Как Восстановить Живот После Кесарева Сечения В Домашних Условиях

Содержание

Как похудеть после кесарева сечения?

В этой теме 0 ответов, 1 участник, последнее обновление master 2 года/лет, 4 мес. назад.

Восстановление фигуры после беременности – естественное желание любой молодой мамы. После кесарева сечения это особенно важно – остающийся на животе шрам и без того огорчает женщину, тем более, если на животе остались растяжки и складки.

Когда начинать

Доктора утверждают, что полное восстановление женского организма после кесарева сечения заканчивается только спустя год после операции. Как следствие операции, над местом шва остается жировая складка, которую называют валиком.

Со временем шов становится не таким заметным, а вот жировая складка остается, и избавиться от нее затруднительно. На сроки полного восстановления будет влиять и то, насколько аккуратно ушили брюшную мускулатуру.

В случае если операция прошла успешно, доктора разрешают приступать к восстановлению фигуры в срок от трех месяцев до полугода. В первые 6 месяцев традиционные тренировки живота запрещены.

Объем живота на время вынашивания ребенка увеличивается, а прямые мышцы расходятся – это явление называется диастазом. После родов растянутые мышцы провисают вниз или напоминают пивной живот.

Выполнение специальных упражнений снижает расхождение мышц. Но следует помнить, что к запрещенным относятся следующие упражнения:

  • Подъем ног из положения лежа;
  • Подъем туловища из положения лежа;
  • Отжимания;
  • Скручивания;
  • Подъем тяжестей.

Их выполнение может привести к расхождению шва, предотвращению нормального восстановления матки и яичников, а также усугубить состояние брюшных мышц.

Как правильно начать

  • Выполняя дома физические упражнения, избегайте резких движений. Первые тренировки должны длиться не более десяти минут и содержать плавные движения, без рывков.
  • Выполнение упражнений на тренировку мышц живота требует того, чтобы поясница была прижата к полу – это не только более эффективно, но и безопасно, так как не грозит повреждением позвоночника.
  • Если у вас широкие бедра и талия, не налегайте на тренировки косых мышц, так как их объем визуально придаст талии и бедрам еще больших размеров. Используйте только вес своего тела – отягощения придают избыточный мышечный объем женской мускулатуре.
  • Оптимальное количество тренировок – три раза в неделю. Первые тренировки по 15 минут, затем с каждой тренировкой прибавляют по пять минут. При этом, каждое занятие должно начинаться с кардио-разминки – быстрого шага или бега на месте, а также растяжки мышц плавными гимнастическими упражнениями.

Тренировка мышц живота

Для развития, так называемого, нижнего и верхнего пресса используется собственный вес туловища и ног. Начинать такие упражнения можно только спустя полгода после операции! Подъем ног создает весомую нагрузку на нижнюю область живота, где расположен послеоперационный шов.

  • В положении стоя одной рукой возьмитесь за стул или другую опору, вторую руку на пояс. Поднимайте одну ногу так, чтобы между бедром и голенью был прямой угол, а колено касалось груди. В верхней точке задержите ногу на 5 секунд и медленно опустите назад. Такой же алгоритм для второй ноги.
  • Примите положение лежа, ноги слегка согнуть в колене, а пятками касаться пола. Медленно поднимайте ноги до тех пор, пока будет ощутимо напряжение нижней области живота, затем так же медленно опустите.
  • В положении лежа согните ноги в коленях и максимально приближайте пятки к ягодицам. Затем медленно поднимайте бедра вверх до напряжения в животе. Между ногами можно положить мяч или другой предмет, который будет препятствовать их сдвиганию.
  • Для тренировки верхней области живота используют следующее упражнение. В положении лежа согнуть ноги в коленях, а руки за голову. Прижать поясницу к полу, поднимать только плечи и голову, при этом следить, чтобы подъемы выполнялись усилиями верхней области живота, а не шеи, иначе можно нанести вред шейным позвонкам.

