Можно Ли Спать На Спине Во Втором Триместре

Содержание

Можно ли беременным спать на спине?

Полноценный сон – залог отличного физического и эмоционального самочувствия. Именно это является одним из важных факторов хорошего протекания беременности. Можно ли беременным спать на спине? Этот вопрос волнует многих будущих мамочек, ведь на данный счет существует немало суеверий и утверждений. К примеру, считается, что сон на спине может спровоцировать прирастание «детского места» к стенке матки. А это уже чревато серьезными последствиями во время родов. Также большинство женщин уверены, что удушение ребенка еще в утробе может стать причиной сна на спине, так как таким образом пережимается самим плодом приток кислорода по венам. В некоторых их этих слухов есть доля правды, другие же совершенно беспочвенны. Разберемся со всем подробнее.

Итак, когда можно, а когда нельзя спать на спине во время беременности? В первом триместре беременности будущая мама может не ограничивать себя в выборе поз для сна, а потому сон на спине не запрещен. Главное, чтобы ей было удобно.

Во втором триместре размеры матки становятся такими, что уже заметен округлившийся животик. Плод располагается под сердцем мамы, начинает шевелиться. Сон на спине в этот период времени может доставлять неудобства. В первую очередь это объясняется тем, что масса беременной матки оказывает немалое давление на позвоночник, нижнюю полую вену и кишечник. В результате имеем не только проблемы со спиной, но и нарушения работы пищеварительной системы, а также геморрой. Кроме этого, полая вена отвечает за отток крови от нижней части организма к сердцу, а ее передавливание может привести к нарушению кровообращения и даже гипотензии.

В третьем триместре плод уже достаточно большой, а потому даже временный отдых на спине для будущей мамы может быть неудобным. Особую опасность сон на спине представляет для женщин, страдающим высоким артериальным давлением, ведь именно оно влияет на количество питательных веществ и кислорода, которые будут получены развивающимся ребенком.

Что же касается утверждений о прирастании плаценты, то здесь нет никакой взаимосвязи. Уже давно доказано, что причиной приросшей плаценты могут быть свои сопутствующие факторы, но никак не сон на спине во время беременности. Все, кто утверждает обратное и пытается внушить страх будущей маме, руководствуются слухами, родившимся среди народа.

Несмотря на все предостережения, не стоит бояться спать на спине. Если вам становится неудобно, просто поменяйте позу, лягте на бок, подложив между ног подушку. Кстати, если малышу вдруг становится некомфортно или нарушается подача кислорода к его организму, он начинает резко шевелиться – это первый сигнал для мамы. В таком положении ребенок не сдавит внутренние органы матери, не передавит полую вену, а значит, будет находиться в полной безопасности.

Можно ли беременным спать на спине? видео

Советуем почитать: Скрининг первого триместра: о чем расскажут тесты?

Можно ли спать беременным на спине и до какого срока

Для рождения здорового малыша будущей маме необходимо не только правильно питаться, вести здоровый образ жизни, но и хорошо высыпаться. По статистике, 90% беременных женщин имеют проблемы со сном, в основном они возникают из-за непривычной позы во время сна. Женщин волнует, можно ли спать беременным на спине.

Как спать беременной женщине

Будущие мамы часто жалуются на постоянную сонливость, особенно на последних месяцах беременности. Большой живот не позволяет нормально отдохнуть в непривычной позе, а в голове — лишь мысли о предстоящих родах. В ночное время женщину мучает бессонница, а днем она чувствует усталость и ее клонит в сон. Многих беременных волнует вопрос о том, можно ли спать беременным на спине (6 месяцев). Помогают простые методы для улучшения сна — прогулка, ароматерапия или чашка мятного чая.

Какую позу выбрать для сна беременной женщине

Будущая мама в первом триместре может спать в любой удобной позе, не боясь за здоровье ребенка. Но женщина в положении, узнав о своей беременности, должна постепенно привыкать к другим позам во время сна, которые рекомендуются для последующих сроков.

Когда живот начинает округляться и становится заметным, спать на животе не только уже не получится, но и не рекомендуется врачами.

