Висящий Живот После Кесарева Как Убрать

Как убрать живот после кесарева?

Каждая женщина хочет быть красивой, в том числе и после появления на свет ребенка. Но не всегда молодая мама довольна тем, как выглядит ее живот после родов, а, тем более, после кесарева сечения. Если ребенок появился на свет с помощью хирургического вмешательства, то заниматься спортом нельзя минимум шесть месяцев и вопрос – как убрать живот после кесарева сечения – встает очень остро.

Как подтянуть живот после кесарева?

В период, когда еще не разрешены физические нагрузки после кесарева, рекомендуют массаж живота и контрастные компрессы. В данном случае речь идет о самомассаже. Начинать необходимо с легких поглаживаний и постукиваний, постепенно добавляя несильные надавливания и/или щипки. При этом необходимо внимательно следить за состоянием швов. Продолжать массаж необходимо до тех пор, пока кожа не станет розового цвета.

Еще одна полезная процедура – контрастные обертывания. Делают их так: поочередно прикладывают к животу сначала холодное, затем горячее полотенца. Однако вначале обязательно нужна консультация гинеколога и его разрешение на такие процедуры. После обертываний на кожу наносят питательный крем. Вообще использование кремов и скрабов является еще одним не запрещенным средством, с помощью которого можно привести себя в форму. В целом такие процедуры повышают тонус кожи и мышц, а значит, живот понемногу становится более подтянутым.

Существуют еще некоторые хитрости, которые с одной стороны не требуют особых усилий, а с другой – способны помочь сделать животик плоским. Первым является сон на животе. В таком положении мышцы живота быстрей восстанавливаются, а матка быстрее уменьшается в размерах. Еще одно полезное упражнение заключается во втягивании живота. Делать это можно всегда и везде, даже на прогулке с ребенком. Со временем мышцы привыкнут находиться в правильном положении, и уже не придется прилагать для этого много усилий.

По истечении шести месяцев, можно начинать тренировать пресс, делая несложные упражнения дома. Спустя еще какое-то время и после консультации с врачом можно записаться в фитнес-центр. На сегодняшний день существует множество направлений в фитнесе с различной техникой, скоростью, направленных на различные потребности, и каждая женщина сможет выбрать что-то подходящее именно ей. Однако очень важно предупредить инструктора о перенесенном кесаревом сечении, чтобы он мог правильно подобрать комплекс упражнений и распределить нагрузку.

Как убрать фартук после кесарева сечения?

Часто можно встретить ситуацию, когда живот висит после кесарева. В этом случае речь скорей всего идет о кожно-жировом фартуке, представляющем собой избыток кожно-жировой ткани, свисающей до паховой области. По внешнему виду напоминает фартук, благодаря чему и получил свое название.

Бороться с этим явлением можно известными способами:

• диета;
• спорт;
• массаж.

Когда никакие способы не помогают, а избавиться от живота, оставшегося после кесарева, очень хочется, можно сделать пластику. Этот радикальный метод носит название абдоминопластика. Но прежде, чем решиться на такой шаг, женщина должна взвесить все за и против, и учитывать, что абдоминопластика – сложная и длительная операция, которая проводится под общим наркозом. Помимо того, после операции на животе остается длинный и хорошо заметный рубец.

Выбирая способ избавления от живота, женщина должна понимать, что убрать живот после кесарева сечения непросто, восстановление идет, как правило, медленнее, чем после естественных родов, но не стоит отчаиваться. Терпения и упорный труд помогут вернуться в форму!

Существуют еще некоторые хитрости, которые с одной стороны не требуют особых усилий, а с другой – способны помочь сделать животик плоским. Первым является сон на животе. В таком положении мышцы живота быстрей восстанавливаются, а матка быстрее уменьшается в размерах. Еще одно полезное упражнение заключается во втягивании живота. Делать это можно всегда и везде, даже на прогулке с ребенком. Со временем мышцы привыкнут находиться в правильном положении, и уже не придется прилагать для этого много усилий.

Как убрать выпирающий живот после кесарева?

Убрать живот после кесарева сечения мечтает каждая, у кого родоразрешение произошло таким способом. И это не удивительно, ведь после беременности фигура меняется, и часто не в лучшую сторону.

Выпирающий в нижней части животик или нависающий кожный «фартук» портит настроение молодой маме каждый раз, когда она смотрит на себя в зеркало. Наша статья о том, как убрать живот над швом после кесарева.

Причины деформации живота

У более, чем 80% женщин, родивших с помощью оперативного вмешательства, встречаются значительные изменения фигуры. Внешность для молодой мамы стоит не на последнем месте, поэтому ее волнует, как убрать живот после кесарева сечения.

Чтобы это сделать максимально эффективно, следует понимать причины, которые привели к деформации абдоминальной области:

1. Патологическая прибавка веса во время вынашивания ребенка. Когда происходит излишний набор массы, то после рождения младенца лишние килограммы локализуются в области талии и боков.
2. Перемещение центра тяжести – растущий плод приводит к увеличению живота и его выпячиванию вперед, поэтому для сохранения равновесия к беременной изменяется осанка и походка: корпус отклоняется назад. Привычка так ходить вырабатывалась не один месяц, поэтому и избавиться от нее не так просто. Как можно убрать живот после кесарева сечения? Порой достаточно распрямить ссутуленные плечи, выровнять спину и при ходьбе держать пресс в тонусе.
3. Излишнее растяжение передней брюшной стенки – при недостаточной тренированности мышечного корсета происходит деформация пресса, а порой даже возникает диастаз – расхождение мышц относительно белой линии живота.