Дополнительные советы

Физическая нагрузка – эффективный, но не единственный способ избавиться от живота после кесарева сечения. Нагрузка станет еще эффективнее, если соблюдать принципы правильного питания. Стараться избегать жирной и жареной пищи, быстрые углеводы – булочки, конфеты, пирожные, сахар, картофель – заменить на медленные. К медленным относятся каши, огурцы, кисломолочные продукты, овощи, фрукты, ржаной хлеб.

Кожу живота можно подтянуть, используя скрабы домашнего приготовления. За основу можно брать мед, сметану, яйцо. За отшелушивающее средство – морскую соль, молотый кофе. Скрабы должны быть нежными и использоваться только тогда, когда шрам полностью затянулся, чтобы их содержимое не попало в рану.

Играйте с ребенком, поднимайте его в руках, приседайте, держа его на руках – мамочки нередко одновременно играют и занимаются вместе с ребенком. Кушайте дробно, пять-шесть раз в день маленькими порциями, а также следите за полноценностью сна, ведь от него зависит скорость процессов в организме, в том числе, и жиросжигающих.

Кожу живота можно подтянуть, используя скрабы домашнего приготовления. За основу можно брать мед, сметану, яйцо. За отшелушивающее средство – морскую соль, молотый кофе. Скрабы должны быть нежными и использоваться только тогда, когда шрам полностью затянулся, чтобы их содержимое не попало в рану.

Как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях

В ходе проведения кесарева сечения нарушается целостность кожи, мышц, сосудов и матки. Это приводит к появлению послеоперационного рубца, нависанию кожи и деформации живота. Процесс восстановления дородовой формы требует от женщины больше времени и усилий.

Что происходит с животом после кесарева сечения

С проблемой отвисшего живота и дряблой кожи сталкиваются даже те женщины, которые до родов могли гордиться своей фигурой. Подобные изменения обусловлены несколькими факторами:

  • Наличие послеоперационного рубца. Шрам, который со временем становится все более заметным, значительно ухудшает внешний вид живота. Он может быть вертикальным или горизонтальным и визуально делит живот на две зачастую неодинаковые половины.
  • Лишний вес. За время беременности многие женщины набирают лишние килограммы, которые откладываются на животе, бедрах и боках. После рождения ребенка набранный вес остается, образовывая некрасивые складки на талии и животе.
  • Смещение центра тяжести. Живот растет, выпячивается вперед и заставляет женщину отклоняться назад для сохранения равновесия при ходьбе. Это приводит к изменениям осанки, походки и смещению центра тяжести. Мышцы живота растягиваются и теряют былую эластичность.
  • Чрезмерное растяжение мышц. Во время беременности растущий плод, матка и околоплодные воды способствуют растяжению мышц, которые со временем теряют упругость и отвисают. Деформация мускулатуры передней брюшной стенки нередко приводит к развитию диастаза.

Чтобы процесс восстановления был максимально эффективным, женщине нужно определить, что находится над послеоперационным швом: жировые отложения или кожа. Избавиться от жировой подкожной клетчатки помогут физические упражнения и косметические средства. Чтобы убрать нависшую кожу может потребоваться помощь пластического хирурга.

Когда можно начинать борьбу с животом

После операции кесарева сечения специалисты рекомендуют отложить восстановительные процедуры до тех пор, пока организм полностью не восстановится после родов: шов должен зажить, на нем прекращают образовываться корочки, не выделяется сукровица. Этот процесс занимает от 2 до 6 месяцев. Узнать о состоянии шва поможет ультразвуковое исследование и осмотр у гинеколога.

Если после родов есть проблемы со здоровьем в виде пониженного давления, низкого гемоглобина, обмороков, занятия следует отложить до полной стабилизации состояния.

Перед тем как приступать к активным тренировкам, гинекологи рекомендуют наладить процесс грудного скармливания. Полученные во время тренировок травмы груди могут спровоцировать ухудшение лактации.

Способы восстановления живота в домашних условиях

Самым быстрым и эффективным методом убрать отвисший живот и подкожную жировую прослойку после родов является пластическая хирургия. Однако этот способ имеет ряд существенных недостатков, к которым относятся высокая стоимость, длительная реабилитация, вероятность развития осложнений, послеоперационные ограничения и влияние анестезии и хирургического вмешательства на организм.