А вот спать на спине физически можно, но после двадцать восьмой недели крайне нежелательно как для женщины, так и для ее ребенка. Выбор остается не такой и большой – на левом или правом боку. Когда плод располагается поперек, то врачи советуют предпочесть будущей маме именно тот бок, где находится голова ребенка. По теории, левый бок более благоприятен для здоровья ребенка и мамы. Поэтому, можно ли спать беременным на спине и животе, зависит от многих факторов. Не все могут проспать всю ночь на одном боку, да и нет необходимости в этом. Лечащий врач, скорее всего, порекомендует частую смену поз, точнее – 3-5 раз. Также это не является противопоказанием при тазовом предлежании малыша.

Можно ли спать беременным на спине

Во время беременности все женщины сталкиваются с проблемой, когда приходится менять все свои привычки. Одной из таких является отдых и сон на спине. Многие прекрасно понимают, почему нельзя спать на животе, но можно ли спать беременным на спине? Ни один врач не скажет, что стоит сменить эту позу на все 9 месяцев. Первый триместр будущая мама может спать, как любит, но уже должна понемногу менять положение тела, чтобы быстрее привыкнуть. После трех месяцев ребенок начинает расти быстрее и живот, соответственно, увеличивается. Матка увеличивается как в весе, так и в объеме, нагружая внутренние органы. Больше всего страдают почки, кишечник и печень.

Матка давит на одну из самых крупных вен организма – полую вену, по которой кровь движется от сердца к нижним конечностям. Это влияет на здоровье не только матери, но и ее будущего ребенка. При таком состоянии беременная женщина часто чувствует нехватку воздуха, учащенное сердцебиение, а иногда наблюдается обморочное состояние. А к ребенку перестают поступать питательные вещества, что приводит к его кислородному голоданию. Если вена передавливается продолжительное время, то возможны проблемы с вынашиваем плода и родами. Поэтому вопрос о том, можно ли беременным спать на спине в 3 триместре, отпадает сам собой.

Можно ли беременным спать на животе

Спать на животе можно до 3 месяцев, пока матка с плодом не выходит за пределы малого таза. До этого срока женщине разрешается спать в любимой позе, но это не всегда получается из-за высокой чувствительности груди. Начиная со второго триместра следует забыть про отдых на животе во благо ребенку.

Полезные советы для полноценного сна будущей мамы

Чтобы отдых был полноценным, беременной женщине следует придерживаться нескольких правил. Непривычная поза в первое время будет влиять на качество сна, нужно делать так, чтобы организм ночью полностью отдыхал.

Правильное питание играет огромную роль в период беременности, здесь нет места перееданию. Принимать пищу рекомендуется часто, но небольшими порциями. Лучше ограничить походы на кухню за три часа до сна, это также касается минеральной воды и напитков с кофеином. А вот стакан теплого молока с медом успокоит будущую маму и благотворно повлияет на ночной отдых.

Не стоит пренебрегать физическими упражнениями для беременных, выполнять которые нужно днем, чтобы не нагружать организм перед сном.

Перед тем как отправиться в кровать, лучше отказаться от просмотра телевизора и чтения книг. Отлично подойдет спокойная музыка, которая поможет расслабиться и уснуть.

Каждая будущая мама должна иметь распорядок дня и придерживаться его, ложась и просыпаясь в одно и то же время. Чтобы не страдать бессонницей, стоит забыть про дневной сон.

Недолгая прогулка перед сном и проветриваемая комната сделают сон более крепким и глубоким.

Принимать надо только теплый душ, исключив горячую воду.

Одежда беременной женщины должна быть приятной на ощупь, из натурального материала, не сковывающей движения.

Категорически запрещен прием снотворных препаратов, негативно влияющих на здоровье ребенка. На вопрос о том, можно ли спать беременным на спине или нет, более детально сможет ответить лишь лечащий врач.

Можно ли беременным спать на спине

С наступлением интересного положения каждая ответственная женщина становится более осторожной и внимательной. Она чаще задумывается перед тем, как что-то сделать или предпринять. Осторожность и сомнения возникают относительно многих вещей, которые раньше были привычны. Это в полной мере касается и позы во время сна. И если с лежанием на животе всё ясно, то другие позы заставляют задуматься: удобно ли так будет ребёнку? А здорово ли беременной женщине спать на спине?

