Видео-советы по борьбе с целлюлитом

Целлюлит – повод расстраиваться или шанс изменить образ жизни? Рано или поздно фактически каждая женщина обнаруживает на своих ягодицах или бедрах эти предательские бугорки, напоминающие апельсиновую корку. Безусловно, многих такая новость повергает в панику, заставляя понервничать. Ведь женщине положено быть красивой, иметь гладкую кожу и безупречное тело. Можно ли спастись от противной напасти, уродующей тело? К счастью, да. И косметология, и медицина предлагают целую россыпь эффективных путей для возвращения женской красоты. Косметические процедуры и антицеллюлитная диета – вот ваши союзники в борьбе с уродливой «апельсиновой коркой».

Видео-советы по борьбе с целлюлитом

Апельсиновая корка: найти и опознать

Целлюлит зачастую путают с отложениями жира, а затем борются с проблемой неправильными методами. К примеру, дамы, решившие, что их тело «оккупировал» обычный жир, начинают голодать и активно заниматься физическими комплексами, а противные бугорки от таких радикальных действий не двигаются с места. Чтобы этого не произошло, следует научиться отличать апельсиновую корку от типичных скоплений жира.

Какие места чаще всего поражает напасть? В первую очередь бедра и ягодицы. Однако, единожды появившись, «апельсиновая корка», подобно вирусу, осваивает и другие зоны женского тела. Руки, спина, колени, живот, щиколотки, лодыжки и даже грудь или затылок становятся мишенями коварного заболевания, уродующего совершенные женские формы.

Как понять, что появившиеся бугорки – это целлюлит? Во-первых, регулярно изучайте свою фигуру перед зеркалом. Во-вторых, тщательно ощупывайте тело в подозрительных местах. Если поверхность кожи тонкая и рыхлая, легко поддается нажатию (будто бы вы надавливаете кусочек теста), то ты стали жертвой мягкого целлюлита. В местах появления апельсиновой корки, как правило, можно нащупать бляшки и узелки, на пораженной коже чаще появляются синяки и расширенные вены, лопаются капиллярные сосуды. Твердый целлюлит выглядит по-другому. Кожа в зоне поражения сморщенная, сухая, блестит, зачастую покрывается растяжками. На ощупь такая «апельсиновая корка» плотная, даже напряженная, а не рыхлая, как в первом случае. Если попробовать ущипнуть пораженный участок, то вы почувствуете, как под пальцами перекатываются подкожные дробинки.

Нередко у женщин присутствуют обе формы «апельсиновой корки», к примеру, на ягодицах твердый целлюлит, а в области живота – мягкий.

Если враг опознан, пора приступать к действиям. Правильная диета от целлюлита, очищение организма, в том числе от токсинов – вот первые шаги в схватке с противником.

Шаг №1 – очищение организма

В первую очередь следует очистить организм от всего вредного. Токсичные вещества, залежи и шлаки в кишечнике, лишний жир – все это союзники целлюлита, поэтому от них нужно избавляться незамедлительно. Но как? Во-первых, снизить калорийность пищи. Во-вторых, пересмотреть рацион, отдавая предпочтение растительной, богатой белками и клетчаткой пище. В-третьих, уменьшить количество поступающих в организм токсинов. «Апельсиновая корка» не содержит токсинов. А вот продукты, которые мы потребляем, провоцируют нерадостные изменения кожи. Алкоголь, жиры, кофе, сахар, никотин и другие вредные вещества активируют свободные радикалы, оказывающие давление на работу лимфатической системы, напрямую отвечающей за выведение токсических веществ из организма.

Если лимфа циркулирует неправильно, то в организме появляются волокна, упрочняющие «апельсиновую корку», доводя кожу до уродливого состояния. Лишняя жидкость тоже, кстати, вредна для женщин, склонных к целлюлиту. Влага, не выведенная из организма, накапливается как раз в области «апельсиновой корки», поскольку клетки целлюлита склонны удерживать воду. Как вы понимаете, бугорки, питаясь избыточной жидкостью, растут в своих размерах. Если вы заметили, даже у худых женщин бывает целлюлит, а все потому, что они пьют сверх меры или злоупотребляют вредными продуктами. Поэтому диета против целлюлита предписана всем – и полненьким, и стройным жертвам коварного заболевания.

Шаг №2 – продуктовая инвентаризация

Как вы поняли уже из раздела об очищении организма, если хотите избавиться от «апельсиновой корки», то придется отказаться от ряда вредных продуктов, провоцирующих накопление в организме токсических веществ и другой вредной для красоты женского тела пищи. Итак, что вам следует полностью исключить из рациона?

