Диета Перед Зачатием Ребенка Для Женщины

Диета перед зачатием ребенка

Ученые провели исследование, благодаря которому удалось установить, что при соблюдении правильного рациона, полного отказа от вредных привычек, нормировать физические нагрузки – риск бесплодия сокращается более чем на 60 процентов. Но соблюдать данную диету необходимо двум партнерам. Благодаря соблюдению такой диеты оказывается положительное воздействие на жизнеспособность спермы и приходит в норму гормональный фон у женщин.

Примерный рацион диеты для зачатия ребенка – в меню диеты должны входить натуральные продукты, в состав которых не входят искусственные красители и разнообразные химические добавки.

— продукты, в состав которых входит большое количество витамина С – апельсин, папайя, персики, земляника, брокколи и перец болгарский. Такие продукты способны значительно улучшить жизнеспособность сперматозоидов;

— продукты, которые богаты витамином Е – шпинат, семена подсолнуха, зелень репы, миндаль, паста томатная. Данные продукты оказывают положительное воздействие на активность сперматозоидов и помогают проведению оплодотворения;

— продукты, в состав которых входит цинк – устрицы. Благодаря цинку проводится нормализация гормонального фона и увеличивается жизнеспособность сперматозоидов;

— овощи и фрукты, у которых достаточно высокий уровень абсорбции свободных радикалов – шпинат, сливы, капуста брюссельская. Благодаря антиоксидантам, которые входят в состав продуктов, не происходит поражение репродуктивных органов свободными радикалами;
— молочные продукты. Специалисты утверждают, что у женщин, которые употребляют в пищу постоянно обезжиренные молочные продукты, возникают проблемы с овуляцией;

— продукты богатые растительными жирами – миндаль, а также другие виды орехов, оливки, авокадо, рапсовое и оливковое нерафинированное масло. Для поддержания в норме гормонального фона у женщин, необходимо употребление полезных растительных жиров. При этом необходимо свесли к минимуму употребление насыщенных жиров и рафинированных масел.

— продукты, которые богаты витамином Е – шпинат, семена подсолнуха, зелень репы, миндаль, паста томатная. Данные продукты оказывают положительное воздействие на активность сперматозоидов и помогают проведению оплодотворения;

Диета перед зачатием – питаемся правильно!

На способность молодой пары стать родителями влияет невероятное число факторов, в том числе и питание. Интернет, газеты и журналы пестрят многочисленными описаниями диет, «помогающих» зачать именно девочку или мальчика, а то и вообще гения.

Конечно, это все мифы – со стопроцентной вероятностью спланировать или предугадать заранее пол вашего будущего ребенка невозможно! Но то, что питание имеет огромное значение для зачатия, – факт научно доказанный.

Итак, какой должна быть диета перед зачатием?

• Нежирные молочные продукты.
• Зелень и фрукты (чем больше, тем лучше!).
• Морепродукты и рыба (только не жарьте – лучше отварить или приготовить в пароварке).
• Любые бобовые культуры.
• Оливковое масло (и другие растительные масла).
• Цельнозерновой хлеб.
• Мясо – нежирное, и в небольших количествах (лучше предпочесть птицу).
• Орехи.

Считается, что такой рацион (его еще называют средиземноморской диетой, или «диетой Афродиты») повысит ваши шансы на зачатие.

Такая диета препятствует проявлению резистентности к инсулину и развитию сахарного диабета 2-го типа. Помимо других функций в организме влияет и на овуляцию.

Средиземноморская диета основана на продуктах, содержащих большое количество питательных веществ, которые помогают снижать уровень сахара в крови и способствуют поддержанию баланса репродуктивных гормонов. Именно поэтому перед зачатием ребенка рекомендуется придерживаться средиземноморской диеты.

Худеть нельзя беременеть!

Есть еще один важнейший момент, о котором следует помнить – снижение веса и зачатие несовместимы!

Многие врачи советуют привести свой вес в идеальную для вас норму еще до наступления беременности. И это правильно! Ведь во время вынашивания «лишние» килограммы очень мешают будущей маме, да и на развитии плода они могут сказаться не лучшим образом. Поэтому если вам необходимо похудеть – обязательно сбросьте лишний вес, но постарайтесь закончить этот процесс за некоторое время до запланированного зачатия. Однако не переусердствуйте! При недостаточной массе тела снижается женская фертильность.

