Можно Ли При Беременности Спать На Животе В Первом Триместре

Можно ли беременным спать на животе

Беременность – это не только девять месяцев ожидания рождения маленького чуда, но и время, когда приходится частично (или полностью) менять свои привычки, в том числе и позы для сна. И поэтому сегодня мы с вами поговорим о том, можно ли беременным спать на животе.

Первый триместр

Сон в первый триместр беременности

Так уж заведено природой, что о своей беременности женщины узнают с некоторым опозданием (а не на следующий день после зачатия). И к тому времени, когда тест покажет две лиловые полоски (или о столь радостном событии вам сообщит врач-гинеколог), многие будущие мамочки в течение одного или полутора месяцев вели свой прежний образ жизни без поправки на развивающегося в их организме кроху. То есть все было как обычно: тот же самый режим дня, нагрузка на работе и домашние дела, занятия спортом и, конечно, сон в самом удобном и привычном положении. Но стоило им осознать, что теперь они «два в одной» (или «три в одной – это уж кому, как повезло), как на них накатывает паника – а не повредили ли они своими действиями малышу?

Хочется сразу всех успокоить – нет, не повредили. Дело в том, что природа заранее побеспокоилась о максимальной безопасности для ребенка в утробе матери: в первые месяцы растущую матку от повреждений (кроме прямого удара в живот) защищают лобковые кости; а плацента выполняет роль «таможенного контроля», не пропуская к ребенку вредные вещества, попавшие в организм матери.

Но можно ли беременным спать на животе в первом триместре беременности? На этот вопрос вам ответит ваш же организм: как только подросший животик начнет выпирать, спать на нем вам просто станет не очень удобно. Именно так ваш развивающийся малыш сообщит о том, что давление вашего тела ему уже мешает и мамочке стоит поискать более удобную позу для сна.

Сладкий сон

Правильная поза для сна при беременности

Однако даже то, что вы уже не спите на животе, не всегда гарантирует полноценный отдых. И будущей мамочке придется немного потрудиться, чтобы научиться высыпаться в своем «интересном положении»:

• замените жесткий матрас, полезный для вашей осанки, на более мягкий (способный принимать округлые контуры вашего тела) или приобретите специальный матрас для беременных;
• если вы спите на диване, самое время сменить его на удобную широкую кровать;
• запаситесь несколькими небольшими мягкими подушечками (их удобно подкладывать под голову, спину или ноги, чтобы создавать себе наиболее комфортное ложе);
• спите с открытой форточкой, чтобы обеспечить поступление в комнату свежего воздуха, но только если ваши окна не выходят на оживленную загазованную трассу или на другие источники загрязненного воздуха (в этом случае лучше вообще сменить место жительства на время беременности, чтобы ребенок родился здоровым, а сама беременность протекала без осложнений);
• перед сном обязательно убедитесь, что вы не лежите на сквозняке;
• если утром в носу и в горле возникает ощущение сухости, кладите с вечера на батареи влажные полотенца или поставьте где-нибудь в комнате тазик с водой (так вы поднимете уровень влажности в помещении); можно также использовать специальные домашние электрические увлажнители.

Растущий животик

Сон на спине при беременности

Чем больше срок беременности, тем больше неожиданностей (временами не совсем приятных) приносит беременность. И хотя вопрос, можно ли беременным спать на животе, вас больше не волнует, проблемы со сном остаются:

• старайтесь спать на боку – если у вас появилась изжога, то спите на правом боку (так желудку легче избавиться от лишнего желудочного сока с помощью действия силы тяжести); во всех остальных случаях лучше спать на левом боку (растущий ребенок в матке не будет при этом давить на один из главных кровеносных сосудов – нижнюю полую вену, которая проходит с правой стороны позвоночника);
• чаще переворачивайтесь во сне, чтобы не образовался застой крови в ногах;
• если вам сложно заснуть вечером, постарайтесь поменьше спать днем;
• можно также перед сном почитать что-нибудь легкое и спокойное (иногда, как хорошее снотворное, действуют научные статьи, требующие сосредоточения – тогда ваш организм, пытаясь сбежать от усиленной мозговой деятельности, просто «отправит» вас в сон);
• никогда не решайте сложные семейные проблемы прямо перед сном (выяснение всех серьезных вопросов с супругом перенесите на дневное время);
• посмотрите перед сном фильм со счастливым концом и послушайте любимую музыку;
• расслабиться вам поможет теплая ванна перед сном (а также массаж, выполняемый супругом, и, конечно, занятия любовью, но если только секс разрешил наблюдающий вас врач).