Минусы хирургии заставляют женщин искать более подходящие и безопасные методы борьбы с несовершенствами фигуры после родов. Только комплексный подход к решению проблемы позволит быстро вернуть дородовую форму и надолго сохранить положительный результат.

Правильное питание

Независимо от способа родоразрешения, новоиспеченным мамам запрещено голодать, сидеть на диетах, употреблять биологически активные добавки и таблетки для похудения. Единственным подходящим вариантом в сложившейся ситуации будет переход на правильное сбалансированное питание.

Для восстановления формы после родов диетологи рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций:

  • следить за соблюдением питьевого режима;
  • употреблять пищу не менее 5 раз в день дробными порциями;
  • ограничить употребление соли;
  • отказаться от острых, жареных блюд, копченостей и фастфуда;
  • отдавать предпочтение тушеной, запеченной пище или блюдам, приготовленным на пару;
  • не ложиться спать на голодный желудок;
  • после еды гулять на свежем воздухе.

Грамотно составленный рацион поможет решить проблему избыточного веса, но прием пищи никак не влияет на восстановление упругости и эластичности мышечной ткани. Поэтому правильное питание необходимо сочетать с физическими упражнениями и другими методами безопасного похудения.

Физическая активность

Быстро убрать обвисший живот после кесарева сечения в домашних условиях помогают занятия физкультурой. К тренировкам следует приступать только после консультации врача. Пока гинеколог не разрешит выполнять физические упражнения для восстановления формы, женщина может заниматься дыхательной гимнастикой, спать на животе, чаще гулять с ребенком на свежем воздухе и выполнять повседневные домашние обязанности.

Начинать занятия необходимо с простых упражнений, которые исключают интенсивные физические нагрузки. Количество подходов и продолжительность их выполнения нужно увеличивать постепенно, чтобы не перегружать и без того ослабленный организм. В это время запрещается поднимать тяжести, глубоко приседать и наклоняться, качать пресс.

На любом этапе тренировок выполнение физических упражнений не должно вызывать у женщины боль и прочие неприятные ощущения. При появлении признаков дискомфорта необходимо прекратить тренировку и подобрать другой комплекс упражнений.

Дополнительные методы

Использование косметических процедур вряд ли поможет полностью устранить проблему нависающего живота, но позволит ускорить получение желаемого результата. В качестве дополнительных мер для похудения можно использовать:

  • Ношение бандажа. Использование утягивающего приспособления помогает матке быстрее восстановить нормальные размеры и предотвращает расхождение послеоперационного шва.
  • Маски и обертывания. Применение таких средств направлено на стимуляцию местного кровообращения, ускорение обмена веществ, повышение тонуса кожи и мышц. В качестве основного ингредиента используется белая или голубая глина, мед, водоросли, эфирные масла.
  • Массаж. Даже если не обращаться к профессиональным массажистам, поглаживания, щипки и круговые движения способствуют скорейшему восстановлению формы.

Любые манипуляции в районе шва от кесарева сечения можно проводить только после полного его рубцевания.

Когда ожидать результат

Изменения в организме женщины происходили на протяжении всей беременности, поэтому не стоит рассчитывать на то, что процесс восстановления фигуры займет мало времени. Живот не может сразу стать плоским после того, как из него извлекут младенца.

На скорость результата влияют еще несколько факторов:

  • индивидуальные особенности организма и склонность к полноте;
  • возраст женщины;
  • вид вскармливания ребенка;
  • состояние мышечной ткани и кожи до беременности.

После кесарева сечения организму потребуется больше времени на восстановление, чем в случае с естественными родами. Поврежденным в процессе операции мышцам, нервным окончаниям, сосудам и матке необходимо не менее 3 месяцев, чтобы вернуться в нормальное состояние.

Отзывы о восстановлении живота после КС в домашних условиях

Женщины, которые предпринимали попытки похудеть и сделать живот плоским после кесарева сечения, в своих отзывах указывают на то, что строгие диеты и голодание оказались абсолютно неэффективными. Полученный результат был краткосрочным, и килограммы быстро вернулись обратно.

