Содержание
Легенды о вредности кофе давно уже потерялись в памяти каждого любителя этого чудесного напитка. При нынешнем ритме жизни день большинства людей начинается с кофейного аромата на кухне. Волшебный напиток взбадривает организм и поднимает настроение. С его помощью можно не только проснуться утром, но и здорово похудеть. Кофейная диета помогает избавиться от лишних килограммов и очистить организм.
Видео-отзыв о похудении на кофейной диете
Кофе способен вывести из организма лишнюю жидкость, соли и токсины, а также увеличить его активность. Данный способ похудения относится к строгим, во время диеты кушать практически нельзя. Но зато любимого горячего напитка точно обопъетесь.
Чем полезен кофе?
Утренняя чашка кофе понижает аппетит и ускоряет обмен веществ. Ученые единогласно твердят о том, что стограммовая порция напитка – это 20% суточной нормы флавоноидов (витаминов группы Р), которые способствуют уменьшению ломкости и проницаемости сосудов. Из-за концентрации гиалуроновой кислоты повышается эластичность эритроцитов. Ароматный напиток обладает антиоксидантными свойствами, что помогает организму очиститься от шлаков и радионуклидов. При таком перечне полезных веществ, те же сто грамм кофе содержат всего 9 килокалорий.
Бразильские женщины пьют кофе много раз в день, видимо, поэтому они всегда жизнерадостны, веселы, энергичны и отлично выглядят. Правда, признают бразильянки только натуральный свежемолотый кофе, ни о каких растворимых напитках и речи быть не может.
Принцип диеты
При соблюдении кофейной диеты необходимо употреблять только кофе без сахара и 150 граммов горького шоколада в сутки. Пить напиток нужно каждые два часа, но не чаще. Но после семи вечера от него лучше отказаться, дабы не нарушить ночной сон. Обычную воду пить можно, но только в том случае, если очень мучает жажда. Кофе и шоколад действуют как мочегонное средство, поэтому потерянные килограммы – это в основном скопившаяся лишняя жидкость.
Авторы диеты говорят, что каждый день вы будете терять один килограмм лишнего веса. На четвертый день, когда лишняя вода из организма уйдет, начнут сжигаться жиры. Поэтому в рацион необходимо вводить более калорийную пищу, чтоб избежать упадка сил. Но сахар, жиры и алкоголь остаются под запретом.
Приблизительное меню
С четвертого дня диеты меню должно выглядеть примерно так:
- Завтрак: кофе с обезжиренным молоком.
- Обед: 200-250 г отварного постного мяса, 30 г диетического хлеба, яблоко и кофе с лимоном.
- Ужин: отварное мясо или рыба, диетический хлеб – два ломтика (лучше криспы), яблоко или апельсин и кофе.
Натуральный кофе окрашивает зубы в темный цвет, поэтому рекомендуется чистить зубы после каждой выпитой чашки.
Противопоказания к кофейному похудению
Не рекомендуется худеть с помощью данного способа людям, которые страдают гипертонией, язвой желудка или гастритом. Если вам не исполнилось 18 или ваш возраст превышает 35 лет, не садитесь на эту диету, рискуете обзавестись вышеперечисленными болезнями.
Существует еще один похожий способ похудения – кофейно-сигаретная диета. Его принцип – пить кофе и курить. Никотин подавляет чувство голода, и организм легко переносит потерю веса. Сразу стоит отметить, что это аморальный метод и кроме массы проблем со здоровьем он вам ничего не даст. Как бы вам не описывали его эффективность, не рискуйте своим хорошим самочувствием.
Вариант диеты для любителей покушать
Менее строгой по отношению к еде считается диета с зеленым кофе. Этот вид кофе в последнее время стал панацеей в борьбе с лишним весом. Диетологи доказали, что этот продукт сам по себе ускоряет метаболизм и активизирует сжигание жиров, даже без ограничений в питании и занятий спортом. Но для быстрого достижения желаемых результатов сбалансировать рацион все-таки рекомендуется.
Чтоб повысить эффективность диеты в зеленый кофе добавляют корень имбиря или его экстракт. Этот корень имеет море полезных веществ, повышает иммунитет, понижает аппетит и взбадривает вкусовые рецепторы. Умные японцы в своей кухне давно используют имбирь для того, чтоб придать диетическим блюдам вкус.
Диета «Зеленый кофе с имбирем» позволяет избавиться от 6-8 килограммов за две недели. Ее продолжительность зависит от того, сколько вы хотите сбросить. Даже если вы достигли поставленной цели очень быстро, не нужно сразу отказываться от напитка, достаточно будет просто уменьшить количество чашек в день. Его нужно употреблять не менее двух месяцев для закрепления результата и очищения организма. Сидя на этой диете, следует выпивать не менее полтора литра воды в сутки.
Меню диеты с зеленым кофе
Питаться во время кофейной диеты необходимо здоровой пищей. Поэтому меню выглядит приблизительно так:
- Завтрак: омлет со свежими овощами (помидорами, спаржей или болгарским перцем) и чашка зеленого кофе с лимоном.
- Ланч: бутерброд с обезжиренным сыром и кофе с имбирем.
- Обед: куриный бульон, кусочек тушеной говядины, порция овощного салата с растительным маслом и снова кофе с имбирем.
- Полдник: печеная рыба, овощной салат и зеленый кофе.
- Ужин: стакан кефира или 150 г обезжиренного творога и зеленый кофе.
Если вы не можете пить несладкий кофе, то добавьте в чашку совсем немножко меда, он положительней сказывается на фигуре, чем сахар. По возможности, масло для салатов лучше использовать оливковое, оно менее калорийное. Кофе можно пить и между приемами пищи, но больше десяти чашек в день употреблять не следует.
Многие источники пишут о том, что именно благодаря этому методу похудела Алла Пугачева. Содержала ли диета Пугачевой зеленый кофе или это было сказано в рекламных целях – знает одна Алла Борисовна. Отзывы простых людей, похудевших с помощью зеленого кофе, говорят о том, что метод действительно эффективный и простой. Какую кофейную диету выбрать – решать вам. Главное – быть здоровыми и довольными собой.
Загрузка...