Еще одно ограничение для беременных, которое вступает в силу с четвертого месяца беременности – будущей маме не рекомендуется спать на спине. В этой позе матка всем своим весом (весьма большим на последних сроках беременности) давит на упомянутые выше главные кровеносные сосуды, проходящие вдоль позвоночника (что не только вредно для матери и ребенка, но и создает весьма ощутимый дискомфорт).

Подушечный рай

Сон в подушках при беременности

Самая удобная поза для сна (по мнению множества будущих мам) следующая:

• вооружитесь пятью небольшими мягкими подушками;
• ложитесь на левый бок;
• подложите две подушки себе под голову; одну подушку – между спиной и матрасом; две подушки — под лежащую сверху ногу (подушки ее немного приподнимут над матрасом и вы избежите затекания нижней ноги);
• возможно, что вам понадобится еще и шестая подушка – положите ее между матрасом и своим животом;
• если поза показалась вам не слишком устойчивой, слегка повернитесь на живот, еще больше отодвинув верхнюю ногу вперед (так, чтобы она вообще не лежала на нижней ноге).

Учимся вставать и садиться

Правильно встаем при беременности

Даже процесс вставания с постели с этого времени будет представлять собой весьма строгий ритуал:

• сначала перекатитесь на бок и, опираясь на руки, медленно сядьте;
• опустите ноги на пол;
• упритесь обеими ступнями в пол и вставайте, помогая себе руками.

Со стороны эти действия выглядят немного глупо, но зато отдохнувшие за ночь мышцы спины и ног смогут размяться и принять на себя всю нагрузку без неприятных болевых ощущений.

Столь же аккуратно в последние месяцы беременности придется садиться и вставать с кресла. Помните, что основная нагрузка должна приходиться на мышцы ног, а само движение — быть достаточно плавным, чтобы не повредить ослабленные связки (не стоит плюхаться на сиденье – крохе это не повредит, а вот будущая мама потом может несколько дней мучиться от болей в пояснице и ногах).

• замените жесткий матрас, полезный для вашей осанки, на более мягкий (способный принимать округлые контуры вашего тела) или приобретите специальный матрас для беременных;
• если вы спите на диване, самое время сменить его на удобную широкую кровать;
• запаситесь несколькими небольшими мягкими подушечками (их удобно подкладывать под голову, спину или ноги, чтобы создавать себе наиболее комфортное ложе);
• спите с открытой форточкой, чтобы обеспечить поступление в комнату свежего воздуха, но только если ваши окна не выходят на оживленную загазованную трассу или на другие источники загрязненного воздуха (в этом случае лучше вообще сменить место жительства на время беременности, чтобы ребенок родился здоровым, а сама беременность протекала без осложнений);
• перед сном обязательно убедитесь, что вы не лежите на сквозняке;
• если утром в носу и в горле возникает ощущение сухости, кладите с вечера на батареи влажные полотенца или поставьте где-нибудь в комнате тазик с водой (так вы поднимете уровень влажности в помещении); можно также использовать специальные домашние электрические увлажнители.

Можно ли беременным спать на животе?

Сон для будущей мамы – это, как известно, залог не только успешного протекания беременности, но и один из основополагающих факторов здоровья ее малыша. Вот только с удобством во время сна женщинам уже ближе ко второму триместру беременности приходится распрощаться, так как, если ранее женщине было комфортно, например, спать, свернувшись калачиком, или на животе, то с течением времени это становится просто невозможно.

