Содержание
Одной из наиболее приятных углеводных диет считается медовая. Прекрасный эффект в борьбе с весом в данном случае сочетается с ярко выраженной лечебно-оздоровительной функцией. Упадок сил при этом не грозит, а стройность тела и гладкость кожи вам будут обеспечены. Если применять мед не только внутрь, но и внешне, конечно. Любая медовая диета не ограничивается лишь основным компонентом – другие продукты в ней тоже присутствуют.
Видео: проверка качества меда
Чем мед полезен
Целебная тайна «янтарного» продукта – в «полезном» химическом составе. Углеводы, входящие в него, относятся к группе «правильных». Организм их не просто усваивает, а использует в качестве катализатора собственных жировых запасов. Белков и жиров в меде – мизерное количество. Углеводистая же составляющая не только прилична, но и проявляет «склонность» к активному расщеплению ранее отложившихся в тканях жирных кислот.
«Медосодержащий» рацион регулирует и работу поджелудочной железы, приводя кислотность в норму. Это снижает уровень липазы. Ее усилия по отложению жировой прослойки сводятся к нулю – и «несимпатичные» складки покидают «пригретые» ими места. Происходит подобное без особых усилий с нашей стороны. Получается, мед – отличный естественный БАД. Одним из его элементов является и фитостерин, снижающий холестериновый компонент в крови.
Вот так – сразу с нескольких сторон – атакует медовая диета для похудения «ненавистные» нам килограммы. Исполняет она свою роль аккуратно и последовательно, без напряга и истощения – физического или нервного. Макро- и микроэлементы в меде соотносятся примерно так же, как в сыворотке нашей крови. В этом бесценном объекте есть все: от витаминов С и А, Е и D, а также группы В – до меди, железа, натрия, калия, цинка и марганца. Для нормальной жизнедеятельности человеку 100 г меда в сутки вполне достаточно.
Кроме пищеварительной, универсальный диетпродукт укрепляет сосудистую, сердечную и нервную системы, стимулирует деятельность мозга, повышая интеллектуальные способности личности. Если медовая диета рекомендована школьнику, будьте уверены: поддерживая ее, он учиться хуже не станет. А еще «золотой нектар» – прекрасный антисептик: внутренний и внешний. Увлажняя и выравнивая кожу, он разглаживает морщины и удаляет угревую сыпь. Раны и ожоги, рубцы и шрамы «золотистый продукт» делает незаметными, волосам придает блеск и мягкость.
Особенности медового рациона
Главное для людей, избравших такой режим – не употреблять крахмалосодержащие продукты. Реагируя на их присутствие, основной компонент описываемого «графика питания» утрачивает львиную долю своих ценных качеств. То есть особой пользы в таких условиях от целительного нектара ждать не приходится. А вот молоко в этом ряду – удачное соседство. Как и все члены молочной и молочнокислой линий. Поэтому любая программа, первая часть названия которой начинается с «медо-», непременно сочетается с молочной группой.
В кругу самых желанных соседей «набора» для худеющих окажутся и фрукты с овощами («некрахмальными»). Насыщенность каротином и витамином А делает помидоры, свеклу, болгарский красный перчик, сочные зеленые яблочки лучшими помощниками «медоносного» диетрасписания. Клетчатка в их составе реагирует с центральным компонентом системы лечебно-профилактического питания. Медово-каротиново-витаминный симбиоз формирует мощную преграду на пути создания жирового слоя.
Благодаря всему этому и удается иногда снизить вес на 5-10 кг за 6-7 дней.
Диетические медовые программы
1 вариант «щадящий» – для «ленивых»
Метод построен на употреблении водно-медового напитка натощак – дважды в день. Рецепт питья следующий: в 100 мл тепловатой воды вливают столовую ложку меда, добавив туда же немного лимонного сока. Размешивают. Пьют за час до завтрака и через часа 2 после ужина. В последнем случае до сна должно оставаться час-полтора. Кушать в течение дня можно как обычно, но желательно понемногу – 4-5 раз. Мучные и кондитерские изделия придется из меню вычеркнуть: из-за крахмала. «Тощее» мясо, рыба и фрукты-овощи – вот основа «дневной» еды.
2 вариант «серьезный» – для ответственных
В этой программе и подготовка тщательнее, и «пакет советов» посложнее. Важно понять: расставание с весом не сопровождается утратой витаминов или минералов. Так что элемент жесткости отсутствует. Но порядок необходим строгий: с ингредиентами, количеством и частотой «подходов к обеденному столу». Питание пятиразовое, блюда различны, но в основном из медосодержащих. «Стройнящий» результат окажется значительно выше, если параллельно с расписанием еды заняться медовыми обертываниями и массажем. Длительность – 14-16 дней, весопотеря – 3-6 кг.
В течение завтрака-обеда-ужина надо постоянно съедать по чайной ложечке меда. Обезжиренный кисломолочный ряд и «букет из овощей-фруктов» обязателен. Например, медово-творожная смесь, чай с лимонно-медовой добавкой, медово-кефирный напиток, овощной отвар с «нектарной заправкой» (1 ст. ложка). Стакан свежего кисловатого сока утром может чередоваться с яблоком, грушей, апельсином. В качестве питья хороши зеленый чай, йогурт. Порции ягод и овощей не стоит делать огромными – двухсот граммов отварной капусты или свежей клубники достаточно для суточной нормы. На полдник – фрукт, на ужин – молочно-медовая смесь или медово-овощной отвар с несладким яблочком.
3 вариант «жесткий» – с яйцом
Яично-медовая диета создана на случай экспресс-планов – если ставится цель похудеть быстро, любой ценой. Для частого или длительного использования она не подходит. Тех, кто плохо переносит сырые яйца, программа не устроит. «Расписаны» подробно 3 дня, меню каждый день новое.
Общее на протяжении этой «ударной волны» по излишкам веса – постоянное участие в рационе лимона. Каждый день предстоит съедать по пол-лимона – с разными блюдами. Эффект 3-х дней – минус 2.5 кило. Если «растянуть» подобный период на неделю, «уйдет» 4 кг. Тема «яйцо+мед» очень популярна, но не лишена негативных последствий, так что хорошо подумайте прежде чем решиться на такой шаг.
Примерный рацион яично-медовой диеты
Меню первого дня
- Завтрак: 2 яичных желтка + мед (чайная ложечка). Все взбить. Запить чаем с лимоном либо кофе.
- Обед: обезжиренный сыр (90 г) запивают кофе, чаем с лимоном.
- Ужин: бульон (чашка) + кусок ржаного хлеба + яблоко (апельсин, груша).
- Незадолго до сна – чай с лимоном.
Меню второго дня
- Завтрак: яйцо + мед. Взбить в миксере и съесть, запив чаем с лимоном или кофе.
- Обед: яйцо с медом + творог (100 г). Запить кофе, чаем (лимон обязателен).
- Ужин: рыба (150 г) + овощной салат + кофе/чай. Рыбу жарить на решетке (жир не нужен).
Меню третьего дня
- Завтрак: яйцо + мед. Взбив, съесть и запить чаем с долькой лимона. Добавка – яблоко.
- Обед: сыр (50 г) + кусок черного хлеба + салат из овощей (200 г) с парой кружочков или соком лимона.
- Ужин: 300г овощей + яйцо. Запить чаем с медом.
Мед для диетпитания постарайтесь купить качественный, с пасеки. Не забудьте вовремя проконсультироваться с врачом-диетологом – о том, целесообразно ли вам «испытывать» подобную систему на себе. И если она вам подходит – пользуйтесь на здоровье и стройнейте.
Загрузка...