Задаваясь вопросом, как убрать складку на животе после кесарева, следует понимать, что вернуть прежнюю стройность и фигуру удастся не так быстро, как этого хочется, ведь организм перестраивался 9 месяцев, и для восстановления ему также потребуется время.

В каких случаях живот не держит тонус?

Если фигуру украшает обвисший живот после кесарева, перед тем как убрать его и заняться коррекцией талии, необходимо понимать, отчего так происходит.

Ведь подбирать комплекс упражнений и процедур для восстановления фигуры необходимо исходя из состояния брюшных мышц:

1. Мускульная слабость. Далеко не каждая беременная следит за своим физическим состоянием и занимается гимнастическими упражнениями, из-за чего мышцы теряют тонус, становятся дряблыми. После появления на свет младенца такую женщину неизбежно волнует вопрос, как убрать висячий живот после кесарева. Простые, но эффективные фитнес-комплексы позволят вернуть фигуру в ту форму, которая была до беременности.
2. Диастаз – растяжение фасции, проходящей через пупок по вертикали и соединяющей мышцы пресса. Такое встречается практически у всех женщин, разница заключается лишь в степени перерастяжения белой линии. Перед тем, как убрать живот после кесарева в домашних условиях, посетите хирурга, чтобы он определил, сколько сантиметров составляет расхождение мышц. От этого зависит, какие физические упражнения разрешено выполнять, и потребуется ли хирургическое вмешательство.
3. Грыжа. При диагностировании данного заболевания следует придерживаться врачебных рекомендаций и избегать ситуаций, способных спровоцировать защемление грыжи. Во многих случаях не обойтись без операции для устранения деформации.

Как убрать живот?

Желание женщины быстро убрать живот после кесарева сечения вполне понятно, ведь каждая представительница прекрасного пола хочет быть привлекательной, несмотря на различные события, происходящие в ее жизни.

Как убрать висящий живот после кесарева:

• отрегулируйте свое питание;
• больше гуляйте пешком;
• занимайтесь фитнесом;
• проводите косметические процедуры для возвращения тонуса кожи.

Эти простые советы помогут не только быстрее восстановиться после оперативного вмешательства, но и улучшить фигуру.

Правильное питание

На вопрос, как похудеть после кесарева и убрать живот, если причиной измененного тела стал излишний вес, диетологи ответят: сбалансированный рацион и мониторинг суточной калорийности употребляемой пищи позволит в течение нескольких месяцев значительно улучшить фигуру и избавиться от жира в области талии.

Некоторые рекомендации по питанию после родов:

• Достаточное поступление железа из пищи и медикаментозных препаратов обеспечивает восполнение объема потерянной крови, а также скорейшее восстановление мышц. Ешьте мясо, гречневую кашу, гранаты, бобовые, печень и субпродукты, но внимательно следите за реакцией малыша на каждый нововведенный продукт, если кормите его грудным молоком.
• Кальций ускоряет заживление шва и нормализует обменные процессы, поэтому употребляйте сыры и другие молочные продукты.
• Специальные витаминные комплексы для беременных и кормящих матерей помогут скорее восстановиться организму, придадут сил и помогут в том, как убрать живот после кесарева сечения.
• После кесарева сечения обеспечьте себе дробное питание: ешьте часто, но понемногу, а также поинтересуйтесь у доктора, можно ли заниматься упражнениями, что поможет убрать живот.
• Потребляйте большое количество воды, ведь это необходимо не только для поддержания баланса в организме, но и для выработки молока.
• Откажитесь от кофе, слишком жирной и соленой пищи, а также не ешьте фастфуд. Это убережет вас от лишних калорий, а также пойдет на пользу малышу.

Помните, что женщинам во время лактации запрещено придерживаться строгих диет, поэтому лучшим способом обеспечить малыша полным комплексом полезных веществ, а также как можно быстрее убрать живот после кесарева является контроль за тем, что вы едите.

Физическая активность

Молодых мам, переживших хирургические роды, интересует, как убрать жир с живота после кесарева, поэтому многие из них обращаются с такими вопросами сначала к врачам, а потом и к персональным тренерам.

Следует понимать, что рождение при помощи КС является сильным испытанием для материнского тела и требует достаточного реабилитационного периода на восстановление матки и полное заживление послеоперационного шва. Запомните, что ни в коем случае не допустимы серьезные физические нагрузки на мышцы пресса без осмотра врача и контрольного УЗИ, чтобы удостовериться в том, что область разреза полностью зажила.

Чаще всего начинать делать упражнения после кесарева, чтобы убрать живот, разрешается не раньше чем через 6 месяцев после родов. Но помимо интенсивной нагрузки на мышцы пресса можно уже в первые месяцы после операции создать условия для восстановления фигуры.

Для этого необходимо следовать некоторым советам:

1. Ежедневно совершайте пешие прогулки с коляской.
2. Выполняйте покачивания на фитболе, даже просто сидение на гимнастическом мяче требует незначительного напряжения и приводит в тонус мышцы всего тела.
3. Следите за осанкой.
4. Втягивайте живот.
5. Занимайтесь обычной домашней работой, что также требует определенных энергетических затрат.

Если вы задумываетесь, как убрать большой дряблый живот после кесарева, то лучшим советом будет поддерживать физическую активность и меньше лежать на диване.

Комплексы упражнений

Лучшим упражнением, рекомендованным чуть ли не с первых дней после кесарева сечения и подсказывающим, как быстро и эффективно убрать живот, является «вакуум».

В его основу положена техника дыхания, встречающаяся в йоге и бодифлексе:

• максимальный выдох, позволяющий высвободить весь свободный воздух из легких;
• не вдыхая, производится втягивание живота к ребрам;
• удержание в таком положении несколько секунд, в зависимости от натренированности;
• расслабление мышц и глубокий вдох.