Единственным верным решением, по мнению молодых мам, является совмещение правильного питания и физической активности. Наиболее эффективными упражнениями для восстановления фигуры после родов женщины считают планку, велосипед, лодочку, махи ногами и скручивания. Избавиться от живота за короткий срок помогут ежедневные тренировки на фитболе и вращение обруча.

Многие женщины говорят об абдоминопластике. Несомненным преимуществом этого метода восстановления фигуры является скорость и длительность сохранения положительного результата. Но, как и любое другое оперативное вмешательство, использование пластической хирургии чревато негативными последствиями, поэтому к хирургам женщины обращаются в крайних случаях.

Отвисший животик, лишние килограммы и прочие несовершенства фигуры не являются обязательными спутниками материнства. Избавиться от подобных проблем в домашних условиях под силу каждой женщине. Регулярное выполнение физических упражнений, правильное питание и косметические процедуры помогут быстро восстановить желаемую форму после родов.

Самым быстрым и эффективным методом убрать отвисший живот и подкожную жировую прослойку после родов является пластическая хирургия. Однако этот способ имеет ряд существенных недостатков, к которым относятся высокая стоимость, длительная реабилитация, вероятность развития осложнений, послеоперационные ограничения и влияние анестезии и хирургического вмешательства на организм.

Chesnachki.ru

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Мечты каждой женщины, пережившей роды, связаны со скорейшим восстановлением привлекательного внешнего вида. Самой проблемной зоной становится живот, на который в период беременности пришлась наибольшая нагрузка.

Ситуация осложняется после кесарева сечения, ведь мышцы брюшины теряют свою целостность. Разберемся, как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях, не прибегая к радикальным мерам.

Причины обвисания

Большинство читательниц думают, что обвислый живот – следствие нажитых в период вынашивания ребенка лишних килограммов. Отчасти это так.

Женщина, убежденная, что нужно есть «за двоих», поглощает калорийные продукты, в результате чего лишние питательные вещества уходят в «запас», образуя складки на животе и боках.

Но это не единственная причина. Есть еще несколько, о которых женщины почему-то забывают:

Сместился центр тяжести

За время беременности будущая роженица привыкла ходить с расслабленным прессом, выпятив живот вперед и сутуля плечи.

Такую осанку и походку она подсознательно сохраняет и после родов, что визуально подчеркивает выпячивающийся живот и делает его еще больше. Требуется сознательный контроль своей походки и положения тела.

Растянутые мышцы

Следует учесть, что операция кесарево сечение нарушает структуру мышечных волокон, перерезая их. Укрепить такие мышцы можно, но придется приложить больше усилий, чем женщине, родившей своими силами.

Дряблая кожа

Количество коллагена после родов в коже меньше. Чтобы укрепить кожные покровы, нужно пополнить запасы этого вещества в организме.

Если у вас большой живот после кесарево сечения, работу над стройной фигурой нужно вести в нескольких направлениях.

4 «кита» против обвисшего живота

Вот основные направления, над которыми надо работать, чтобы придать вашему животу красивый и подтянутый вид:

  • Организовать правильное питание;
  • Повысить физическую активность;
  • Делать упражнения для накачивания пресса;
  • Использовать косметические меры.

Если совместить эти четыре направления, сам собой решится вопрос, можно ли убрать большой живот после кесарево сечения.

Как питаться?

Очень многое зависит от стиля питания. Речь не идет о диетах для похудения. Молодые мамы в период лактации должны полноценно питаться, но в свой рацион им нужно включать только полезные продукты.

Начинать следить за своей фигурой можно в первые сутки после оперативного вмешательства. Трое суток роженице нельзя употреблять твердые продукты. Иногда для подпитки организма приходится ставить капельницу.

Как только женщину начнут переводить на общий стол, ей стоит сразу позаботиться о присутствии в меню свежих овощей и фруктов, мяса, кисломолочной продукции. Конечно же, если у малыша колики, то готовьте овощи на пару.