По статистике, каждый третий человек предпочитает спать на животе, однако с наступлением беременности об этой позе придется забыть. Все ли так категорично или все-таки беременным можно спать на животе до определенного времени, не боясь навредить малышу?

В первом триместре сон на животе для будущей мамы еще считается допустимым, так как давления на малыша пока что нет

Сон в первом триместре

Итак, в первом триместре беременности будущая мама вполне может спать на животе, ведь сон полноценный и здоровый в таком положении не способен пока что навредить малышу. Случается и такое, что сон во время беременности на животе доставляет будущей маме некий дискомфорт, который, в первую очередь, связан с сильным перегибанием матки на ранних сроках и с размягчением перешейка матки. Также дискомфорт в такой позе женщина может ощущать и из-за нагрубания и болезненности молочных желез.

Начиная со второго триместра, будущей маме стоит подбирать более удобные позы для сна

Второй триместр: становится неудобно

Во втором триместре спать на животе во время беременности уже будет несколько затруднительно, так как на этом сроке, как правило, появляется округлый животик. Конечно, ребенок надежно защищен в материнской утробе и мышцами матки, и околоплодными водами, и плодными оболочками, однако давление во время сна оказывает не совсем позитивное влияние. Кстати, особую роль здесь играет и психологический фактор: какая женщина смело будет ложиться на живот, зная о том, что она осознанно давит на своего кроху. Начиная со второго триместра, будущая мама должна выбирать более комфортные позы для сна и отдыха. По мнению медиков, идеальной считается поза на левом боку, так как лежа на спине или на правом боку есть риск давления матки на полую вену, что может стать причиной нарушения кровообращения.

Третий триместр: спать на животе не только не удобно, но и невозможно, лучше всего для этого спать на боку, используя специальные подушки или сложенные пледы

Третий триместр: сон на животе нам только снится

Третий триместр, казалось бы, уже сам диктует свои условия по поводу того, как именно спать будущей маме. Что же касается позы на животе, то она уже давно позабыта, а на смену ей пришла более удобная поза на боку с использованием специальных подушек, которые обеспечивают комфортное расположение женщины во время сна. Важным является и то, как именно встает женщина после сна. Оптимальным процессом вставания из лежачего положения считается сначала сидячее положение, а уже потом попытки опереться на ноги и встать, ведь при плавных движениях не возникает риск повышения артериального давления и возникновения тонуса матки.

Можно ли беременным спать на животе? видео

Консультируя будущих мам, многие акушеры-гинекологи отвечают на вопрос, можно ли спать на животе при беременности, отрицательно. Чтобы прояснить эту проблему, женщинам стоит прислушаться к советам профессионалов:

• С самых первых недель необходимо привыкнуть к мысли: сон на животе теперь небезопасен. Данная рекомендация касается всех триместров, ведь в такой позе матка беременной находится под определенным давлением тела, что чревато выкидышем.
• После того, как женщина узнает о беременности, она должна отвыкать от позы на животе. Думайте об этом перед сном. Чем чаще ваш мозг будет принимать подобные импульсы, тем быстрее тело избавится от привычки переворачиваться во сне.
• Когда вы продолжаете спать на животе, будучи беременной, ваш малыш рискует недополучить жизненно важные вещества. Появляется угроза замедления сердечного ритма и преждевременной отслойки плаценты вследствие кислородной нехватки. Также у женщины возможно развитие варикозного расширения вен. Поэтому хотя бы к двадцатой неделе вынашивания ребенка приучите себя спать на боку.
• Спать на спине в крайнем триместре вынашивания тоже запрещается. В этой позе сдавливаются вены, идущие через поясничный отдел к сердцу матери. Организм малыша также может получить недостаточно кислорода. К счастью, природа ограждает человека от подобной ситуации. Задремав на спине, через некоторое время женщина почувствует боль в пояснице, что сразу заставит ее поменять положение.
• Самая физиологичная поза сна беременных – на левом боку. Данное положение безопасно для ребенка и оказывает наименьшую нагрузку на сердце матери.
• Нередко плод располагается в матке в наклонном положении. Тогда врач обычно рекомендует женщине спать на правом боку, подложив для большего удобства одеяло, подушку или специальный валик между ног.
• Не менее важным будет приобрести качественный и удобный матрас.