Как убрать живот и бока после кесарева сечения? Поможет простой комплекс упражнений, но перед тем, как начать его делать, проконсультируйтесь у врача, разрешены ли эти упражнения в вашем конкретном случае и не принесут ли они вреда.

Вот эти несложные упражнения:

1. Простые и обратные скручивания.
2. Имитация езды на велосипеде.
3. Приседания.
4. Наклоны.
5. Подъем таза с упором на локти («березка»).

Если есть возможность, обратитесь за индивидуальной консультацией к фитнес-инструктору. Опытный тренер подскажет, как убрать отвисший живот после кесарева, при этом не навредив здоровью.

Косметические средства

Как известно, убрать обвисший живот после кесарева сечения помогают различные обертывания и втирание кремов. Важно понимать, что если присутствует лишний вес, необходимо сначала избавиться от него, и только после этого приступать к подтягиванию кожи.

Средства для повышения тонуса кожи живота:

1. Крем на основе мумие – несколько таблеток препарата растворить в небольшом количестве воды и смешать с детским кремом. Полученный состав втирать в проблемные участки ежедневно после вечернего душа.
2. Контрастные обливания – попеременно направляйте горячую и холодную воду на кожу живота.
3. Скраб из кофе – добавьте молотые зерна к гелю для душа и растирайте полученным средством живот и бока.
4. Тонизирующие компрессы – намочите полотенце в горячей воде и оберните живот, а через пять минут смените ткань на холодную.
5. Солевой скраб – морскую соль добавьте в оливковое масло и интенсивно разотрите кожу.

Хирургический метод

Если с задачей, как убрать живот после кесарева, собственными силами справиться не удается, то через год или два можно прибегнуть к пластической операции абдоминальной области. Абдоминопластика позволяет устранить жировые отложения и подтянуть излишнюю кожу. Особенно такой способ актуален после второго кесарева, ведь в этом случае вопрос, как убрать живот, более труднорешаемый.

Операция позволяет быстро восстановить утраченную фигуру, однако, стоит довольно дорого.К тому же потребуется немалый реабилитационный период. Поэтому если не существует явных медицинских показаний, основательно сравните все положительные и отрицательные стороны хирургического вмешательства и примите решение.

Можно ли убрать живот после кесарева сечения? Конечно, можно, но только если не лежать на диване, а усиленно стремиться к поставленной цели, придерживаясь правильного питания и занимаясь физическими нагрузками. Чем раньше женщина задумается о том, как убрать нависший живот после кесарева, тем легче она осуществит свою мечту о красивой фигуре.

Автор: Виолета Кудрявцева, врач,
специально для Mama66.ru

Полезное видео о том, как убрать живот после кесарева сечения

Как убрать висящий живот после кесарева:

Как убрать живот после кесарева!!

К тому же сам шов зафиксировал мышечную ткань на срезах в растянутом состоянии.

Пока ребенком занимайтесь, в течении года только после того, как шов приобретет эластичность все встанет на место.

К тому же сам шов зафиксировал мышечную ткань на срезах в растянутом состоянии.

Причины некрасивого живота после кесарева сечения: как убрать излишки на талии после родов?

Родоразрешение беременных женщин через кесарево сечение в настоящее время достигает 20 % от общего количества родов.

Нередко будущие мамочки, страшась болей в схватках, разрывов промежности и осложнений в родах для малыша, желают рожать именно путем кесарева сечения.

Благо, список показаний для применения этого метода родовспоможения достаточно широк. Однако как любое хирургическое вмешательство, кесарево сечение несет риск развития послеоперационных осложнений.

Но даже если серьезные проблемы со здоровьем минуют молодую мамочку, несимпатичное напоминание об операции в виде шва внизу живота остается с родительницей навсегда. Кроме того, многие женщины, перенесшие кесарево сечение, именно иссечение брюшины склонны обвинять в том, что форма их живота и талия далеки от желаемых. Поэтому многие мечтают похудеть после кесарева и убрать живот.

Почему появляется живот после кесарева сечения?

На самом деле при профессиональном, технически правильном проведении разреза брюшной полости при кесаревом сечении, непосредственно мышцы живота не страдают, а рассеченная соединительная ткань со временем восстанавливается.

Поэтому, нельзя утверждать, что именно факт приложения скальпеля влияет на то, что живот после кесарева сечения остается некрасивым.

Чаще всего, дело в изменениях, произошедших во время беременности.

• В увеличении жировой прослойки на животе.

Это может происходить даже, если увеличение массы тела во время беременности не превышало нормы.

Гормональные изменения в организме будущей мамы направлены, в том числе, и на создание «буфера» в виде жировых отложений на животе женщины для защиты плода от ударов извне. Если же вес, набранный в период вынашивания ребенка, превышает положенные 9 – 15 кг, то на объемах живота после родов, это скажется в первую очередь.

В течение всей беременности матка увеличивается в объемах вместе с растущим плодом, более чем в 500 раз.

До этого момента, животик может выступать, как в первые месяцы вынашивания.

• Перерастяжении кожи на животе.

Появление растяжек (стрий) на животе женщины во время беременности приводит к тому, что после рождения малыша остается «избыток» кожи, который некрасиво свисает в виде фартука, даже, когда мамочке удалось скинуть лишние килограммы.

Как правило, причиной появления некрасивых полос на коже – слишком быстрое изменение объемов живота, резкий прирост массы тела, отсутствие должного ухода за кожей живота в период вынашивания и т.п. Также нельзя исключать генетическую предрасположенность к появлению растяжек на коже.

За долгие девять месяцев женщина привыкает к положению тела, при котором сохраняется прогиб в пояснице и опущенные плечи, тогда как мышцы пресса остаются расслабленными. Т.е. визуально живот подается вперед и портит осанку.