Сон с учётом физиологии

В первые недели беременности, как правило, мамочка спит так, как она привыкла. В это время она и не задумывается о том, что нужно отвыкать от любимой позы на животе во время сна. Да в начале срока это и не страшно, учитывая размеры эмбриона.

А вот начиная с 3 месяца вынашивания ребёнка, матка вместе с малышом стремительно увеличивается в размерах. В положении лёжа она уже понемножку давит на позвоночник и крупные кровеносные сосуды, которые проходят рядом с ним. Во второй половине беременности размеры матки увеличиваются ещё больше, и если женщина долго лежит на спине, то это приводит к уменьшению снабжения сердца кровью. Такая поза может вызвать у будущих мамочек даже обморочные состояния.

В третьем триместре беременности будущей маме не рекомендуется спать на спине. В этот период матка уже достигает больших размеров, поэтому в лежачем положении она сильно давит на нижнюю полую вену. Именно по ней кровь с нижней части тела движется к сердцу. Давление на эту вену — это приостановление кровотока, которое может вызвать у беременной женщины во сне одышку, чувство недостатка воздуха. Если женщина долго лежит на спине днём, то при этом её дыхание становится прерывистым, учащенным, в глазах может потемнеть и начаться головокружение. Бывает, что на лбу даже выступает пот. Тогда не нужно пугаться, просто следует перевернуться на бок — и через некоторое время всё пройдёт, состояние нормализируется.

От снижения кровотока также страдает и будущий ребёнок, ведь он в это время начинает испытывать дефицит кислорода. Это называется гипоксия плода. Постоянное или долгое сдавливание кровеносных сосудов мамы и временная гипоксия может привести к поступлению меньшего количества необходимых ребёнку питательных веществ.

Какое положение во сне будет оптимальным для беременной женщины?

Акушеры-гинекологи не рекомендуют длительное время лежать на спине будущим мамам, как во время дневного отдыха, так и во сне. Такая поза — это не только сдавливание полой вены. Она чревата и появлением болей в спине, повышением давления.

Но не следует бояться, что неосознанно во сне беременная может перевернуться на спину и долго так лежать. Как правило, с увеличением срока беременности женщины сами начинают ощущать дискомфорт в позе лёжа на спине. Они ищут удобную позу на боку. Врачи рекомендуют будущим мамочкам самый безопасный вариант сна — лёжа на левом боку. Советуют для комфортности класть ногу на ногу либо расположить между ними подушку.

Если беременность женщины протекает нормально, без осложнений, то она может пребывать в любой позе, но время от времени менять её. Во сне это происходит бессознательно. Рожавшие женщины на форумах говорят о том, что во сне переворачивались и меняли позы потому, что ребёнок начинал шевелиться и таким образом сигнализировал маме о дискомфорте, который он испытывает. Именно поэтому удобное положение женщины в кровати ночью определяется расположением ребенка в животе.

Будущим мамам врачи советуют приучать себя спать на боку, а в конце срока даже полусидя.

Кстати, важна не только поза будущей мамы во время сна. Существенную роль играет и то, как она встаёт из положения лёжа. Правильно будет вначале лечь на бок, затем не спеша поднять туловище, спустить ноги с кровати, а уж потом вставать с неё. При таком подъёме не будет возникать тонус матки и резко повышаться давление.

Итак, врачи не рекомендуют беременным женщинам спать на спине, особенно в третьем триместре.

Специально для beremennost.net Елена ТОЛОЧИК

Почему беременным нельзя спать на спине

Главное меню » Образ жизни » Почему беременным нельзя спать на спине

В период беременности важное значение начинают приобретать мелочи, на которые женщина обычно не обращает внимания. Например, на состояние здоровья и самочувствие может влиять не только продолжительность сна, но и поза, которую беременная принимает в постели. Чаще всего споры вызывает сон на спине. Можно ли спать на спине беременным? Понять, стоит ли будущей матери отказываться от привычной позы, можно, изучив все мнения и противопоказания.

