Как Спать На 7 Месяце Беременности

Как спать на 9 месяце

Содержание статьи

При наступлении заключительного месяца беременности родовой процесс может начаться в любой момент. На этом сроке ребенок уже считается доношенным, и его маленький организм вполне готов встретиться с внешним миром.

Самочувствие женщины на девятом месяце беременности

Начиная с 36 недели вынашивания ребенка у беременной женщины могут появляться новые ощущения. Возможно появление изжоги, повышенного газообразования, запоров, рвоты, головокружения и головных болей.

Также могут появиться различного рода мышечные судороги в период сна, отеки слизистой полости носа или носовые кровотечения. Помимо этого, женщина на 9 месяце беременности чувствует болевые ощущения в области позвоночника, болезненность таза, очень частые позывы к мочеиспусканию.

В этот период усиливаются спазмы матки и возникают трудности при движении и во время сна. Характерными симптомами 9 месяца можно также назвать усиление влагалищных выделений и наличие в них кровяных прожилок.

На этом сроке беременности будущая мама может становиться очень возбудимой, особенно при мыслях о предстоящих родах. Многие женщины отмечают присутствие страха и рассеянности. Такому состоянию способствует изменение активности ребенка, потому что ему уже не хватает места, и он не толкается, а совершает крутящие движения.

Сон на девятом месяце беременности

Большинству беременных женщин постоянно хочется спать. Это нормальная реакция организма на изменения, происходящие в нем. Будущая мама в этот период испытывает очень большую эмоциональную нагрузку. Поэтому утомление наступает достаточно быстро и женщине постоянно хочется прилечь отдохнуть.

Спать необходимо столько, сколько хочется. Наилучшим решением будет отказаться от разного рода вечерних развлечений в пользу сна, а непосредственно перед ним совершать маленькую прогулку, после которой легче будет уснуть.

Продолжительность ночного сна рекомендуется не менее 8 часов. Лучшее время для отхода ко сну — около 10 часов вечера, так как с этого времени вплоть до часа ночи сон является наиболее оздоравливающим. Спальное место не должно быть очень мягким, но и не слишком жестким. Лучшей позой для сна является положение на правом боку, в крайнем случае, на спине, но только не на животе.

Беременная женщина, находящаяся большую часть своего времени дома, может позволить себе пару часов поспать днем. Избежать дневной сонливости возможно, если больше проводить времени на свежем воздухе. Душных и сильно накуренных помещений, а также мест, где находится большое скопление людей, необходимо избегать.

Продолжительность ночного сна рекомендуется не менее 8 часов. Лучшее время для отхода ко сну — около 10 часов вечера, так как с этого времени вплоть до часа ночи сон является наиболее оздоравливающим. Спальное место не должно быть очень мягким, но и не слишком жестким. Лучшей позой для сна является положение на правом боку, в крайнем случае, на спине, но только не на животе.

Как правильно и комфортно спать во время беременности?

Любой человек нуждается в еженочном полноценном отдыхе, потому что именно ночью организм восстанавливает потраченные в течение дня ресурсы. Одно только хроническое недосыпание может стать причиной развития самых разных болезней. Поэтому необходимость в здоровом сне – жизненно важна.

Во время беременности данный вопрос приобретает еще большее значения: нагрузки на женский организм в этот период приходятся просто огромнейшие, он работает в усиленном режиме, и уже с первых недель беременности будущая мама ощущает все эти изменения повышением усталости и непреодолимым желанием вздремнуть.

Как не прискорбно, но именно в период беременности, когда полноценный здоровый сон так важен для женщины и ее будущего малыша, возникает 1001 причина, по которой мама не может уснуть. Учащается сердцебиение, увеличивается количество позывов к мочеиспусканию, повышается нервозность и тревожность, нарушается пищеварение, в конце концов, растущий живот начинает доставлять явный дискомфорт и мешает выбрать удобную позу для сна.

С бессонницей и нарушениями сна в период беременности обязательно нужно бороться. Этой теме была посвящена уже не одна статья нашего сайта. А сегодня мы поговорим, как лучше всего спать во время беременности, чтобы было удобно и безопасно.