Советы для будущих мам

Всем будущим мамам полезно придерживаться следующих рекомендаций:

1. Собираясь вздремнуть несколько минут, не забудьте выбрать удобную одежду, которая не будет стеснять тело, и качественное постельное белье из дышащего материала.
2. При неприятных ощущениях в спине или желудке, онемении рук и ног, незамедлительно смените позу.
3. Чаще выбирайте положение на левом боку, это улучшит циркуляцию крови в организме и не принесет вреда малышу.

Во время беременности удобное положение тела дает возможность женщине максимально отдохнуть. Несмотря на то, что природой заложен внутренний защитный механизм, оберегающий жизнь плода, спать будущим мамам на животе не рекомендуется.

Всем будущим мамам полезно придерживаться следующих рекомендаций:

Можно ли беременным спать на животе в первом триместре

Можно ли беременным спать на животе?

Сон для будущей мамы – это, как известно, залог не только успешного протекания беременности, но и один из основополагающих факторов здоровья ее малыша. Вот только с удобством во время сна женщинам уже ближе ко второму триместру беременности приходится распрощаться, так как, если ранее женщине было комфортно, например, спать, свернувшись калачиком, или на животе, то с течением времени это становится просто невозможно.

По статистике, каждый третий человек предпочитает спать на животе, однако с наступлением беременности об этой позе придется забыть. Все ли так категорично или все-таки беременным можно спать на животе до определенного времени, не боясь навредить малышу?

В первом триместре сон на животе для будущей мамы еще считается допустимым, так как давления на малыша пока что нет

Сон в первом триместре

Итак, в первом триместре беременности будущая мама вполне может спать на животе, ведь сон полноценный и здоровый в таком положении не способен пока что навредить малышу. Случается и такое, что сон во время беременности на животе доставляет будущей маме некий дискомфорт, который, в первую очередь, связан с сильным перегибанием матки на ранних сроках и с размягчением перешейка матки. Также дискомфорт в такой позе женщина может ощущать и из-за нагрубания и болезненности молочных желез.

Начиная со второго триместра, будущей маме стоит подбирать более удобные позы для сна

Второй триместр: становится неудобно

Во втором триместре спать на животе во время беременности уже будет несколько затруднительно, так как на этом сроке, как правило, появляется округлый животик. Конечно, ребенок надежно защищен в материнской утробе и мышцами матки, и околоплодными водами, и плодными оболочками, однако давление во время сна оказывает не совсем позитивное влияние. Кстати, особую роль здесь играет и психологический фактор: какая женщина смело будет ложиться на живот, зная о том, что она осознанно давит на своего кроху. Начиная со второго триместра, будущая мама должна выбирать более комфортные позы для сна и отдыха. По мнению медиков, идеальной считается поза на левом боку, так как лежа на спине или на правом боку есть риск давления матки на полую вену, что может стать причиной нарушения кровообращения.

Третий триместр: спать на животе не только не удобно, но и невозможно, лучше всего для этого спать на боку, используя специальные подушки или сложенные пледы

Третий триместр: сон на животе нам только снится

Третий триместр, казалось бы, уже сам диктует свои условия по поводу того, как именно спать будущей маме. Что же касается позы на животе, то она уже давно позабыта, а на смену ей пришла более удобная поза на боку с использованием специальных подушек, которые обеспечивают комфортное расположение женщины во время сна. Важным является и то, как именно встает женщина после сна. Оптимальным процессом вставания из лежачего положения считается сначала сидячее положение, а уже потом попытки опереться на ноги и встать, ведь при плавных движениях не возникает риск повышения артериального давления и возникновения тонуса матки.

Можно ли беременным спать на животе? видео