Сон на спине: когда от него нужно отказаться

В первый триместр беременная может спать так, как она привыкла. Некоторые женщины без проблем спят на животе, другие предпочитают укладываться на спину, третьи многократно меняют положение во время сна. В этот период живот еще небольшой, матка не давит на внутренние органы и не препятствует движениям во сне. От случайных толчков во время поворотов и смены положения тела зародыш надежно защищен околоплодным пузырем.

Во время первого триместра особой необходимости в контроле позы нет. Однако акушеры-гинекологи рекомендуют постепенно привыкать к положению на боку. Эта привычка будет очень полезна во втором триместре, когда живот начнет увеличиваться в размере. В это время повернуться на живот будет уже невозможно, а сон на спине с постоянным давлением увеличившейся матки на внутренние органы и позвоночник не даст нормально отдохнуть.

Во время третьего триместра

беременная прибавляет в весе, ей становится трудно менять положение во время сна. Рекомендуется принять удобную позу при засыпании, это даст возможность расслабиться не только будущей матери, но и плоду. Акушеры-гинекологи уверены, что стабильная удобная поза очень полезна для малыша, он ведет себя спокойнее. В последнем триместре сон на спине или животе противопоказан, отдыхать нужно только на боку или в полусидячем положении.

Почему нельзя спать на спине при беременности

Стоящая или сидящая женщина не чувствует особого дискомфорта. Но в положении на спине увеличившаяся матка с растущим плодом оказывает давление на позвоночник и полую вену, проходящую вдоль него.

Чем объемнее живот, тем более сильным становится давление. Пережимание вены нарушает кровообращение, женщина испытывает состояние, близкое к обмороку. У нее учащается дыхание, немеют руки и ноги, начинается головокружение. В отдельных случаях беременная может потерять сознание, что особенно опасно во сне. Передавливание полой вены особенно опасно для женщин, предрасположенных к варикозному расширению вен, тромбозам и отекам.

Еще одна неприятность – давление на органы малого таза. Положение на спине может вызвать недержание мочи, возникающее при сдавливании мочевого пузыря. Женщина может испытывать изжогу, тошноту и другие неприятные симптомы. Положение на спине часто вызывает тянущие боли в пояснице. Это особенно характерно для женщин, ведущих сидячий образ жизни или имеющих проблемы с позвоночником (кифоз или лордоз).

Влияние позы во сне на положение плода

В положении на спине матка сдвигается с привычного места, перемешенный плод может активно двигаться, пытаясь принять привычное положение. Резкие движения мешают будущей матери заснуть, что не лучшим образом сказывается на ее самочувствии и настроении.

Самые удобные позы для сна: рекомендации специалистов

Не надо подкладывать руки под голову, чтобы они не затекали во сне. Ноги сгибаются в коленях под углом к телу. Такая поза помогает расслабить позвоночник и снять нагрузку на внутренние органы женщины.

Сделать позу более комфортной поможет подушка, положенная под колени. Высота и плотность подушки варьируется по желанию, нужный аксессуар можно приобрести в ортопедическом магазине. Подушку для беременных можно подкладывать под спину или живот, фиксируя максимально комфортное положение тела. Если у женщины отекают ноги, во время сна на спине можно слегка приподнять ступни, подложив под них подушку или свернутое полотенце.

Очень важный момент – плотность и упругость постели. В последний триместр категорически исключаются кровати с провисающими панцирными сетками, перины, комковатые матрасы. Идеально подойдет упругий матрас на пружинах и латексной основе, обеспечивающих хорошую поддержку тела. Высокие подушки рекомендуется заменить на плоские ортопедические, позволяющие расслабить шею и не провоцирующие головные боли.

Второй и третий триместр беременности требует внимательности и при принятии лежачего положения и выходе из него. Категорически не рекомендуется резко вставать, перепад артериального давления может спровоцировать сильное головокружение и потерю равновесия, что очень опасно для беременной. Отходя ко сну, нужно сесть на края постели, а затем аккуратно лечь на бок, опираясь руками. После этого рекомендуется уложить ноги, согнув их в коленях, и придать телу комфортное положение при помощи подушки для беременных.

При подъеме нужно повернуться на бок, затем опустить ноги с кровати и поднять верхнюю часть тела, помогая себе руками. Все движения должны быть плавными и спокойными, желательно постоянно иметь под руками надежную опору: тумбочку, спинку стула или кровати.