Ищем удобную позу для сна

У всех из нас есть свои любимые позы, в которых мы засыпаем крепко и сладко. Но если вы привыкли спать на спине или тем более на животе, то этой славной привычкой придется на время пожертвовать. Во-первых, такие позы с каждой последующей неделей второго и особенного третьего триместра будут становиться для вас все более дискомфортными. Во-вторых, они не безопасны для беременной и плода, так что придется отказаться от них в пользу более безопасных вариантов.

В первом триместре будущая мама может еще позволить себе спать так, как любит – недель до 12. Но лучше все же начать менять привычку сразу, чтобы к моменту возникновения проблемы (мешающего животика) вы были в состоянии заснуть в другой позе. В любом случае вам придется переучиться спать, потому что на 6-7 месяце спать на животе никак не выйдет и ни в коем случае нельзя.

Лежать на животе невозможно по причине его немаленького объема – это понятно. Но главная причина отказа от такой позы – представляющаяся угроза для малыша. Хоть он и защищен околоплодными водами, масса вашего тела все же немаленькая и риск травмирования всегда существует, тем более что во сне мы не контролируем своих движений.

Любой человек нуждается в еженочном полноценном отдыхе, потому что именно ночью организм восстанавливает потраченные в течение дня ресурсы. Одно только хроническое недосыпание может стать причиной развития самых разных болезней. Поэтому необходимость в здоровом сне – жизненно важна.

Как правильно спать девушке на 7-ом месяце беременности?

Вам подскажет ваше тело и если вы чувствуете какой-либо дискомфорт, то лучше поменять позу. Лучше всего спать на боку. К тому же в продаже есть специальные подушки для беременных, на которые можно закинуть ногу.Чуть позже вы сможете спать на ней вместе со своим малышом или просто кормить его.

На спине мне стало неудобно спать где-то после пяти месяце беременности, хоть живот при этом был еще небольшой. Специальные подушки не приобретала, а просто выбирала удобную позу на боку и между ног ложила подушку или одеяло, сложенное в несколько раз. Было достаточно удобно, не было никакого дискомфорта. Только на последнем месяце, когда ребеночек стал достаточно крупным, было неудобно переворачиваться с бока на бок.

Но если спать все же не удобно, лучше приобрести специальную подушку для беременных. Так как хороший и нормальный по длительности сон матери очень важен для полноценного развития малыша.

На спине мне стало неудобно спать где-то после пяти месяце беременности, хоть живот при этом был еще небольшой. Специальные подушки не приобретала, а просто выбирала удобную позу на боку и между ног ложила подушку или одеяло, сложенное в несколько раз. Было достаточно удобно, не было никакого дискомфорта. Только на последнем месяце, когда ребеночек стал достаточно крупным, было неудобно переворачиваться с бока на бок.

Как правильно спать беременным

Беременность – это особая пора в жизни каждой женщины. В эти девять месяцев необходимо быть очень осторожной со своим здоровьем. Даже самая обычная мелочь, например, любимая поза во время сна, может навредить малышу. Так как правильно спать при беременности?

Сон очень важен для всех без исключения людей. Во время сна наш организм восстанавливает утраченные за день силы и энергию. Нервная система отдыхает от будничных переживаний. Женщина во время беременности должна больше находиться в состоянии покоя, особенно в первом триместре, когда риск прерывания беременности самый высокий. Часто беременные женщины первые несколько недель страдают повышенной сонливостью. Это происходит из-за гормонального дисбаланса в организме. Со временем сонливость отступает. Не стоит идти на поводу у своего организма. Тонизировать себя можно зеленым чаем или контрастным душем.

Во второй половине беременности женщины испытывают дискомфорт во время сна из-за большого живота. Как же устроиться поудобнее в постели, чтобы хорошо выспаться и не навредить малышу?