Рекомендации касаются и будущего отца – доказано, что полным мужчинам зачать ребенка гораздо сложнее. Дело в том, что излишний жир способствует выработке в мужском организме эстрогена, что, естественно, негативно сказывается на качестве спермы. Поэтому перед зачатием ребенка мужчине так же необходимо придерживаться диеты.

Витаминизируемся!

Задача обоих будущих родителей – тщательно отнестись к подготовке организма к зачатию. Кроме правильного питания перед зачатием следует начать прием витаминных препаратов, обеспечивающих организм необходимыми полезными веществами. Витамины при планировании беременности рекомендуется принимать обоим партнерам – как женщине, так и мужчине.

Вычеркиваем!

Диетологи рекомендуют полностью исключить из рациона или свести к минимуму употребление кофе и других продуктов, содержащие кофеин. Не принесут пользы вашему организму и различные консерванты, соя, искусственные пищевые красители. Стоит ограничить употребление сахара и выпечки из муки тонкого помола. Все эти продукты не лучшим образом сказываются на печени, а она в ответ вырабатывает большое количество андрогенов – гормонов, подавляющих овуляцию.

Спиртное перед зачатием

Однако Россия – страна с давними алкогольными традициями, и многие полагают, что стопочка хорошего коньяка или бокал-другой вина зачатию не помеха. Многие мужчины категорически не желают отказаться от пива, мотивируя это тем, что процент спирта в этом напитке невелик.

Решать, конечно, только вам. Но не забывайте о том, что этанол повреждает половые клетки еще на стадии их формирования. Это касается как яйцеклеток, так и сперматозоидов. Таким образом, даже если в момент зачатия вы были трезвы, но употребляли алкоголь в течение нескольких месяцев до зачатия, возникает опасность тяжелых болезней или непоправимых дефектов у плода.

Сколько нужно не пить перед зачатием?

Врачи считают, что для мужчины этот срок должен составить как минимум 2,5–3 месяца. Именно столько времени необходимо для обновления клеток спермы.

Что же касается любимого мужского напитка – пива, то его следует исключить полностью и как можно раньше. Немногие знают, что пиво содержит вещества, по своему составу близкие к женскому гормону – эстрогену. Такой «подарок» мужскому организму ведет к снижению уровня тестостерона, и, как следствие, к бесплодию.

Будущей маме достаточно отказаться от спиртных напитков за месяц до желаемого зачатия, так как после менструации каждый раз образуется новая яйцеклетка. Но лучше женщине полностью исключить алкоголь за несколько месяцев до планируемого зачатия.

Так что вопрос «сколько не пить перед зачатием?» не имеет однозначного ответа – некоторые специалисты утверждают, что как минимум три месяца, некоторые – что полгода или даже год. Ясно одно – собираясь стать родителями, найдите в себе силы распрощаться со своими вредными привычками. Согласитесь, не такая уж это и жертва, если речь идет о здоровье вашего будущего ребенка!

Официальный сайт
компании-производителя
АО «АКВИОН»

Россия, 123317, Москва, ул. Пресненская набережная, д. 8, стр. 1, МФК «Город Столиц»

Будущей маме достаточно отказаться от спиртных напитков за месяц до желаемого зачатия, так как после менструации каждый раз образуется новая яйцеклетка. Но лучше женщине полностью исключить алкоголь за несколько месяцев до планируемого зачатия.

Меню диеты перед зачатием ребенка

Правильное питание для зачатия ребенка – вопрос, на который должна знать ответ каждая женщина перед планированием беременности. Ведь от этого зависит то, насколько хорошо будет развиваться беременность, формироваться малыш и нормально ли чувствует себя мама. Важно придерживаться правил употребления еды, должна соблюдаться диета перед зачатием ребенка, чтобы подготовить себя и партнера к беременности.

Диета перед беременностью

Еда имеет влияние при планировании зачатия. Необходимо есть здоровую пищу и вести здоровый образ жизни.