• выпечку и сладости на основе рафинированной муки;
• спиртные напитки;
• фастфуд;
• кофе;
• сахар;
• майонез, иные жирные соусы;
• шоколад и конфеты;
• мороженое;
• полуфабрикаты;
• колбасные изделия;
• жирные сорта мяса;
• консервы;
• маргарин;
• копчености;
• жареную пищу;
• жиры животного происхождения;
• маринады и соления;
• жирные молочные продукты;
• бульонные кубики;
• усилители вкуса и другие вредные добавки;
• пакетированные соки из магазина;
• газированную воду;
• напитки, задерживающие выведение воды из организма (к ним относится крепкий чай).

Если хотите вернуть коже красоту, с курением тоже придется попрощаться. Кроме того, следите за потреблением соли, поскольку ее переизбыток также провоцирует задержку жидкости в тканях.

А на какие продукты делать упор людям, страдающим от «апельсиновой корки»?

• овощи (включая картофель, который диетолог рекомендуют запекать);
• бобовые культуры;
• фрукты и ягоды, в том числе сухофрукты;
• крупы (в идеале – из цельного зерна);
• морепродукты;
• субпродукты;
• нежирные сорта рыбы;
• постное мясо;
• яйца;
• растительное масло (в разумных пределах);
• орехи;
• обезжиренные молочные продукты;
• слабо заваренный чай (в идеале – травяной или зеленый);
• компот или сок свежеотжатый (без сахара);
• хлеб из отрубей;
• морскую капусту.

Всю перечисленную провизию желательно потреблять в вареном или запеченном виде. Жареная, копченая еда исключается.

Шаг №3 – выбор диеты

Вы можете составить индивидуальную систему питания самостоятельно, опираясь на рекомендации из предыдущего отдела, а можете взять готовую технологию, проверенную в действии, с позитивными отзывами от красавиц, избавившихся от противных бугорков. Одной из лучших диет для борьбы с гадкой «апельсиновой коркой» считается экспресс система, основанная на растительной пище.

Итак, антицеллюлитная диета — меню на 10 дней.

День №1:

• завтрак – свежие фрукты или ягоды (на виноград и бананы табу);
• обед – салат из овощей, заправленный парой капель оливкового масла;
• полдник – ягоды или фрукты;
• ужин – свежие овощи (нарезка или салат с соком лимона).

День №2 – можно потреблять свежие фрукты.

Дни №3, №5, №7 и №9 следует питаться по меню дня №1, помня, что овощи и фрукты необходимо кушать лишь в сыром виде.

В дни №4, № 6, №8, и №10 рацион жертв целлюлита строится на тех же фруктах и овощах, но с добавлением в меню сложных углеводов, к примеру, гречки, дикого риса, чечевицы и овсянки.

Это важно знать! Во время диеты следует не забывать о том, что ежедневно человеку необходимо потреблять 2 литра чистой воды. Это важно, поскольку, если вы станете пить меньше, то жир и токсины будут выводиться медленнее.

Безусловно, вы вольны составить иную программу питания, главное – чтобы в ней были в изобилии представлены овощи и фрукты, а также полезные, обогащенные белком крупы. Можете смело потреблять морепродукты и постные сорта рыбы. Если не любите кушать овощи в сыром виде, то их позволительно тушить. Также можно поступать и с фруктами, запекая, к примеру, яблоки и груши, готовя муссы, желе и компоты.

Шаг №4 – используем секреты

Чтобы легче перенести ограничения в рационе, диетологи и психологи советуют придерживаться таких уловок:

1. Никогда не пропускайте завтрак, поскольку голод, усиливаясь, заставит вас к вечеру «проглотить слона».
2. В процессе приема пищи не пейте, поскольку жидкость снижает концентрацию желудочного сока, вследствие чего пища хуже переваривается.
3. За 20 минут до трапезы, напротив, выпейте стакан чистой воды, тогда за столом вы съедите меньше, чем обычно.
4. Кушайте из небольших тарелок, на них даже скромная порция выглядит внушительно.
5. За несколько часов до сна перестаньте есть. Даже фрукты, съеденные непосредственно перед сном, провоцируют появление жира.
6. Не перебирайте с солью, она задерживает воду в тканях, а это мешает жиру и целлюлиту таять. Если привыкли кушать обильно соленую пищу, научитесь заправлять блюда травами, лимоном, зеленью. Такой нехитрый трюк изменит вкус блюда, что позволит обмануть ваши рецепторы.

Правильное и умеренное питание – это ваша палочка-выручалочка в борьбе с уродующей прелестные женские формы «апельсиновой коркой».