Видео о позах для сна во время беременности

Узнать подробности о лучших позах для сна можно, посмотрев небольшой ролик.

Поделитесь своим опытом, какие позы для сна во время беременности вам были наиболее комфортные? Использовали ли вы подушку для беременных? Были ли проблемы со сном на третьем триместре и как вы боролись с этим? Любой опыт будущих мам будет полезен для наших читательниц.

А вот начиная с 3 месяца вынашивания ребёнка, матка вместе с малышом стремительно увеличивается в размерах. В положении лёжа она уже понемножку давит на позвоночник и крупные кровеносные сосуды, которые проходят рядом с ним. Во второй половине беременности размеры матки увеличиваются ещё больше, и если женщина долго лежит на спине, то это приводит к уменьшению снабжения сердца кровью. Такая поза может вызвать у будущих мамочек даже обморочные состояния.

Безопасен ли сон на спине во время беременности и как лучше засыпать

Комфортная поза для сна – понятие индивидуальное. Однако будущим мамам необходимо не просто выбирать удобное положение, но и точно знать, что оно не навредит малышу. Как лучше отдыхать на ранних сроках? Можно ли беременным спать на спине во второй триместр? Каким образом запрещено ложиться на последних неделях? Ответы на эти важные вопросы ищут все, будучи в «интересном положении».

Когда безопасно засыпать на спине, а когда – табу

Полноценный релакс особенно важен при вынашивании крохи. Мама должна высыпаться. От этого зависит ее самочувствие. Недосып, усталость влияют на развитие новой жизни внутри.

Многие привыкли ночью лежать на спине, считая, что так можно максимально комфортно отдохнуть. Но безопасно ли? Следует ориентироваться на месяц вынашивания. Если сразу после зачатия женщина может руководствоваться исключительно своими предпочтениями и личным удобством, то с ростом плода придется менять старые привычки, чтобы не навредить ему.

Первые недели

Женщины обычно начинают задаваться вопросом, можно ли спать на спине, только узнав о своем новом статусе. Они опасаются неосторожными действиями навредить крохе. Но в начале вынашивания можно позволить себе спать в любом положении. Ни одна из позиций не может причинить малышу вред. Эмбрион пока небольшой, матка находится в пределах малого таза, на внутренние органы нет существенного давления. В этот период будущей мамочке следует выбирать ту позу, в которой она высыпается. В начале беременности как никогда нужен полноценный ночной отдых: организм перестраивается на выполнение новой функции, нужно давать ему время для восстановления.

Хотя на ранних сроках можно безопасно растянуться на кровати животом кверху, но порой от любимой позы приходится отказываться с самого начала. Всему виной токсикоз. При таком положении тела могут усиливаться его проявления: тошнит сильнее, случаются приступы рвоты. Если мучает сильный токсикоз, то лучше изначально укладываться на бок. Легкий наклон головы вниз поможет справиться с тошнотой.

Середина беременности

На спине во время беременности абсолютно безопасно спать только в первые три месяца. С ростом плода нужно менять привычку. Во 2 триместре матка значительно увеличивается. Она давит своим весом на сосуды и нижние отделы позвоночника. Давление усиливается в положении лежа. Из-за этого малыш может ощущать нехватку кислорода. Поэтому проводить ночь в такой позе не рекомендуется. А вот непродолжительный отдых на спине на этом сроке вряд ли приведет к каким-либо последствиям.

Строгого запрета на отдых в удобной позе во втором триместре нет. Некоторые женщины не заморачиваются и руководствуются исключительно личными предпочтениями. Но с 20-ой недели рекомендуется все-таки не рисковать: плод к этому времени достигает больших размеров, давление при лежании на спине на органы будет ощутимым. Существуют риски наступления гипоксии. Она особенно опасна с третьего месяца, когда активно идет развитие важных систем крохи. Гипоксия может стать причиной серьезных патологий.