После появления малыша на свет, ситуация не меняется, ведь ребенок в первые месяцы жизни буквально поселяется у мамы на руках. И поза «склоненной Мадонны» становится привычной.

• Диастаз прямых мышц живота.

Под давлением растущей матки мышцы живота с правой и с левой стороны могут значительно (на несколько сантиметров) разойтись относительно средней линии живота, в которой происходит их соединение.

Такое расхождение является диагнозом и распространенной причиной «неуходящего» выпуклого живота, оно требует особого внимания, ухода и специальных лечебных упражнений.

Однако операция «кесарево сечение» не всегда проходит бесследно для женского животика. К общим для всех мамочек причинам возникновения «проблемной» зоны добавляются:

• рубец внизу живота, который препятствует нормальному оттоку жидкости из тканей и, поэтому, над швом живот как бы нависает в виде валика.
• более долгий, чем после естественных неосложненных родов, период восстановления, во время которого активная физическая нагрузка противопоказана. Поэтому, работа над фигурой откладывается, а огорчающие молодую маму формы сохраняются.

Как избавиться и подтянуть живот после кесарева сечения: 9 рабочих методик

Основная задача новоиспеченной мамочки, перенесшей кесарево сечение, на первых порах – восстановление организма после полостной операции.

А потому, в первые недели после выписки из роддома, родительнице лучше всего сосредоточиться на освоении роли материнства, уходе за ребенком, налаживании грудного вскармливания и т.п.

Однако некоторые действия по снижению окружности живота мамочка может предпринимать практически сразу после перевода из отделения интенсивной терапии в общее послеродовое.

Применение послеродового бандажа

Убрать живот после кесарева поможет послеродовый бандаж. Носить послеродовой бандаж, если к этому нет противопоказаний, можно начинать уже на следующие сутки после проведения кесарева сечения.

Возможно, по рекомендации врача, необходимо будет приобрести специальный постоперационный хирургический бандаж, который фиксирует область наложения швов.

Если в этом нет нужды, то подойдут и другие виды бандажей, в том числе, универсальный, применение которого возможно как в период беременности, так и в период восстановления после родов. Однако носить бандаж следует не более нескольких часов подряд, иначе мышцы живота, отвыкшие от самостоятельной работы, окончательно лишатся тонуса.

Позиция «лежа на животе»

Положение «лежа на животе» способствует лучшему сокращению матки, отхождению лохий. Поэтому, после родов, даже через кесарево сечение полезно спать на животе не только для его устранения, но и для лучшего сокращения матки.

Если спать на животе мамочке неудобно, то ей рекомендуют лежать на животе хотя бы по несколько часов в день.

Грудное вскармливание

Кормление грудью – поистине волшебное средство, которое способствует похудению, так как в период лактации около 500 ккал затрачиваются женским организмом для поддержания процесса выработки молока.

Кроме того, грудное вскармливание стимулирует выработку окситоцина, который стимулирует сократительную деятельность матки.

К тому же, питание кормящей мамы во благо малыша, предполагает ограничения жареных, жирных блюд, продуктов с синтетическими добавками, аллергенов и т.п. Подобная пищевая дисциплина также способствует снижению веса и, как следствие, объемов живота.

По возвращении с новорожденным малышом домой, до наступления разрешенного периода активной работы над фигурой приблизиться к цели молодой маме помогут следующие несложные меры:

Бытовая активность

Для того чтобы запустить механизм расходования калорий, достаточно увеличить свою повседневную активность, а именно: уделять достаточное время пешим прогулкам, по возможности, не перекладывать выполнение домашних обязанностей на помощников и т.п.

В первые месяцы жизни малыша, прогулки с ребенком в коляске или в слинге на дальние расстояния – прекрасная физическая нагрузка, одинаково полезная для мамы и ребенка, который большую часть суток в это время спит.

По мере подрастания крохи, приходит время знакомить его во время прогулок с окружающим миром. Тогда и малыш не заскучает в коляске, и мама сможет нашагать нужное количество шагов. Не следует забывать и об активных играх дома. Любая возможность подвигаться в этот период – во благо.

Ухаживающие процедуры

Избавиться от живота после кесарева и улучшить состояние кожи помогут приятные процедуры по уходу за кожей тела, доступные в домашних условиях.

Например, тонизирующий контрастный душ. После полного рубцевания шва на брюшине во время душа можно применять скрабы, а после – выполнять легкий массаж с использованием специальных масел и прочих специализированных средств, накладывать маски на проблемную область, делать обертывания и т.п.

Витамины и минералы

Восстановлению живота после кесарева способствует дополнительный прием поливитаминных комплексов. Потребность в витаминах и минералах после кесарева сечения остается такой же, как во время беременности. Поэтому, прием специальных витаминно-минеральных добавок для беременных крайне желателен.

Тем более, что достаточное поступление в организм женщины витаминов E, A, C, обладающих антиоксидантными свойствами, благотворно сказывается на темпах заживления рубца после операции.

Это стимулирует синтез коллагена и коэнзима в организме женщины, отвечающих, помимо всего прочего, за регенерацию клеток, эластичность кожи, ее упругость и т.п.

Усилить защитно-восстановительные силы организма и поддержать выработку необходимых ферментов можно с помощью специальных пищевых добавок. Разумеется, выбирать БАДы следует из тех, что совместимы с грудным вскармливанием, если женщина кормит ребенка грудью.

Соблюдение рекомендованных после кесарева сечения принципов питания и витаминотерапии способно заметно улучшить состояние живота после кесарева сечения.