Как правильно питаться перед беременностью:

1. есть обезжиренные или с его низким содержанием молочные продукты;
2. употреблять много зелени, фруктов и овощей;
3. включить в рацион морепродукты, приготовленные на пару или запеченные;
4. кушать бобовые, оливковое масло;
5. использовать для приготовления еды нежирное мясо, стараться ограничивать себя в нем;
6. есть перед зачатием орехи разных видов.

Она состоит из продуктов, которые содержат много полезных веществ, способствующих снижению сахара в крови и восстановлению баланса репродуктивных гормонов. Поэтому питаться перед зачатием ребенка необходимо именно так.

Если говорить о мужчине, он тоже должен следить за рационом. Еда для зачатия ребенка должна быть разнообразной, но не опасной. Влияние спортивного питания на зачатие имеет место быть. Особенное, если это стероиды и штучные добавки.

Диета перед зачатием ребенка – важный этап планирования малыша, пропустив который можно нанести вред плоду, и создать проблемы во время его формирования.

Как влияет спортивное питание на зачатие ребенка? При приеме анаболиков и стероидных препаратов, у мужчины снижается репродуктивная функция. Качество спермы становится значительно ниже, а значит, уменьшаются шансы зачать малыша.

Контроль массы тела

Доктора рекомендуют привести будущей матери вес в норму до планирования детей. Потому как в период вынашивания беременная один за другим набирает килограммы, которые тяготят ее. Лишний вес не лучшим образом сказывается на развитии плода. Если женщина имеет избыток килограммов – избавиться от них за некоторое время до беременности.

Правильно питание перед зачатием ребенка для женщин поможет не только нормализировать вес, но и насытить организм питательными веществами и макроэлементами. Но в этом деле главное не перестараться. Ведь слишком низкая масса тела ослабляет репродуктивные гормоны.

Вопрос веса касается и мужчину. Если у него имеются лишние килограммы, с ними нужно будет попрощаться. При избыточной массе тела, увеличивается выработка гормона эстрогена. Это негативно влияет на качество сперматозоидов.

Обеим партнерам стоит полностью прекратить употреблять алкоголь за несколько месяцев до назначенной даты. Организму мужчины нужно 90 дней для возобновления арсенала спермиев. Спиртные напитки негативно влияют на формирование и количество сперматозоидов.

Подготовиться к процессу полностью и со всех аспектов невозможно, но предотвратить часто встречаемые трудности, удастся многим желающим.

Народные методы

Женщины перед тем, как сделать первые шаги к материнству, осуществляют походы в церковь, ходят по знахаркам и читают народные рецепты для зачатия ребенка. Понятно, что на пути к достижению цели – все методы хороши. Главное, чтоб они не приносили вреда здоровью.

Визит в церковь, плохого не принесет, но смесь трав, приготовленная неизвестной народной целительницей, может сыграть с женщиной злую шутку. Перед употреблением травяных чаев домашнего приготовления, стоит посоветоваться с доктором. Иногда «бабки» обещают помочь спланировать пол плода или даже двойню.

Что надо кушать, чтобы зачать двойню:

1. постное мясо (свинина, говядина);
2. дичь (индейка, утка, гусь);
3. морепродукты;
4. фрукты;
5. твердые сорта сыра;
6. молочные продукты.

Возможно, в диете есть какая-то доля правды, но они не дают стопроцентного результата.

Подготовиться к процессу полностью и со всех аспектов невозможно, но предотвратить часто встречаемые трудности, удастся многим желающим.

Питание перед зачатием

21.05.14 Автор: Инна Кармазь

Чтобы зачать, выносить и родить здорового ребенка, будущим родителям многое требуется пересмотреть в своей жизни. Конечно, главное – это сделать свой образ жизни как можно более здоровым, отказавшись от вредных привычек, выделяя как можно больше времени для активного отдыха на свежем воздухе, стараясь минимизировать стрессы и переживания.

Не менее важным является и питание будущих родителей, часто и мама, и папа в период планирования не придают особого значения тому, что они едят. А зря. Неправильные и нездоровые продукты питания могут повлиять на течение беременности, а также на здоровье будущего ребенка. В первую очередь нужно разобраться с тем, какие продукты перед зачатием желательно полностью исключить из рациона.