До 20-ой недели риски навредить малышу не столь высоки, как после этого срока. Врачи советуют с самого начала второго отрезка беременности обязательно прислушиваться к собственным ощущениям. Если сердцебиение не учащается, нет одышки и прочих неприятных симптомов, то можно иногда позволять себе устраиваться привычным образом. Однако регулярно так засыпать специалисты не советуют. Как и не рекомендуют находиться в таком положении долго. Следует приучать себя к тому, что совсем скоро любимая поза станет табу.

Поздний срок

В 3 триместре спать на спине категорически запрещено. Пренебрежение рекомендациями может привести к ухудшению здоровья и спровоцировать появление патологий у малыша. В третьем триместре матка сильно давит на близлежащие органы. Если лечь на спину, она достигнет чревного сплетения, которое отвечает за работу всего организма. При нажиме на сплетение:

  • снижается давление;
  • замедляется дыхание;
  • уменьшается частота сокращений сердца;
  • усиливается кишечная перистальтика;
  • появляется горечь во рту;
  • ощущается боль в области желудка;
  • немеют ноги.

При лежании на спине происходит давление и на полую вену. Она выполняет функцию транспортировки кровяной жидкости от органов таза и нижних конечностей к сердцу. Сдавливание вены грозит отеками ног, варикозом, тромбозом. Существует риск венозного застоя в малом тазу. Сдавливание чревато тахикардией, обмороками, сердечными болями, повышением давления.

Если не отказаться от привычки, то могут возникнуть проблемы с мочевыделительной системой. Матка давит на мочеточники и почки, из-за чего происходит застой мочи. Существует угроза воспаления, развития мочекаменной болезни.

Негативное влияние на организм мамы сказывается и на самочувствии крохи. При нарушении кровотока малыш ощущает нехватку кислорода, как следствие – и важных веществ. Главную опасность представляет гипоксия. Она провоцирует развитие внутриутробных патологий. Отдых на спине на поздних сроках может привести к возникновению пороков у крохи, рождению ослабленного ребенка, поэтому от привычки следует отказаться как можно раньше.

Сон на животе

Если будущая мама засыпает исключительно лёжа на животе, то изначально нужно приучать себя к другим позам. Хотя в 1-ом триместре можно ничего не менять – рисков для малыша нет, но, начиная со 2-ого, такой вариант попросту станет неудобным. Часто женщины перестают ложиться на живот, как только видят две полоски на тесте. А все из-за страха навредить крохе. Сразу после зачатия такие опасения беспочвенны, но выработав у себя заранее новую привычку, потом будет легче. Единственное, что может помешать укладываться на живот в первые месяцы, – повышенная чувствительность груди. Она всегда возникает при беременности, просто степень чувствительности у всех разная.

Начиная со второго триместра, животик заметно округляется. С этого момента стоит выбирать только безопасные позы. И «на животе» к ним не относится. Хотя ребенок защищен околоплодными водами, но существует угроза травмировать его, даже случайно повернувшись ночью на «пузико». В последние три месяца вынашивания так отдыхать категорически запрещено: можно причинить вред своему крохе. Хотя в этот период вряд ли кому-то придет в голову идея лечь таким образом: слишком неудобно.

Удобно и безопасно

Самой комфортной и максимально безопасной позой для сна при беременности считается положение на левом боку. Для максимального удобства рекомендуется согнуть правую ногу. Бок можно менять. Когда диагностировано поперечное предлежание с размещением головки крохи справа, врач может рекомендовать засыпать, отвернувшись вправо. Считается, что таким нехитрым способом можно помочь малышу правильно расположиться ближе к моменту родов.

Поза на боку позитивно воздействует на состояние будущей мамы и плода. Положительных моментов много:

  • улучшается функция почек (особенно актуально на поздних сроках);
  • нет давления на спину и таз, соответственно отсутствует болевой синдром;
  • сводится к минимуму риск возникновения отеков;
  • нет препятствий для нормальной работы сердца женщины;
  • приток кровяной жидкости улучшается, а значит – плод получает нужное количество кислорода и
  • важных для развития веществ.

Вначале будущая мамочка может переворачиваться, как ей заблагорассудится, менять позы. Но начиная со середины срока важно приучить себя отдыхать исключительно на боку. Чем меньше времени остается до родов, тем тщательней женщина должна контролировать свое тело. В третьем триместре беременной разрешено отдыхать только в безопасной позиции.