По прошествии положенного времени после операции, необходимо посетить кабинет УЗИ, чтобы доктор мог оценить процесс рубцевания шва. Если заживление протекает благополучно, то пришла пора для спортивных нагрузок.

Физические упражнения

Упражнения для живота – наиболее действенный метод, позволяющий подтянуть живот после кесарева.

Эффективным будет сочетание силовой и кардио- нагрузки, выполнение комплексов, направленных на укрепление мышечного корсета.

Наиболее действенными и вместе с тем доступными для выполнения даже для новичка в фитнесе упражнениями для укрепления мышц живота и формирования талии являются всевозможные скручивания:

1. Прямые.

• Исходная позиция: лежа на спине, на твердой поверхности, руки, согнутые в локтях, убрать за голову (а, точнее, за уши, чтобы при подъемах не давить ладонями на шею).
• Позвоночник с усилием прижать к поверхности, стопы пододвинуть поближе к ягодицам, сгибая ноги в коленях, и вдавить в пол. Приподнять голову и грудной отдел, оторвать их от пола, взгляд устремить на пупок.
• Выполнение: На выдохе, следует приподнимать верхнюю часть тела, одновременно подконтрольно напрягая пресс и втягивая живот. Вдох – возвращение в исходную позицию.

1. Обратные.

• Исходная позиция: на спине, с вытянутыми вдоль тела руками.
• Ноги согнуть в коленях, стопы прижать к ягодицам и оторвать их от пола так, чтобы бедра оказались под перпендикулярны поверхности пола.
• Выполнение: напрягая брюшные мышцы, на выдохе, следует отрывать от поверхности таз, устремляя колени как можно ближе к грудному отделу. Вдох – возврат в исходное положение.

Важно! Контролировать положение поясничного отдела при возврате в исходную позицию – не допускать прогибов, зазора между полом и поясницей. Подъем совершать нужно усилиями мышц живота, а, не опираясь на ладони.

• скручивания с поворотом: исходное положение аналогично исходной позиции для прямых скручиваний.

Выполнение: из начальной позиции при подъеме корпус нужно разворачивать, устремив локоть правой руки к колену левой ноги. После выполнения необходимого количества повторов, повторить упражнение для левой руки и правого колена.

Не менее эффективной, чем скручивания, для укрепления мышц живота является поза «планки». Это функциональное упражнение, включающее в работу мышцы всего тела, от плечевого отдела до икроножных.

Существует несколько разновидностей этого упражнения, например:

1. Классическая.

• Исходное положение: лечь на живот, локти прижать к корпусу, ладони расположить на уровне плеч.
• Одновременно опираясь на ладони и носки, рывком поднять тело вверх, стараясь удержать его в положении, при котором ноги, ягодицы, спина, шея, голова представляют прямую плоскость. Это возможно, если напрячь мышцы живота, подтянуть ягодицы и контролировать положение ладоней строго под плечами.
• Следует удерживать позу «планки» столько времени, сколько это возможно при соблюдении правильного положения тела: от нескольких секунд до 1 – 3-х минут, каждый раз увеличивая время выполнения упражнения.

Важно! Строго соблюдать технику выполнения: не прогибаться в пояснице, не задирать вверх таз, распределять нагрузку равномерно на руки и стопы.

1. «Планка» с упором на предплечья.

Упражнение подобно классической «планке», с тем отличием, что вместо ладоней роль опоры выполняют предплечья.

1. Боковая.

• Лечь на бок, вытянув тело в прямую линию, ноги плотно прижать друг к другу. Стопы положить одна на другую.
• Поднять корпус, опираясь на ладонь с растопыренными пальцами и на ребро стопы, оказавшейся снизу.
• Удерживать эту позицию, сохраняя напряженный пресс и ягодицы, так долго, как это возможно. Как вариант, можно выполнять упражнение с упором на предплечье.

Часто новоиспеченные мамочки сетуют на дефицит времени даже для повседневного ухода за собой.

А выделить специально хотя бы час на посещение спортзала или выполнение фитнес-комплекса даже в домашних условиях и подавно бывает крайне сложно.

В этом случае на помощь в укреплении мышц живота придет дыхательная гимнастика, уделять занятиям которой достаточно лишь четверть часа в день, а эффект можно ощутить уже через пару недель регулярных занятий.

Выполнять упражнения предпочтительнее после пробуждения, до завтрака. Никакого спец. оборудования не требуется, необходим лишь позитивный настрой и контроль за дыханием: вдох – через нос, выдох – через рот.

Дышать следует спокойно, глубоко, представляя, как кислород насыщает каждую клеточку организма.

Прежде, чем приступить к выполнению комплекса из 12-ти упражнений, нужно провести дыхательную разминку:

• Выдохнуть через рот (губы вытянуть в трубочку) весь воздух, пока передняя стенка живота, образно говоря, не прилипнет к позвоночнику и резко совершить вдох носом. Получится шумно – это нормально.
• Вновь выдохнуть через широко распахнутый рот весь воздух, как бы вытряхивая его из живота и диафрагмы, задержать дыхание, остаться в таком состоянии на 10 секунд. Расслабиться, вдохнуть.

Эти основные принципы дыхания сохраняются во время неспешного выполнения упражнений, направленных на укрепление или растяжку мышечных групп.

Пластическая хирургия

Показаниями к проведению хирургической коррекции живота после кесарева сечения могут являться:

• уродливый келоидный рубец в области шва на животе;
• значительный «кожный мешок» на животе, образовавшийся, как правило, после резкого уменьшения окружности талии вследствие стремительного похудения;
• неэстетичный внешний вид живота после операции из-за локального скопления жировых отложений, неподдающихся коррекции физическими упражнениями и т. п.