Запрещенные продукты при планировании ребенка

Перечисленные ниже продукты питания являются условно запрещенными. Конечно, если вы употребите их в небольшом количестве несколько раз в месяц, ничего страшного не произойдет. Но употреблять их каждый день, а тем более делать их основой своего рациона, нельзя.

Кофе и кофеинсодержащие продукты. Многие не знают об этом, но кофеин обладает подавляющим репродуктивную функцию организма действием. Связано это с тем, что он нарушает эндокринный баланс, препятствуя трансформации андрогенов в половые гормоны. Слишком частое и неумеренное употребление кофе может привести к отсутствию овуляции.

Сахар и мучное. Эти продукты также могут негативно сказаться на способности организма к зачатию. При регулярном употреблении этих продуктов в большом количестве происходит значительное повышение уровня сахара, на что в ответ организм начинает в усиленном режиме вырабатывать инсулин. Переизбыток инсулина в организме может привести к женскому бесплодию, а также к осложнению вынашивания ребенка.

Продукты с красителями и консервантами в составе. Механизм влияния консервантов и красителей сходен с механизмом влияния кофеинсодержащих продуктов – андрогены не могут нормально трансформироваться в половые гормоны. Более того, жизнеспособность сперматозоидов и яйцеклеток значительно снижается.

Исключить эти продукты из своего рациона можно не только перед зачатием – избавьтесь от них, они несут только вред, и сможете стать здоровее.

Рекомендованные продукты перед зачатием

При планировании ребенка нужно помнить о том, что питание должно быть сбалансированным. Это значит, что в рацион нужно включать самые разнообразные продукты:

• фрукты и овощи должны составлять основу вашего рациона, их можно употреблять в свежем, замороженном, сушеном виде;

• продукты, богатые клетчаткой, не менее важны. Чтобы получать их в достаточном количестве, включите в рацион чечевицу, бобовые, хлеб из муки грубого помола, цельнозерновой рис;

• рыбу, особенно морскую, которая богата Омега-3 кислотами;

• молочные продукты, в которых велико содержание кальция;

• железосодержащие продукты – печень, сухофрукты, нежирное красное мясо, овсяные хлопья.

Для успешного зачатия и нормального течения беременности крайне важны витамины. Но необходимо контролировать их потребление, поскольку гипервитаминоз не менее опасен, нежели гиповитаминоз. Употребляйте полезные продукты, при необходимости принимайте дополнительно витаминные комплексы, но только после консультации с врачом.

Настоящим витамином беременности считается фолиевая кислота. Она отвечает за создание и поддержание в работоспособном состоянии новых клеток, что крайне важно на стадии раннего внутриутробного развития плода. Чтобы получать ее в достаточном количестве, включите в свой рацион продукты бобовые, цельнозерновой хлеб, печень, дрожжи, зеленые листовые овощи (шпинат, брюссельскую капусту, брокколи).

Питание перед зачатием для определенного пола ребенка

Некоторые родители стремятся зачать ребенка определенного пола. Исследователи утверждают, что некоторые продукты питания могут повлиять на пол будущего ребенка, правда, вероятность невысока, но если будущие родители хотят, то почему бы не попробовать.

Итак, если вы хотите зачать девочку, в ваш рацион должны входить следующие продукты:

• шоколад и какао (в небольших количествах);

• минеральные воды с кальцием;

• свежая рыба;

• мясо всех сортов в ограниченном количестве;

• яйца;

• фрукты, кроме бананов, апельсинов, слив, абрикосов;

• несоленые орехи – арахис, фундук, миндаль;

• овощи – свекла, морковь, спаржа, зеленые бобы, лук, перец стручковый.

Если же вы хотели бы зачать мальчика, тогда вводите в свой рацион:

• фруктовые соки, чай, минеральные содовые воды;

• все сорта рыбы;

• все сорта мяса, домашнюю колбасу;

• все фрукты, особенно абрикосы, бананы, черешню, персики;

• овощи – картофель, сушеный горох, чечевицу и другие бобовые.