Подушка в помощь

Чтобы улучшить качество отдыха в период вынашивания малыша, были придуманы специальные «помощницы» – подушки для беременных. Пренебрегать покупкой такого изделия не стоит: со специальным спальным аксессуаром действительно удобней отдыхать. Подушку используют, чтобы закинуть на нее согнутую ногу, расположившись на боку. Популярность изделия обусловлено его универсальностью и функциональностью. Аксессуар:

  • помогает выспаться за счет удобной позы;
  • фиксирует тело: ночью вы не обнаружите, что лежите в опасной позиции;
  • уменьшает давление на органы и системы мамы, начиная со второго триместра;
  • позволяет распределить нагрузку по позвоночнику.

Подушку можно использовать не только во время дремоты. На ней удобно отдыхать после прогулки, запрокинув ноги, или же читать, обеспечив поддержку для спины. После рождения крохи свою «помощницу» женщины используют во время кормлений: на изделие удобно опираться.

Варианты подушек

На рынке представлено множество вариантов специальных валиков. Модели отличаются формой и функциональностью. Одни максимально обеспечивают поддержку позвоночнику, вторые – животу, третьи и вовсе универсальны. При выборе нужно изучить особенности моделей, узнать о нюансах использования каждой и искать свою идеальную. Подушки бывают четырех видов:

  • «Подкова». Изделие похоже на подкову или букву «U». Размер можно подбирать под свой рост. Главная особенность этой подушки заключается в способности подарить максимальный комфорт. Изделие поддерживает тело будущей мамы со всех сторон, будто обволакивает его. На изгиб кладут голову. Используя такую подушку, удобно переворачиваться с боку на бок: не нужно перемещать изделие. Это особенно актуально с конца второго триместра, когда плод становится большим.
  • «Бумеранг». Название указывает на форму изделия. Подушка менее функциональна, чем «подкова», но тоже способна обеспечить беременной максимальное удобство. Аксессуар подкладывают под голову либо ногу, используют для поддержки спины, животика. Единственный минус – валик нужно перемещать при смене положения.
  • «Рогалик». По форме напоминает букву «С». Аксессуар в большей мере предназначен для поддержки живота. На него укладываются так: один конец располагают под туловищем, тогда как второй становится опорой для нижних конечностей. Изделие как будто бы повторяет форму живота.
  • «Г-образная». Использовать аксессуар можно по-разному. Загнутая часть способна служить опорой для головы. Ее можно размещать между ног. Продольный сегмент кладут вдоль линии позвоночника, подкладывают под округлившийся животик. Естественно, позиция при этом – на боку.

Рекомендации для крепкого сна

Если человек крепко спит, то утром чувствует себя отдохнувшим и полным сил. Организм восстанавливается ночью, что особенно важно для беременных, чьи системы теперь работают за двоих. От того, удалось ли нормально поспать, зависит и состояние малыша. Нормализовать ночной отдых помогут простые советы:

  • старый матрас стоит заменить на ортопедический средней жесткости;
  • выбирать просторные пижамы;
  • чаще менять постельный текстиль;
  • после полудня не пить крепкий чай;
  • уменьшить потребление воды перед сном;
  • отказаться от еды за два часа до отхода в кровать;
  • хорошо проветрить комнату вечером.

Залогом здорового сна является удобная позиция тела. Но будущая мамочка должна помнить, что чем больше срок, тем опасней лежать на животе, на спине. Если женщина привыкла засыпать именно так, то следует начинать отучать себя с момента известия о скором пополнении. Тогда в середине беременности будет легче. В борьбе за удобство хорошо помогают специальные валики. Если высыпаться мешает плохое самочувствие, судороги, беспокойство – следует обратиться с проблемой к своему доктору. Полноценный отдых – основа здоровья. Особенно следует об этом помнить, вынашивая ребенка.

В 3 триместре спать на спине категорически запрещено. Пренебрежение рекомендациями может привести к ухудшению здоровья и спровоцировать появление патологий у малыша. В третьем триместре матка сильно давит на близлежащие органы. Если лечь на спину, она достигнет чревного сплетения, которое отвечает за работу всего организма. При нажиме на сплетение:

Ссылка на основную публикацию