Необходимо правильно подготовиться к отходу ко сну

Расслабление перед сном

• Расслабьтесь. Для этого можно использовать различные ароматические масла в душе, аромасвечи в спальне. Муж может сделать легкий расслабляющий массаж. Очень важно расслабиться, оставить все заботы и переживания за дверями спальни, потому что нервы – это самый большой враг здорового сна. Если у человека нервная система расшатана, то и спать он будет плохо. Отсюда и нездоровый цвет лица, постоянная усталость и неуспеваемость на работе, еще большие переживания, и снова нездоровый сон – замкнутый круг. Поэтому беременной женщине очень важно уметь расслабляться, чтобы спать крепким здоровым сном.
• Утолите голод. На голодный желудок плохо спится. Беременной женщине вообще нельзя голодать. Не стоит объедаться на ночь всякими вкусностями, достаточно будет теплого молока с печеньем или легкого бутерброда.
• Свободная ночная одежда. Не важно, в чем вы предпочитаете спать – в пижаме или ночной сорочке – одежда должна быть удобной и свободной. Она не должна сковывать движений. Выбирать стоит пижамы и сорочки из натуральных тканей: в них кожа «дышит». К тому же натуральные материалы не вызывают аллергических реакций, имеют мягкую фактуру, которая приятна на ощупь и не доставляет дискомфорта во время отдыха.
• Уютная атмосфера. Необходимо проветрить комнату еще до отхода ко сну, потому что в душном помещении спать не очень приятно. Постель должна соответствовать вашим потребностям: быть не слишком мягкой и не слишком жесткой. Одеяло или покрывало — это также на ваше усмотрение и в зависимости от актуального сезона года.

Позы при отдыхе

На ранних сроках можно спать в любимой позе, даже на животе. Врачи не видят в этом никаких рисков. Н стоит все же задуматься о том, чтобы сразу привыкать к той позиции, в которой вы будете спать с большим животом. Лучше заранее к этому подготовиться, чтобы потом не испытывать неудобств и дискомфорта во время отдыха.

Самой удобной и безопасной позой врачи считают положение тела на боку. Вообще врачи рекомендуют и мужчинам, и женщинам спать на правом боку. В такой позиции тело человека равномерно распределяет нагрузку. Особенно такая поза благоприятно сказывается на работе сердца.

Для беременных лучше всего лечь на левый бок, согнув правую ногу, а левую выпрямить. Еще лучше, если правую ногу упереть в подушку. Благодаря такому положению тела беременной обеспечивается лучший кровоток к плоду, почки и печень начинают лучше работать, вследствие чего уменьшаются отеки нижних конечностей.

На животе беременным спать нельзя. Можно навредить плоду, потому как на него будет оказываться большое давление.

Спать на спине бывает дискомфортно из-за болей в пояснично-крестцовом отделе. В такой позе ребенок оказывает давление на внутренние органы матери, поэтому кровообращение замедляет свой темп. Это неблагоприятно может сказаться на работе всего женского организма.

Если спать в позиции «лежа» дискомфортно

Нередко беременным женщинам дискомфортно спать лежа. В такой ситуации врачи рекомендуют подкладывать под спину несколько подушек: получается поза «полулежа». Спина в такой позиции не напрягается, позвоночник отдыхает. «Полулежа» можно спать и на спине, и на боку.

Следует отметить, что постоянно в одной и той же позиции спать не стоит. Необходимо менять стороны, чтобы не деформировался живот. Находясь постоянно в одной и той же позе, живот «привыкает» к этой односторонности, привыкает и малыш. Хорошо, если околоплодное пространство достаточно большое, чтобы малыш не почувствовал этого постоянства. В результате «однобокости» может деформироваться внутриутробное пространство, что может оказать влияние и на правильное развитие самого малыша.

Для беременных лучше всего лечь на левый бок, согнув правую ногу, а левую выпрямить. Еще лучше, если правую ногу упереть в подушку. Благодаря такому положению тела беременной обеспечивается лучший кровоток к плоду, почки и печень начинают лучше работать, вследствие чего уменьшаются отеки нижних конечностей.

Седьмой месяц беременности

Время течет незаметно, и вот уже наступил седьмой месяц беременности – 24-28 недели. Что ожидать от этого периода, как он протекает? Эти вопросы наверняка волнуют множество женщин в «интересном» положении. Поэтому давайте подробно разберемся в нюансах этого месяца.