Чтобы зачать, выносить и родить здорового ребенка, будущим родителям многое требуется пересмотреть в своей жизни. Конечно, главное – это сделать свой образ жизни как можно более здоровым, отказавшись от вредных привычек, выделяя как можно больше времени для активного отдыха на свежем воздухе, стараясь минимизировать стрессы и переживания.

Блог Бакшеевой Галины

Шёпотом все женские секреты

• Андрей
• vsediplomiNes
• Hosting
• виолетта-53г.г.владимир
• Услуги гидроабразивной резки
• Татарин
• Елена
• Анастасия
• Александр
• vse-dlya-dam.ru
• remontokna.com.ua
• ooorfwrabs
• moneylTex
• liecrookHeds
• jlica.ru
• fashionapp.ru
• energy
• conttmdrv
• Web Hosting
• WINKex
• Virtual Private Servers
• Travisnarty
• Travisnarty
• Rueben
• Rubinflods
• RomaRep
• MikeRep
• MatthewTup
• Leonardtus
• Kennethcit
• Kennethcit
• Kennethcit
• Kennethcit
• KeithRoadE
• KeithRoadE
• KeithRoadE
• Jerold
• JasonEpimb
• Jaredgem
• HermanEnemi
• Ethelnap
• Donnie
• Dmittrmc
• Davidphili
• Davidphili
• Davidphili
• DavidMof
• DavidEdumb
• DavidEdumb
• DavidEdumb
• DavidEdumb
• DavidEdumb
• DanielExoto
• DanielExoto
• DOLIbus
• DENmurb
• ContactForm
• Avery

Как правильно питаться перед беременностью: что включает меню?

Автор: Бакшеева Галина 09.01.2016

Привет, дорогие читательницы! Если вы запланировали стать мамой, то диета перед беременностью вам просто необходима, и именно об этом мы и поговорим сейчас. Вы, я уверена, хотите выносить и родить здоровенького малыша, поэтому, давайте будем об этом заботиться еще до зачатия.

Обычно девушки изматывают себя и свое тело жесткими диетами, голоданием, силовыми упражнениями в фитнес-клубах, пьют различные БАДЫ и таблетки для похудения и вообще не жалеют себя для того, чтобы их фигура оставалась в идеальной форме. Но это все абсолютно не годится, если вы готовитесь к зачатию малыша.

Если вы сейчас уже планируете беременеть, то перестаньте такими жесткими способами бороться с лишними килограммами в стремлении к идеалу. Лучше всего в данный период будет корректировать свое питание — что должно быть в вашем рационе, составить правильное меню. Это будет первым шагом.

Как правильно питаться перед зачатием

Подготовить свой организм к вынашиванию ребенка с хорошим и крепким здоровьем, нужно, прежде всего, сбалансированным правильным питанием. Диета до беременности будет важным составляющим для хорошего самочувствия мамочки и главное для нормального внутриутробного развития плода.

Женщины боятся набрать много лишних килограммов за беременность. Но, это является нормой, ведь в вас растет еще одна жизнь. Просто нужно следить за своим питанием и контролировать, что и сколько вы поглощаете, что поможет избежать избыточного веса.

Употребляйте необходимые вашему организму микроэлементы, питательные вещества и витамины. В этот период, когда готовитесь к зачатию, даже не думайте о каком-то голодании, строгой диете или о чисто вегетарианских блюдах. Вы должны питаться полноценно.

Сидение на постоянных диетах сильно истощает организм, становится слабым иммунитет, выводит из организма все необходимые вещества, витамины. Организму необходима энергетическая подпитка, без которой могут быть сбои в пищеварительной системе, может нарушиться гормональный фон, менструальный цикл, и возникать другие проблемы со здоровьем. Поэтому коррекция веса женщины обязательно должна быть под наблюдением таких специалистов как эндокринолог, гинеколог, терапевт, диетолог.

Диету перед беременностью нужно начинать уже за полгода до момента зачатия, вы уже должны строго соблюдать режим питания. В вашем рационе должна быть пища с достаточным количеством белка и витаминов.

