Содержание
Говорят, наши соотечественники отличаются тем, что занимаются телом, как бы это сказать, примерно как автомобилем в процессе предпродажной подготовки. Собственно, помыть/почистить, подкрасить, кое-где прокачать и пожалуйста, снова-здорово. Можно сколько угодно читать продвинутых блоггеров, большинство из которых либо живет, либо жило за границей, либо просто читает только переводную литературу, и говорить о том, что диеты в стиле «минус 10 кг за…» отживают свой век, но на просторах нашей Родины ничего они особо не отживают. Поверьте моему опыту, 90% клиентов фитнес-клубов банально приходят в шок от идеи «рекомпозиции», то есть постепенного изменения состава тела, вместо банального «сделай мне талию за 2 недели, и попа чтобы орехом». Так какой же ты, национальный ЗОЖ?
Типичные плюсы стратегии «похудение»
- Если я буду собирать команду аналитиков, я буду собирать их на диетических сайтах, а не на «трудовых». Почему? Никто кроме диет-девушек так подробно не анализирует каждый свой чих, и каждый кусочек еды, и каждое желание съесть что-то «неуставное», диетой не предусмотренное. А еще все они жутко дисциплинированные, раз могут питаться строго по списку продуктов и не задумываются о том «подходит ли мне или не подходит очередная стратегия, диета, организация, страна, и т п». «Подробность изучения» дает определенные плоды. Обычно именно так человек и осознает, что лично для него хорошо, а что плохо. Так что любая серьезная худеющая знает о своем теле намного больше просто интересующейся темой здоровья.
- Похудение-таки учит нас готовить, есть здоровую еду, и выбирать нормальные продукты в супермаркете, общепите и даже не продуктовых ярмарках, больше подходящих под определение «пищевой беспредел». Почему? Да просто на диетах для похудения невозможно сидеть. Даже такая известная «антикулинарка» как я научилась варить домашний сыр, готовить роллы и мисо-суп именно сидя на очередной белковой диете.
- Похудение рано или поздно настраивает нас на спокойное ровное понимание того, что под слоем жира не прячется неземная царевна, а скорее всего, находится вполне обычное тело со своими перекосами, диспропорциями, и проблемами. Решать которые нужно тренировками, а не бесконечными шоколадными обертываниями с перцем
- Похудение воспитывает ценное умение делать что-либо к сроку, и анализировать успехи и поражения. Правда, это плюс, скорее из области карьерной, нежели «здоровой».
Типичные минусы стратегии «похудение»
- Зацикленность на диетах-расписаниях или неумение хоть как-то самой посчитать калории, составить рацион, и приготовить еду, отличную от расписанного кем-то в интернете «200 г отварной рыбы, 200 г отварных овощей, 1 столовая ложка гречки»;
- Салат в голове из различных методик, знаний, а иногда и просто верований вроде «глютен делает нас толстыми, выкиньте пророщенную пшеницу». Или «не пропускайте приемов пищи, пусть даже вы и не на массе, и пища в вас просто не лезет»Это может привести и к таким чудесам, как, например, питание в 8-часовом окне, но обязательно с завтраком в 6.00 утра, ведь без завтрака-то никак, но вот зато без ужина, хоть человек и приезжает домой в 22.30 и так далее;
- Отбор тренировок по принципу «сжигает жир-не сжигает жир», а не по степени вашего физического развития, цели. и, наконец, степени собственной тренированности/усталости. Приводит, как правило, к хронической перетренированности без особых спортивных результатов. Ну, вы знаете, когда человек каждый день ходит на 2 класса степ-аэробики, его колени болят, голени ноют, тело «залито водой», но пойти вместо степа на йогу или в бассейн он не может из-за пресловутого «жиросжигания».
- Серьезная зависимость между «худым днем/толстым днем» и настроением. Это по вполне понятным причинам может привести к срывам во всех областях жизни;
- Новичковый героизм в спортзале – это когда на первой в жизни тренировке пробегаем 10 км и приседаем 4 по 20, а на вторую просто не приходим
Большие плюсы ЗОЖ
- Позволяет заниматься чем-то другим, кроме бесконечного сидения на тематических форумах, подсчета калорий и прочих манипуляций. Просто выбираете полезные продукты, едите их в разумных количествах, или используете систему тарелки, или пятнашки, или что-то подобное;
- Позволяет расширить горизонты отношения к себе. Если вы хотите быть именно здоровой, а не красивой любой ценой – это та самая «Любовь к себе», которую так часто советуют нам женские журналы в качестве лекарства ото всех проблем;
- Позволяет тренироваться без привязки к «подтяжке поп и убиранию животов». Это важно для новичка на первом этапе спортивной жизни. Скорее всего, привязанный к проблемным зонам мозг будет творить чудеса с любым составленным тренером тренировочным планом – вы будете неосознанно добавлять упражнения на пресловутую пятую точку, или качать дома пресс до умопомрачения по какому-нибудь видео. В общем, если вы не зациклены, вы можете следовать любой тренировочной программе более эффективно;
- Позволяет сбалансировать другие аспекты жизни – отдых и восстановление, и в хорошем смысле этого слова, отстать уже от себя с этим бесконечным самосовершенствованием.
Существенные минусы ЗОЖ
Если не пользоваться системой, хотя бы той, которую предлагают посетителям фитнес-клубов, подразумевающей контроль за питанием и сбалансированную физическую активность (да, силовые+кардио+растяжка), можно заплыть довольно далеко. Многочисленные адепты голодания, очищения организма от каких-то непонятных субстанций и непонятно что тренирующих «упражнений для энергетики» — тоже называются словом ЗОЖ.
Это действительно образ жизни. Если худея, вы можете, пардон, напиться на девичнике так, что не вспомните где проснулись, и как туда попали, но потом «пара разгрузочных дней, несколько порций мочегонного и все пройдет», то с ЗОЖем придется пить свои 2 бокала красного вина, и добираться до дома чуть веселой. Да и съесть торт в одно лицо тоже не получится, придется довольствоваться одним куском. Примеры грубы, но ЗОЖ, в отличие от повсеместного худения, действительно изменит вашу жизнь. Постепенно вы перестанете общаться с людьми, которые понимают праздник как «напиться и пасть под стол» или «съесть 100 видов сладостей в кондитерской», и станете другой. Но вот что придет на смену этому? Пожалуй, если бы не этот вопрос, этот пункт можно было бы отнести к плюсам.
В общем, похудение как некий старт, начало того состояния, когда человек становится внимательным к себе, вполне может привести к осознанной здоровой жизни. А может – и к зацикленности на диетах и вечной сгонке 300 г жира под коленями. Да и ЗОЖ может сделать кого угодно орторексиком, либо адептом «очистительных процедур», либо фанатом тренажерки, который в +50 без кондиционера приседает со штангой. Много ли вариантов? В общем, мне кажется, на любом из избранных путей не надо терять адекватности. А в остальном – все будет прекрасно.
Елена Селиванова
Загрузка...