Самочувствие будущей мамы на 7 месяце

Плод интенсивно растет, соответственно, увеличивается высота матки, что немного затрудняет дыхательный процесс. Это естественное явление порой немного омрачает последние месяцы беременности.

Также может появиться либо усилиться изжога, иные проблемы с ЖКТ. Поэтому стоит обратить пристальное внимание на качество питания. Желательно исключить все острое, копченое, соленое, сдобное. Оптимальный вариант – приготовление пищи на пару. Соблюдение данных рекомендаций позволит максимально устранить неприятности со стороны желудочно-кишечного тракта.

Есть женщины, для которых 7 месяц беременности проходит невероятно легко, однако в большинстве случаев будущие мамы ощущают следующие симптомы:

— появление отечности, в этом случае стоит уменьшить количество выпиваемой жидкости;

— запоры. Рекомендуется включить в рацион побольше клетчатки;

— усиление выделений из влагалища;

— ложные схватки, которые носят тренировочный характер;

— головокружение, головные боли;

— появление варикозного расширения вен, проступающие вены на груди.

Увеличивающийся живот вызывает затруднения во время сна – очень сложно найти действительно удобное положение. Фактически, позы для сна сводятся к одному варианту – на боку. На животе, естественно, спать уже невозможно, а лежать на спине не рекомендуют врачи. Это связано с вероятностью сдавливания маткой крупных вен, результатом чего может стать даже потеря сознания.

К концу седьмого месяца оптимальная прибавка веса – 9 килограмм.

Изменение эмоционального фона

Приближающиеся роды значительно влияют на душевное состояние беременной женщины. Поэтому на седьмом месяце беременности можно видеть необычайно яркие сны с участием будущего ребенка. Их сюжеты порой носят негативную окраску, что может усугубляться навязчивым страхом потери малыша. Женщины порой испытывают нарастание страха перед родовым процессом, отмечают возрастающую рассеянность и накопление усталости от беременного положения. Интересы часто сужаются и сводятся только к будущему ребенку и процессу предстоящих родов.

Питание на седьмом месяце беременности

Стиль питания в этот период сводится к выбору качественных и полезных продуктов питания. В меню должны обязательно присутствовать овощи, фрукты, творог, иные кисломолочные продукты, рыба и мясо. Помните, что сейчас организму требуется значительно больше витаминов, поэтому по рекомендации врача можно обогатить свой рацион за счет приема витаминных препаратов. Однако не следует кушать «за двоих», нужно добавить в рацион дополнительно около 500 килокалорий.

Образ жизни на 7 месяце беременности

Девиз этого месяца – активность. Будущей маме не желательно часами лежать на диване, сидеть у монитора, это может отрицательно сказаться на самочувствии и повысить риск рождения крупного плода. Оптимальный вариант – длительные пешие прогулки, плавание, занятия аквааэробикой для беременных, посещение специальных занятий в спортивном зале.

А пока у вас масса свободного времени, можно начать задумываться о выборе детского сада, поскольку записываться вам придется чуть ли не сразу после родов. Но проще все же пройтись по садам и посмотреть со стороны.

Если присутствует угроза преждевременных родов, то желательно отказаться от интимной жизни. В случае отсутствия противопоказаний можно и дальше наслаждаться сексуальными отношениями, но с использованием презерватива.

Развитие плода на седьмом месяце

Седьмой месяц – это месяц активного роста малыша, к завершению этого периода вес плода может составлять 1,5-1,7 кг, а рост – около 40 см. Ребенок уже пользуется вкусом, осязанием, зрением и слухом. Его кожа превращается из красной в розовую, так как увеличивается слой подкожной клетчатки. У него появились брови и ресницы, а легкие начинают работать в тренировочном режиме – грудная клетка учится ритмично подниматься. К концу месяца плод обычно располагается головкой вниз – это оптимальный вариант для родов.

— появление варикозного расширения вен, проступающие вены на груди.