Содержание
Соки входят в состав многих диет, но можно ли похудеть только на одних соках? Ответ положительный! Многие диетологи считают такую диету не только эффективной, но и полезной. Соковая диета позволяет нормализовать вес, очистить организм и восполнить недостаток витаминов. Регулярно принимая натуральные соки, можно избавиться от многих недугов, улучшить обменные процессы и стабилизировать состояние при некоторых хронических болезнях.
Видео: как правильно пить фреш
Особенности употребления соков
Впервые о применении их с целью похудения заговорил известный американский врач Стивен Блауэр. Разные виды этой диеты отличаются лишь своей продолжительностью, а в остальном правила являются общими.
- Рекомендуется использование только свежеприготовленных соков. Если их долго хранить, то они теряет свою витаминную ценность.
- Объем выпиваемого на протяжении дня напитка является неограниченным, так же как неограничен выбор овощей и фруктов, которые вы будете использовать для его приготовления. Все зависит от вашего вкуса и поставленных целей. Стоит учитывать, что некоторые соки нужно пить в разбавленном виде.
- Диета на соках может стать для организма своеобразным стрессом. Вот почему она требует определенного «входа» и «выхода». В первую очередь необходимо убрать из рациона полуфабрикаты, фаст-фуды и жирную пищу. Затем следует снижать потребление сладких и мучных продуктов. За пару дней до начала соковой диеты следует перейти на фрукты и овощи.
- В течение диеты нельзя употреблять сахар, соль, специи, чай, кофе и алкоголь.
- Не упрощайте свою жизнь, покупая напитки в фабричных упаковках. В первую очередь, они содержат большой процент сахара, который никогда не способствует потере веса. Во-вторых, магазинные соки содержат консерванты. Они уничтожают витамины и микроэлементы, которые присутствуют в свежих овощах и фруктах. Кроме этого они отрицательно влияют на функции пищеварительной системы.
Эффективность диеты на свежих соках
Если говорить о продолжительности этого способа разгрузки и похудения, то он может продолжаться от нескольких дней до двух месяцев. После употребления свежеприготовленных соков на протяжении 2-3 дней можно потерять около 2 килограммов веса. Ваш желудок постепенно будет сокращаться, а, значит, будет уменьшаться количество пищи, которой будет достаточно для получения чувства насыщения. Как следствие, на будущее у вас произойдут кардинальные изменения в привычках питания. Как правило, продолжительность предлагаемой разгрузки длится 2 недели.
Максимальный эффект от нее наступит только при использовании свежих соков. Можно также употреблять мякоть овощей и фруктов. Например, вы можете начать свой день с завтрака в виде легкого пюре из бананов или персиков. Это позволит избежать чувства голода и поможет получить заряд энергии для успешного начала предстоящего дня.
После того, как соковая диета для похудения будет завершена, нужно правильно из нее выйти. Процесс этот должен быть постепенным и начинаться с йогуртов, кефира, каш, диетического мяса и вареной рыбы.
Противопоказания к соковому рациону
Конечно, соки любят все люди! Но диета на соках подходит не всем, нужно быть внимательным к своему здоровью.
- В первую очередь, это относится к работе почек, поскольку почти все свежевыжатые соки обладают мочегонным эффектом. Поэтому, если у вас есть серьезные нарушения в функции этого органа или в почках обнаружены камни, то нужно обратиться за консультацией к врачу-диетологу. Он может предоставить вам список овощей и фруктов, сок которых вы сможете употреблять безо всякого опасения за свое здоровье.
- С осторожностью следует относиться к цитрусовым, поскольку они могут повысить уровень кислотности желудка.
- Среди тех, кто не должен увлекаться такой диетой – люди, имеющие язвенную болезнь, гастрит, сахарный диабет. Исключением является только арбузный сок. Поскольку он содержит совсем немного сахара, то может употребляться даже диабетиками. Он полезен тем, что снижает уровень холестерина.
С приближением лета для диеты на соках появляются все необходимые условия. Если вы действительно хотите оздоровить свой организм, не упустите такую возможность! Успехов!
Загрузка...