Содержание
Водная диета, наверное, не только самая простая и доступная, но и очень полезная. Ею пользуются и те, кто желает сбросить вес, и те, кому необходимо нормализовать работу кишечника. Вода – это источник жизни, но употреблять ее тоже надо правильно. И самым главным условием диеты является употребление качественной воды. Не нужно рассказывать из чего на 80% состоит и в чем нуждается наш организм – это и так все знают. Только почему-то не все пользуются этими знаниями и воды пьют мало. Ведь человек, подобно цветку, от недостаточного количества влаги увядает. Разница только в том, что цветок засохнет, а человек наберет лишний вес в результате нарушенного обмена веществ. Дабы этого избежать, пейте воду, обычную питьевую воду: без сахара, газиков и ароматизаторов.
Видео: мнение экспертов о водной диете
Сколько пить человеку в день
Во время водной диеты пить нужно много. В сутки необходимо употреблять около трех литров воды. Существует несколько способов вычисления нужного количества жидкости человеческому организму. Первый рекомендует на каждый килограмм вашего веса употреблять 40 миллилитров воды. Например, если вы весите 70 кг, то вам нужно 2,8 литра в день. Второй способ предлагает делить свой вес на 20, в итоге, на ваши 70 кг получилось 3.5 литра. Если вы такое количество воды сможете выпить, то второй вариант вам подходит. Если нет – берите первый, но ниже не опускайтесь. Вообще диетологи рекомендуют первый способ, чтоб избежать проблем со здоровьем от переизбытка жидкости в организме.
Если вы уже рассчитали, сколько вам нужно пить, то запомните следующее условие данного способа похудения: в это питье не входят сок, чай, кофе, пиво и бульоны. Вода должна быть чистой, лучше из родника, в крайнем случае, из-под фильтра. Ни в коем случае нельзя пить обычную воду из крана, в ней содержится много хлора, а он очень вреден для организма.
Как вода действует на организм
Рассчитана водная диета на 7 дней. Большинство источников утверждают, что все это время можно есть все что угодно и сколько угодно. Но начинать и заканчивать день нужно стаканом воды. За полчаса до еды обязательно выпить два стакана воды, чтоб избежать переедания. После приема пищи пить можно только через два часа. Это дает возможность утолить мнимое чувство голода, которое на самом деле является чувством жажды. С помощью водной диеты вы очень быстро научитесь различать сигналы своего организма и за неделю избавитесь от 2-3 лишних килограммов.
Вода насыщает организм влагой, ускоряет обмен веществ и выводит шлаки. Это способствует похудению. Еще вода очищает кровь на клеточном уровне и насыщает ее кислородом, от чего улучшается общее состояние и внешний вид, как женщин, так и мужчин. Все эти факторы жизненно важные, но главная миссия воды в данной диете – это перебить аппетит. После того, как вы выпьете жидкость перед едой, даже при самом большом желании, больше половины обычной порции съесть не сможете. Но были и такие случаи, когда любителей покушать не могла остановить ни вода, ни таблетки для снижения аппетита. Естественно, их вес с места не сдвинулся.
Как правильно пить
Распределите необходимое вам количество воды на весь день. Как уже было сказано, выпивайте утром, сразу после сна и вечером перед сном по стакану чистой воды. Перед едой – за полчаса, после – через два часа. Остальную жидкость пейте между приемами пищи, особенно, когда появляется чувство голода. Если раньше вы не употребляли такое количество жидкости, то в первые дни будет немножко трудно. Чтоб облегчить себе диету, откажитесь от соков, чая и других напитков. Ярым любителям кофе позволяется выпить чашечку ароматного напитка, но через 30 минут обязательно запить водой.
Сначала можно пить меньше своей нормы, но с каждым днем увеличивать порцию. Через силу пить нельзя, организм может сопротивляться. Также нельзя выпивать больше двух стаканов воды за один прием, это может привести к растяжению желудка. Если ваша дневная норма воды превышает три литра, то во время диеты следует принимать витамины и минералы, чтоб восстановить в организме вымытый кальций, калий и натрий. Особенно это касается тех, кто пьет фильтрованную воду.
Важные изменения в меню
Диетологи опровергают утверждение, что во время водной диеты ограничивать в пище себя не нужно. Есть нужно меньше в два-три раза. Определенного меню не существует, но специалисты говорят, что необходимо исключить острую, жирную и соленую пищу. Тогда водная диета результаты даст положительные.
При желании сбросить больше четырех килограммов, можно продолжать диету 2-3 недели. Повторять ее разрешается через месяц.
Отзывы о водном похудении
Данный способ похудения эффективно подействовал на тех, кто себя в еде ограничивал. Девушки отзываются о диете позитивно, делая акцент на том, что они не только похудели, но привели в порядок свою кожу, волосы и настроение. Женщины постарше тоже довольны, но говорят, что в возрасте после сорока лет семи дней для диеты мало. Некоторые такую диету сделали постоянной. Пьют, конечно, не по три литра в день, а по полтора-два, и чувствуют себя замечательно.
Водная диета противопоказана людям с больными почками и гипертонией. Беременным тоже не рекомендуется экспериментировать. Если вы не относитесь к таким – пейте на здоровье. Даже если вам не нужно худеть, все равно пейте и будете выглядеть замечательно.
Загрузка...