Фолиевая кислота также играет очень важную роль в нормальном развитии нервной системы эмбриона во внутриутробном периоде. Она содержится в различных крупах: молоке, хлебе, печени, фасоли, горохе, чечевице, йогурте, щавеле, укропе. Рекомендуется принимать фолиевую кислоту в профилактических целях за две недели до зачатия и продолжать принимать весь первый триместр беременности. В сутки вы должны принимать не менее 0.4 мг. фолиевой кислоты.

Рибофлавин (В2) – прием этого витамина исключит возможные дефекты в развитии плода. Нужна консультация с доктором, когда лучше начинать прием этого витамина.

Железо – предотвратит анемию, нормализует гемоглобин в крови женщины и не возникнет никаких нарушений в развитии плода. Оно содержится в печени, красном мясе, гранате, свекле.

Вам, как будущей матери, нужно понять, что способность к зачатию, так же как и вынашивание крепкого здоровенького малыша, очень часто зависит от вашего веса. Потому что нормальный вес будет только благоприятствовать успешному зачатию.

Если женщина истощала постоянно себя диетами и сильно похудела, то у нее может тормозиться овуляция, и просто напросто оплодотворение будет невозможным, а если и произойдет, то возможно, что ребенок будет рожден с недостаточным весом.

И ожирение тоже не есть хорошо, женщине с большим весом гораздо тяжелее перенести беременность. Избыток массы тела может вызвать ряд проблем со здоровьем, таких как – гипертонию, диабет и также может вызвать преждевременные роды. И вы должны стараться этого избегать.

Меню при планировании беременности

Начинаем правильно питаться задолго до беременности. Итак, в сутки вам нужно пять порций свежих овощей, фруктов и ягод. А если это зима можно кушать сухофрукты, они не менее полезны и также вкусны. В обязательном порядке в меню, будущей мамы должны быть молочные и кисломолочные продукты, такие как: молоко, йогурт с коротким сроком хранения, творог обезжиренный, нежирная сметана, кефир, простокваша. А вот чтобы не поправится, лучше будет отказаться от жирного и сладкого. Завтракать нужно обязательно кашами с фруктами.

Диета перед зачатием, как правильный рацион питания мамы, очень важна на самом этапе подготовки к зачатию и рождению ребенка. Это один из самых наиважнейших факторов правильного развития здорового малыша.

Меню на неделю

• постное мясо, самое подходящее это курица
• молоко и кисломолочные продукты, в них большое содержание кальция, который необходим для формирования скелета и зубов малыша
• бобовые: фасоль, горох, чечевица, в них много растительных белков
• растительное масло в маленьких порциях, лучше оливковое
• фрукты, овощи, в летнее время ягоды, в зимнее — сухофрукты
• картофель, мюсли

Чего не должно быть в рационе будущей мамы

• Жирные сорта рыбы (тунец) – в ней содержится ртуть, что очень негативно может повлиять на развитие нервной системы ребенка.
• Арахис – может вызывать аллергию, поэтому кушайте с осторожностью и наблюдайте за состоянием организма.
• Алкоголь уже на стадии планирования беременности исключен! Максимум один бокал хорошего вина в неделю.

Женщине, которая хочет стать мамой не следует принимать в пищу такие продукты:

• мясные паштеты и мягкий сыр, они могут вызвать отравление
• любые замороженные продукты, полуфабрикаты, консервы
• кофе, сладкие газировки
• продукты с консервантами, ароматизаторами и усилителями вкусов
• жареное и острое
• тортики, кремы, пирожное

Если вы будете придерживаться такой диеты до зачатия, то вам будет гораздо легче перенести беременность и период лактации. Потому что, при правильном, сбалансированном питании, вы насыщаете свой организм и витаминами и всеми полезными веществами, которых хватит на вас двоих.

Питайтесь правильно, будьте бдительны, соблюдайте во всем меру, тогда вы сможете легко зачать и родить малыша ! Все будет хорошо! До свидания!

Диету перед беременностью нужно начинать уже за полгода до момента зачатия, вы уже должны строго соблюдать режим питания. В вашем рационе должна быть пища с достаточным количеством белка и витаминов.