Содержание
Любите вкусно покушать и терпеть не можете спорт? Рано или поздно подобные шалости скажутся на вашей фигуре. Главное – вовремя «взяться за ум» и начать действовать. Ведь легче сжечь первые лишние килограммы, чем полностью обновлять весь гардероб и лечиться от депрессии вследствие рухнувшей личной жизни. Справиться с ненавистными складками на талии и отвратительным настроением вам поможет простая диета на 7 дней, представленная в нескольких вариантах.
Видео-битва: гречневая диета против кефирной – кто победитель?
Секреты выбора идеальной диеты
Сеть буквально пестрит всевозможными версиями диет. Порой так сложно выбрать ту самую единственную, которая поможет вам похудеть. Как не потеряться в этом изобилии предложений и не ошибиться в своем решении?
Во-первых, сразу отбросьте все варианты диет, базирующиеся на голодании. Два капустных листика, половина яйца и наперсток кефира в день – все это утопия, ведущая к тому, что утерянный жир в краткие сроки вернется на вашу талию, да еще и приведет с собой пару «пленных» кило.
Во-вторых, выбирайте диеты, базирующиеся на тех продуктах, которые не вызывают у вас отторжения. Не нужно себя насиловать и питаться такой едой, которую вы терпеть не можете, поскольку вместо стройных форм вы получите нервный срыв. Не нравится овсянка еще с детского садика, при одном ее виде вас начинает подташнивать? Не стоит соблазняться радужными обещаниями автора овсяной диеты, что вы сможете потерять 6 кг за неделю. Вместе с этими кило вы лишитесь и нервных клеток, которые, кстати, не восстанавливаются.
В-третьих, при выборе системы питания учитывайте ваш распорядок дня и образ жизни. Сможете ли вы в точности придерживаться всех правил методики? Будет ли у вас возможность организации приемов пищи в соответствии с советами автора технологии похудения? К примеру, вы любите суп и решили выбрать суповую диету. Методика разрешает его кушать неограниченно. Казалось бы, хорошие новости? Смотря для кого. Если вы домохозяйка, то да. А вот как носить с собой весь день термосы с супом переводчику, работающему с важными делегациями или курьеру, развозящему заказы общественным транспортом? Учитывайте не только сложность диеты, но и ее выполнимость.
Кефирная диета – для поклонников молочных продуктов
Кефир негласно носит звание лучшего продукта для похудения. Это не удивляет. Во-первых, он очень полезен, ведь в напитке содержится целый набор полезных для худеющих людей витаминов и элементов. Во-вторых, этот молочнокислый продукт имеет низкую калорийность – 40 ккал на каждые 100 г, а его обезжиренный вариант и того меньше – 25 ккал. В-третьих, кефир богат белком, который отличен тем, что солидная его доля сгорает во время переваривания самого же себя. В-четвертых, сидеть на кефирной диете очень удобно, поскольку не нужно простаивать часы у плиты, готовя особенные блюда, искать в продаже необычные продукты, носить с собой баночки или термос. Так что, если вы нормально относитесь к кефиру, то самая легкая диета на 7 дней для вас – кефирная.
Что можно кушать на такой диете? Ежедневный рацион системы питания на кефире выглядит так:
- кефир (низкой жирности) – 1,5 литра;
- рыба (отварная, нежирных сортов) – 100 г;
- минеральная вода (без газа) – от 1,5 литра.
Указанные продукты лучше разделить на три трапезы, не стоит их уплетать за один присест, поскольку оставшееся время вы будете страдать от голода. Не забывайте о завтраке, ведь он активизирует обмен веществ и фактически «будит» организм. Поэтому рыбу диетологи рекомендуют потреблять утром. Тогда чувство сытости вас не покинет до обеда, а затем можно подключать к процессу похудения чудотворный кефир.
Желательно рыбу не солить, тогда вы сможете вывести из тканей лишнюю жидкость, что увеличит потери веса.
Это важно знать! Во время похудения не забывайте о питьевом режиме. Вода помогает организму сжигать жир, а вам – превосходно себя чувствовать. Невзирая на то, какую диету вы выбрали, пейте на протяжении дня не менее полутора литров полезной жидкости. Налегайте на воду (непременно без газа), травяной и зеленый чай, отвар шиповника, напитки из цикория – это самые полезные напитки для избавления от шлаков и усовершенствования красоты.
Похудение на кефире – это своего рода разгрузочная диета на 7 дней, благодаря которой вы не только сбросите вес, но и очистите кишечник от разного рода шлаков, накопленных за долгие годы. Потери массы тела зависят от исходных данных. В среднем можно ориентироваться, что вы будете сбрасывать порядка 1 кило за сутки, хотя те поклонники кефирной диеты, чей вес превышает 100 кг, порой худеют и больше.
Гречневая диета – для любителей каши
Как известно, из всех круп гречка – самая полезная. По мнению диетологов, эта каша является хранительницей женской красоты, поскольку позволяет не только сжечь ненавистный жир, но и усовершенствовать красоту. Секрет прост: гречка изобилует полезнейшими составляющими, которые изнутри работают над усилением красоты. Поэтому в лучшую сторону изменяются не только ваши формы, а и волосы, кожа, ногти.