К помощи пластических хирургов для корректировки живота после кесарева сечения следует прибегать не ранее, чем через год после родов. Как правило, к этому времени большая часть проблем с фигурой, при должном усилии со стороны мамочки, решается без применения радикальных методов.

Вполне возможно, что достаточно будет лишь провести шлифовку шва, для того, чтобы живот приобрел идеальный внешний вид.

Если же из-за особенностей организма женщины или по причине некорректного выполнения разреза на животе, абдоминопластика – единственный метод добиться желаемого эффекта, то следует подготовиться к предварительным обследованиям и послеоперационному восстановительному периоду.

А также иметь в виду, что последующая, планируемая беременность является относительным противопоказанием к проведению пластической коррекции живота.

Итак, приобрести красивую форму живота после кесарева сечения вполне реально, а небольшой шов, незаметный под бельем со временем зарубцуется и обесцветится. А мама, рассказывая через несколько лет подросшему малышу, как он появился на свет, сможет предъявить явное доказательство.

В этом случае на помощь в укреплении мышц живота придет дыхательная гимнастика, уделять занятиям которой достаточно лишь четверть часа в день, а эффект можно ощутить уже через пару недель регулярных занятий.

Как убрать живот после кесарева

кесарево было 1 год 4 мес. назад, мучает таже проблема-складка живота, свисающая над швом. Гинеколог говлрила что это так и останется, только если я буду полнеть, то живот свисать будет еще больше. по фигуре я строиная. моя знакомая после 4 мес. кесарева убираа живот курсом уколов мезатерапии. наскольо это было эффективно я не видела.я кормлю грудью еще а после думаю тоже попробывать эти уколы

У меня кесарево было 10 месяцев назад, живот висит над швом до сих пор большой.Родила красавиц — тройняшек, поэтому при беременности живот был просто огромный — все таки на троих.Мне 35 лет и мне сказала знакомая что якобы в этом возрасте живот после кесареа не вернется в исходное положение вообще. Неужели это правда? из всего что здесь прочитала — ничего утешительного!

Я почти убрала!Хотя у меня и до родов был животик!
1)Йога по выходным в зале
2)Комплекс Ножки мирового стандарта 3 раза в неделю дома (пока мася спит)
3)самомассаж+антицеллюлитный крем
Ем все кормлю грудью!Ем даже ночью!
Осталось 2 кг и вес вернется в добеременный!Масе 7 месяцев — занимаюсь месяца полтора но регулярно!За 7 месяцев набла 16 кг!Прокесарили экстренно в 7 мес!Бандаж носила немецкий Орлетт очень дорогой и суперэффективый месяца 3!Не только пуз поддерживал но и талию сформировал!Подруги поражались как я так быстро «сформировалась»!Работайте не нойте!А уколы тут не причем!Они сокращают матку — а одряблели-то мышцы и нависает жир!

Кстати забыла сказать что мне 25 лет!Это вторая беременность(первого малыша я потеряла-родов не было)!У меня плохая генетика-полные родители!Но эффект есть!Так что всем работать и удачи!

у меня было кесорево 2 года назад.а складка эта не убирается.даже белье нижнее не подберешь красивое все как на свинье!подскажите че делать

Да девочки а как убрать т ое го никто не пишет, я скачала себе фитнесс для талии ибедер, каланетику, пилатес.. и пока только фитнесс осиливаю струдом не скрою упражнения тяжелые требуют подготовки..результата пока нет.. У меня первое кесарево было 7 лет назад, и животик сам ушел видимо в силу молодой кожи, а теперь второе кесарево 9 месяцев назад.. и нижен пупка этот долбанный нарост никак не уходит..так бесит.

Похожие темы

Ой, девченки. У меня было экс 5,5 мес.назад. До бер-ти весила 54кг, на роды пошла 62 кг. После кс вес был 56кг, буквально через месяц вес вернулся в 54 — носила только бондаж послеоперационный (особенно после кс), живота практически не было и я было счастлива. Сейчас вес тот же 54 кг., но вот живот почему-то начал расти, ощущение что я на 5 месяце, даже муж заметил. Сейчас отказалась от сладкого, печеного и хлеба, так же начала качать пресс (правда всего пару дней). Посмотрим на результат.

мне 18 я родила 1год и три месяца назад все так же и эта складка и растяжки куда все это деть?

мне 19 лет я родила одного ребенка уже прошло 11 мсицев но у меня большой живот остался что делать

У меня КС было 2года 1 месяц назад .4 месяца носила бондаж (мука смертная, а что делать). через год пошла на массаж (именно на шов, спайки замучали, тянули сильно,хотя шов улыбкой), теперь и швы не болят, и живота вообще нет и складка после массажа прошла. Через 3 недели у меня опять кесарево будет. Массажистка сказала » сначала бандаж,а в 6 мес. ко мне на массаж.» Сходите на массаж и спайки уберете и животу вашему помогут. Только , извените за выражение,» Жрать надо меньше. » Предупреждаю сразу массаж это больно и синяки будут, но зато есть за что бороться.

У меня КС было 2года 1 месяц назад .4 месяца носила бондаж (мука смертная, а что делать). через год пошла на массаж (именно на шов, спайки замучали, тянули сильно,хотя шов улыбкой), теперь и швы не болят, и живота вообще нет и складка после массажа прошла. Через 3 недели у меня опять кесарево будет. Массажистка сказала » сначала бандаж,а в 6 мес. ко мне на массаж.» Сходите на массаж и спайки уберете и животу вашему помогут. Только , извените за выражение,» Жрать надо меньше. » Предупреждаю сразу массаж это больно и синяки будут, но зато есть за что бороться.

Люди, покажите кому не жалко эту складку над швом. У меня нет никакой складки вроде. Или мне так кажется? У каждой первой есть, а у меня нет, и не было. У меня просто шрам. И потом, какая складка в таком месте? Прямо в паху что ли?

