Содержание
В ваших планах не только похудеть, а и усовершенствовать свою красоту, очистить организм, стать позитивнее и зарядиться энергией? Как реализовать задуманное: обратиться в клинику красоты, записаться на прием к психотерапевту или нанять самого лучшего диетолога? Все это вы еще успеете сделать, но пока поберегите свои денежки. Ведь есть овсяная диета – чудесная система питания для сброса веса, оздоровления и омоложения организма.
Видео: популярно об овсяной диете
Чем полезен овес
Как вы знаете, овсянка – одна из самых низкокалорийных каш, что, бесспорно, является большим плюсом для людей, стремящихся сбросить мешающие комфорту и красоте килограммы. Поэтому диета на овсяных хлопьях – один из самых эффективных, сытных и легких путей похудения.
Овес относится к числу лидеров среди злаковых по содержанию белка, поэтому во время питания овсянкой организм не испытывает дефицита протеинов, как это бывает в процессе сброса веса по иным технологиям.
Какие еще полезные вещества содержит в себе овес?
- незаменимые аминокислоты (лизин и триптофан);
- полезные кислоты (пантотеновая и никотиновая);
- витамины (K, В6, В2, В1);
- эфирные масла;
- каротин;
- хром;
- камедь;
- магний;
- цинк
- йод;
- калий;
- фтор
- цинк;
- железо;
- марганец.
Крахмал, который содержится в овсе, тоже работает на пользу дела, обеспечивая организму запас энергии, что помогает избежать скачков глюкозы в крови, поэтому овсяная диета, рецепт которой вы найдете ниже, не противопоказана диабетикам. Еще одна составляющая – клетчатка нормализует работу желудочно-кишечного тракта, что поможет вам избежать запоров – бича разнообразных альтернативных методик похудения.
Овес полезен и для красоты, ведь благодаря микроэлементам, полученным из овсянки, у поклонников такого вида каши становятся крепче и здоровее ногти, шикарнее волосы, а кожа разлаживается и приобретает здоровый цвет и бархатистость. Кроме того, в овсянке найдено вещество, действующее подобно ферменту поджелудочной железы, — улучшая обмен веществ. Из-за наличия йода овсянка полезна для людей, страдающих заболеванием щитовидной железы.
Недельное меню и способ приготовления каши
Рассчитана овсяная диета на неделю, поэтому запаситесь хлопьями и вооружитесь решимостью.
Как готовить диетическую кашу? Все довольно просто. Нужен кипяток, овсяные хлопья, кастрюля. Молоко, сахар, масло, бульон, соль – все это не пригодится, поскольку правилами методики не предусмотрено. Правильная диета на овсяных отрубях и хлопьях предполагает такой рецепт: овсяные хлопья необходимо залить кипятком и, накрыв плотно крышкой, просто оставить блюдо для запаривания на минут двадцать. Варить овсянку диетологи не рекомендуют, иначе она лишится множества полезных веществ, таких ценных для вашего организма.
Итак, теперь, когда вы знаете, как правильного готовить кашу, вашему вниманию предоставляется овсяная диета — меню на неделю:
- день №1 – можно кушать овсянку, пить чай (в идеале – зеленый) и отвар из шиповника;
- день №2 — разрешено потреблять овсянку, пить зеленый или травяной чай или отвар из шиповника;
- день №3 – продолжайте есть овсяную кашу и пить натуральные напитки (кофе можно заменить полезным цикорием);
- дни 4-7 – к указанному выше рациону добавьте по одному зеленому яблоку в день.
Это важно знать! Невзирая на то, что меню овсяной диеты не предусматривает ограничений по объемам потребляемой овсянки, последний прием пищи по данной методике похудения должен быть, как минимум за 3 часа до вашего перемещения в кровать.
Сладкоежки интересуются, разрешено ли овсяное печенье при диете? Традиционное, к сожалению, нет, но, если совсем невмоготу и хочется сладкого, вы можете приготовить альтернативное лакомство, используя овсяные хлопья и отруби, а вместо сахара – заменитель.
Достоинства овсяной диеты
Как вы поняли, вы можете трижды в день кушать овсяную кашу в том объеме, который вас насытит – это плюс, поскольку иные методики порой диктуют жесткие условия, заставляя питаться буквально «травой» и высчитывать каждую калорию.
Невзирая на то, что описанная технология сброса веса, по сути, монодиета (за исключением яблок во второй половине процесса), такие эксперименты не грозят вам ухудшением самочувствия или внешности, поскольку овес – это идеально сбалансированная пища для полноценной жизни на протяжении недели, а то и двух.
Удивительным бонусом для вас будет усиление вашей красоты, ибо овес действует положительно на все процессы в организме. Уменьшение сетки морщин, разглаживание заломов и складок кожи, усиленный рост волос и улучшение их состояния, здоровые, твердые ногти, румянец на щеках и красивый оттенок кожи – это лишь малый список позитивных изменений в вашей внешности.
Что касается сброшенного веса, то можете смело рассчитывать потерять от 5 до 7 кило за неделю диеты.
Немаловажным плюсом овсяной системы питания для похудения является ее доступность, скромный бюджет и отсутствие затрат времени на приготовление блюд. Вам нужно лишь купить пачку овсяных хлопьев и килограмм яблок – на этом хлопоты заканчиваются. Запарить кашу под силу даже ребенку, поэтому пользователи, желающие похудеть, но не умеющие готовить, могут ликовать.
Как усилить эффект методики
Вам недостаточно сбросить обещанные 5-7 кило? Срочно намечается ответственное событие и требуется более существенное похудение? Однако голодать вы не хотите, а спорт – не ваша стезя. Можно ли что-то предпринять в данной ситуации? Есть один секрет, как усилить сжигание жира: нужно перед началом диеты провести очистительную программу.
4 ст. л. обычного риса замочите в воде (1 литр) и оставьте на ночь. Утром настой с рисом проварите до консистенции киселя. Затем жидкость выпейте и последующие 5 часов воздержитесь от еды или питья. Далее можно покушать что-то легкое (не жирное, не сладкое и не мучное), но не позднее, чем за 5 часов до начала сна, хотя на данном этапе разрешено пить воду. Если проведете такой очистительный комплекс, то вам удастся увеличить потери веса. В зависимости от начальной массы тела вы можете похудеть на 7-10 кило.
Согласитесь, овсяная диета – превосходная методика для коррекции фигуры и улучшения красоты?!
Загрузка...