Продолжительность гречневой диеты – неделя. За этот срок вы сможете избавиться от 5-10 кило ненавистного жира. Многое, безусловно, зависит от начального веса и вашей дисциплинированности. Дамы с массой тела за центнер могут терять в сутки и по 2 кило, тогда как миниатюрным поклонницам гречки со скромным весом, незначительно отклоняющимся от нормы, избавиться от последних нескольких лишних кило будет куда сложнее. Однако средний показатель похудения с помощью гречневой системы питания – минус 1 кило за сутки, на него и ориентируйтесь.
Что можно кушать? Ответ прост: гречневую кашу, причем в неограниченном количестве и сколько угодно раз. Между тем за пару часов до того, как вы ложитесь в постель, есть запрещается.
Некоторые пользователи методики утверждают, что, начиная с третьего дня, гречка надоедает. Тогда к процессу можно подключить еще одно эффективное «оружие» в борьбе с жиром – кефир. Покупаете литровую бутылку обезжиренного кефира и пьете его на протяжении дня. По желанию можете добавлять часть кефира к каше. Диетологи рекомендуют немного диетического напитка оставлять на вечер, поскольку именно перед сном организм сидящих на диетах красавиц начинает капризничать, требуя что-то вкусное. Кружка кефира спасет вас от назойливого урчания в животе и позволит заснуть безмятежным сном, а ведь качественный отдых – это залог цветущего внешнего вида, не так ли?!
Это важно знать! Не забывайте, что во время похудения потреблять алкоголь запрещается. Лишние калории, отеки и утеря контроля над собой вам ни к чему, безусловно, если вы стремитесь к совершенству форм и ослепительной красоте.
Между тем есть одно «но». Каша требует особого способа приготовления. Если вы не захотите готовить гречку указанным образом, то диета, возможно, не сработает, и вам не удастся сбросить вес.
Итак, какова тайна приготовления волшебной каши? Все относительно просто. Покупаете крупу, перебирайте, промываете. Затем перемещаете гречку в емкость, заливаете кипятком, по объему вдвое превышающим вес крупы. Кастрюлю закрываете крышкой и укутываете ее в плед, большое полотенце или другой кусок теплой ткани. Желательно все эти манипуляции проделывать с вечера. Тогда утром ваша чудо-каша будет готова. Казалось бы, ничего необычного.
Однако вы заметили, что в рецепте не указывались какие-либо другие ингредиенты, кроме крупы и воды? Вспомните: обычно в кашу вы кладете соль либо сахар, любимые специи, молоко, а то и сливочное масло. Об этом на время диеты придется забыть. Никаких добавок или приправ. Только гречка на воде. Наградой вам будет преобразившаяся фигура, которую вы через неделю не узнаете в зеркале.
Смешанная диета – для приверженцев разнообразного меню
Есть люди, которые не выдерживают кушать изо дня в день одинаковые блюда, а также не терпят ограничения в чем-либо, включая еду. Им нравится разнообразие, возможность выбирать из целого перечня продуктов, кушать столько, сколько «душа желает». Как быть таким капризным, но стремящимся сбросить вес страдальцам? Не остается другого выхода, как выбрать диету, которая удовлетворит заявленные требования.
Среди таковых хорошо себя зарекомендовала смешанная диета – своего рода микс монодиет, умело разбитый на блоки. С одной стороны, такого рода система питания не ограничивает пользователей. С другой стороны, мало чем отличается от традиционных монодиет, дающих превосходный результат. Видимо для создания этой методики коррекции веса привлекался опытный психолог. Некоторые поклонники смешанной диеты утверждают, что это лучшая система похудения.
Итак, как выглядит недельное меню данной чудотворной методики?
- Молочный этап (продолжительность – 2 дня). Двое суток вы можете кушать все любимые вами молочные продукты, за исключением масла и сметаны. Безусловно, лучше отдавать предпочтение обезжиренным вариантам, концентрируясь на полезном домашнем йогурте, простокваше, кефире и свежем твороге.
- Гречневый этап (срок – 3 суток). Следующие три дня следует продержаться на гречневой каше. Как ее готовить — вы уже знаете. Если будет совсем невмоготу, добавляйте в блюдо каплю соевого соуса.
- Фруктово-овощной этап (длительность – 2 дня). Заключительные двое суток смешанной диеты – настоящий пир для любителей растительной пищи. Вы можете выбирать любые из овощей или фруктов, есть их поочередно или в виде салата и других блюд. Исключение составляют лишь богатый крахмалом картофель и калорийные бананы. Эти лакомства по-прежнему запрещены. Из овощей можете готовить рагу, запеканки, салаты, а из фруктов – десерты. Сладкоежки утверждают, что крайние два дня похудения – самые вкусные и самые веселые.
Размеры порций на ваше усмотрение, количество трапез – тоже. Пить дозволено, что хотите, но без сахара, сливок и других калорийных добавок. Такие простые правила у одной из самых простых диет. Как вы понимаете, на ночь, безусловно, объедаться запрещено, даже фруктами. Поэтому планируйте свой ужин в пределах за пару часов до перемещения в кровать.
Теперь вы знаете, какие легкие диеты на 7 дней способны вернуть красоту и стройность вашей фигуре. Выбирайте понравившуюся методику и двигайтесь навстречу своей мечте. Всего неделя, и вы – Леди Совершенство.
Загрузка...