Просто хочу фото посмотреть. Потому что не понимаю, где там может быть эта складка.

Просто хочу фото посмотреть. Потому что не понимаю, где там может быть эта складка.

Ну вот, а все тут пишут — складка, складка. И что это за складка?
Ступеньки у меня тоже нет.
Я думаю, это из-за того, что у меня шрам выше, чем у других на пару сантиметров — ребенок был большой. Может, у тех складка, у кого шрам совсем низко?

Ну вот, а все тут пишут — складка, складка. И что это за складка?
Ступеньки у меня тоже нет.
Я думаю, это из-за того, что у меня шрам выше, чем у других на пару сантиметров — ребенок был большой. Может, у тех складка, у кого шрам совсем низко?

Значит, у вас тоже высоковат шрамик. У меня тоже над линией роста волос, а у других совсем под волосами.
Шрам у меня не натирается, но периодически ужасно чешется, хотя прошло уже два года.

Значит, у вас тоже высоковат шрамик. У меня тоже над линией роста волос, а у других совсем под волосами.
Шрам у меня не натирается, но периодически ужасно чешется, хотя прошло уже два года.

У меня до сих пор не побледнел до конца, только по краям. Мазала Контратубексом, Медермой. Помогло или нет — не знаю. Кто его знает, так же все бы заживало без них или нет.
Слышала, что у многих спустя год шрам уже белый.

Я все тот же гость, у меня просто IP все время меняется.

У меня до сих пор не побледнел до конца, только по краям. Мазала Контратубексом, Медермой. Помогло или нет — не знаю. Кто его знает, так же все бы заживало без них или нет.
Слышала, что у многих спустя год шрам уже белый.

Девчонки, попробуйте делать обертывания с черной глиной и перцем, они очень хорошо убирают ненужные жировые отложения. Я двойняшковый живот убрала где-то за неделю обертываний.

Девчонки, попробуйте делать обертывания с черной глиной и перцем, они очень хорошо убирают ненужные жировые отложения. Я двойняшковый живот убрала где-то за неделю обертываний.

Ребёнку 2,5 года живот не уходит. До сих пор спрашивают: «Ты что беременная?» За беременность набирала 20кг, похудела на 15кг. Думаю в моём случае поможет только липосакция.

Гость
У меня до сих пор не побледнел до конца, только по краям. Мазала Контратубексом, Медермой. Помогло или нет — не знаю. Кто его знает, так же все бы заживало без них или нет. Слышала, что у многих спустя год шрам уже белый.
Спасибо! Интересно, у всех так долго заживает? Мне так не нравится, что он какой-то фиолетовый.

Девчонки, попробуйте делать обертывания с черной глиной и перцем, они очень хорошо убирают ненужные жировые отложения. Я двойняшковый живот убрала где-то за неделю обертываний.

Ну вот, а все тут пишут — складка, складка. И что это за складка? Ступеньки у меня тоже нет. Я думаю, это из-за того, что у меня шрам выше, чем у других на пару сантиметров — ребенок был большой. Может, у тех складка, у кого шрам совсем низко?

73, 76, всё вполне можно сделать в домашних условиях. Покупаете в аптеке черную глину, она совсем недорогая, рублей 15 стоит, смешиваете 1 пакет с 1 ч.л. красного перца. С перцем аккуратнее, не переборщите, иначе может быть ожог. Вобщем, эту смесь разбавляете водой до состояния жидкого творога, обмазываете проблемные места, и начинаете обертываться пищевой пленкой. Живот при этом нужно втянуть. Обернулись раз 5-6, дальше для усиления эффекта можно еще обмотаться шерстяной шалью. И ложитесь в постель, на час-полтора. В это время можно пить горячий чай, вобщем, смысл в том, что нужно хорошенько пропотеть. Потом смываете всё это дело водой под душем. Естественно, в дни, когда будете делать обертывания, есть только легкую пищу. Я еще надевала бандаж. Вобщем, неделю так поделаете и эффект будет чумовой, сами удивитесь! 🙂

73, 76, всё вполне можно сделать в домашних условиях. Покупаете в аптеке черную глину, она совсем недорогая, рублей 15 стоит, смешиваете 1 пакет с 1 ч.л. красного перца. С перцем аккуратнее, не переборщите, иначе может быть ожог. Вобщем, эту смесь разбавляете водой до состояния жидкого творога, обмазываете проблемные места, и начинаете обертываться пищевой пленкой. Живот при этом нужно втянуть. Обернулись раз 5-6, дальше для усиления эффекта можно еще обмотаться шерстяной шалью. И ложитесь в постель, на час-полтора. В это время можно пить горячий чай, вобщем, смысл в том, что нужно хорошенько пропотеть. Потом смываете всё это дело водой под душем. Естественно, в дни, когда будете делать обертывания, есть только легкую пищу. Я еще надевала бандаж. Вобщем, неделю так поделаете и эффект будет чумовой, сами удивитесь! 🙂

у меня была операция по удалению яичника.Прошло почти 2 года а на животе осталась складка живот будто нависает мне 28 лет.ощущения ужасные.кто-нибудь знает что делать?

у меня была операция по удалению яичника.Прошло почти 2 года а на животе осталась складка живот будто нависает мне 28 лет.ощущения ужасные.кто-нибудь знает что делать?

Девочки, еще, если есть немного свободного места в доме, крутите обруч. Лучше всего с резиновыми насадками. По первости будет больно, но живот убирается ооочень хорошо!

73, 76, всё вполне можно сделать в домашних условиях. Покупаете в аптеке черную глину, она совсем недорогая, рублей 15 стоит, смешиваете 1 пакет с 1 ч.л. красного перца. С перцем аккуратнее, не переборщите, иначе может быть ожог. Вобщем, эту смесь разбавляете водой до состояния жидкого творога, обмазываете проблемные места, и начинаете обертываться пищевой пленкой. Живот при этом нужно втянуть. Обернулись раз 5-6, дальше для усиления эффекта можно еще обмотаться шерстяной шалью. И ложитесь в постель, на час-полтора. В это время можно пить горячий чай, вобщем, смысл в том, что нужно хорошенько пропотеть. Потом смываете всё это дело водой под душем. Естественно, в дни, когда будете делать обертывания, есть только легкую пищу. Я еще надевала бандаж. Вобщем, неделю так поделаете и эффект будет чумовой, сами удивитесь! 🙂

у меня была операция по удалению яичника.Прошло почти 2 года а на животе осталась складка живот будто нависает мне 28 лет.ощущения ужасные.кто-нибудь знает что делать?

Что-то тут многие ерунду гворят, ничего не сделаете не сделаете, значит так видимо делаете, что ничего сделать со своим животом не можете. у меня тоже кесарево было 2 месяца назад, я даже к пластическому хирургу ходила, по поводу пластики живота разговаривала, и даже он мне сказал, что не нужно заниматься ерундой, кто чего-то хочет тот всегда добьется, что спортом нужно заниматься и следить за своим питаем и всем остальным, а не легкие пути искать! Сказал, что за 1,5 года все тело человека изменяется на клеточном уровне и если заниматься спортом, то и не такой живот пройдет. Хороший мужик попался, другой бы денег содрал и разрезал бы. так что девочки больше гулять+бодифлекс ну и увлажняющие крема и все в норме будет. мне так многие говорят.

И еще про обертывания с черной глиной, хочу заметить, что это обертывание нельзя делать на животе, тому у кого кесарево недавно было, может открыться кровотечение, а еще смотрите кожу не сожгите, делала и делаю на бедрах с голубой глиной, корицей и маслом апельсиновым, у корицы эффект помягче и то, один раз корицы чуть больше насыпала случайно и ожог был.

еще ношу пояс вулкан, эффект приблизительно, как у бандажа, но от него очень худеют, у меня все подруги только им и спасались!
Девочки не расстраивайтесь, все придет в норму, главное желание и терпение!

Я родила с КС три недели назад. За беременность набрала 16 кг. Сейчас шов выглядит аккуратно, тонкая красная полоска. Есть складка над швом, но она с каждым днём меньше и меньше, посмотрим, что останется в итоге и дальше упражнениями скорректирую. Послеродовый бандаж ношу каждый день часов по 6.

Очень советую носить послеродовой бандаж. Я свой животик убрала именно им, ну и спортом конечно. У меня бандаж-поясом, в буду мамой покупала.

ЕкатеринаГость
У меня до сих пор не побледнел до конца, только по краям. Мазала Контратубексом, Медермой. Помогло или нет — не знаю. Кто его знает, так же все бы заживало без них или нет. Слышала, что у многих спустя год шрам уже белый.
Спасибо! Интересно, у всех так долго заживает? Мне так не нравится, что он какой-то фиолетовый.
У меня не фиолетовый, а красноватый такой.

Mungo JerryЕкатеринаГость
У меня до сих пор не побледнел до конца, только по краям. Мазала Контратубексом, Медермой. Помогло или нет — не знаю. Кто его знает, так же все бы заживало без них или нет. Слышала, что у многих спустя год шрам уже белый.
Спасибо! Интересно, у всех так долго заживает? Мне так не нравится, что он какой-то фиолетовый.
У меня не фиолетовый, а красноватый такой.Это неправильное формирование рубца. у меня была такая же проблема. рекомендую крем келокот. дорогой, но спустя 1,3 года после кс красноты вообще не осталось

родиа 11 месяцев назад немного похудела а живот тоже висит за беременность набрала аж 23 кг

родиа 11 месяцев назад немного похудела а живот тоже висит за беременность набрала аж 23 кг

у меня второе плановое кесарево, после первого бандаж не носила — теперь понимаю, что зря — реальная разница.а вообще конечно это штука индивилуальная, да и с питанием надо поакккуртнее — и все будет ок!

Привет всем! У меня вторые роды,правда 1-й раз рожала сама. Прошел 1месяц,живот не очень большой,но над швом висит,жуть. За беременность набрала 8кг. Не знаю сколько сбросила,но ем все подряд и даже на ночь.в роддоме носила бандаж,после одевала,но не долго. Хотела начать качать пресс,но боюсь. Шов иногда покалывает. И спина очень болит,особенно поясница. Скажите,это у всех так?

Привет всем! У меня вторые роды,правда 1-й раз рожала сама. Прошел 1месяц,живот не очень большой,но над швом висит,жуть. За беременность набрала 8кг. Не знаю сколько сбросила,но ем все подряд и даже на ночь.в роддоме носила бандаж,после одевала,но не долго. Хотела начать качать пресс,но боюсь. Шов иногда покалывает. И спина очень болит,особенно поясница. Скажите,это у всех так?

у меня было кесарево 7 лет назад. живот до сих пор висит, как мешочек и ничего не могу поделать. говорят, что это навсегда. я, вообще то, склонна к полноте, но общий вес получается периодически регулировать, а живот предательски висит.

кесарево было 1год назад, живот остался очень большой, раньше фигура была идеальная,а теперь живот что с ним делать?

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: здоровье

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Девчонки, попробуйте делать обертывания с черной глиной и перцем, они очень хорошо убирают ненужные жировые отложения. Я двойняшковый живот убрала где-то за неделю обертываний.