Соленые, копченые, жареные и жирные продукты необходимо вовсе исключить. Помогут поддержать организм витаминно-минеральные комплексы, специально созданные для рожениц:

  • Компливит «Мама»;
  • Витрум «Пренаталь»;
  • Элевит «Пронаталь».

Диетологи утверждают: обвисающий после родов живот, если он является следствием переедания в период беременности, легко убрать с помощью правильной организации своего рациона. Ожидать, когда уйдет живот, можно уже через пару месяцев.

Теперь о самом питании:

  1. Кушайте пять раз в день, каждые три часа;
  2. Никогда не пропускайте завтрак;
  3. Лучшая еда на завтрак это каша, мне нравится овсяная. Гречка и перловка тоже отличный вариант;
  4. Не забывайте об овощах, они должны составлять 50% вашего рациона;
  5. В обед съедайте кусочек мяса на пару с овощами;
  6. На ужин можно выпить кефир, съесть творог.
  7. Не морите себя голодом, лучше съесть яблоко, кем через час изголодавшись пять жареных котлет;
  8. Готовьте на пару или в духовке, постарайтесь избежать жареного, это будет полезно не только вам, но и малышу.

Упражнения и активность

После оперативного вмешательства физическая активность мамы, как правило, ограничена. Вопрос, когда можно заниматься спортом, решается для всех по-разному. Все зависит от общего состояния роженицы, сопутствующих заболеваний.

Однако врачи рекомендуют начинать упражнения не ранее, чем через два месяца. До истечения этого срока есть риск, что швы разойдутся, и тогда осложнений не избежать. Качать пресс рекомендуется как можно позже, начиная с щадящих упражнений.

Как же быть, ведь за это время можно не столько похудеть, сколько набрать лишние килограммы? Чтобы жизнь была активной, не обязательно просиживать часами в спортзале. Поводов для организации физической активности может быть много:

  • Чаще гуляйте с ребенком, не перекладывайте эту обязанность на родственников.
  • Не лежите на диване большую часть дня: с маленьким ребенком даже в доме найдется достаточно поводов для физической активности.
  • Во время отдыха посидите некоторое время на фитнес-мяче: это очень полезно для осанки.
  • Постоянно контролируйте положение своего тела, постарайтесь втягивать живот.

Восстановление фигуры пойдет быстрее, когда врач разрешит заниматься спортом. Самостоятельно принимать решение насчет своего здоровья не следует. Если шов еще не зажил, и есть осложнения, со спортом лучше повременить.

Тем не менее, даже в первые дни после кесарева, при условии нормального самочувствия, можно делать элементарную гимнастику, в которой мышцы пресса пока не участвуют:

  1. Лечь на спину. Медленно подтягивать к себе колени и распрямлять их.
  2. Принять положение лежа на спине. Ноги согнуть в коленях, выполнять движения руками, напоминающие плавание брасом.
  3. Положение тела то же самое. Взять подушку в руки, локти согнуть. Сделать вдох, на выдохе сжать подушку. Должны напрягаться мышцы груди и рук.
  4. Лечь на спину. Между согнутыми коленями сжать подушку, то сжимать ее, то разжимать.

Через неделю после кесарева можно перейти к более серьезным упражнениям:

  1. Лежа на спине поочередно напрягать пупок и расслаблять.
  2. Положение тела на спине. Приподнять голову, подержать некоторое время на весу и опустить.
  3. Лежа на спине согнуть ноги в коленях. Поочередно приподнимать ноги, подвигая их к животу.
  4. Положение тела то же самое. Сжать между коленями подушку, наклонять их то в одну, то в другую сторону.

Через пару недель можно попытаться качать верхний пресс, приподнимая в положении лежа только грудную клетку. Через два месяца, если врач разрешит, переходите к подъему ног в положении лежа, «ножницам», приседаниям, наклонам.

Усилить эффект от упражнений помогут косметические средства, такие как контрастный душ для живота, скрабы для тела, обертывания. Но увлекаться ими после кесарева сечения нельзя: это может привести к нагноению швов.

Если вы будете применять описанные меры комплексно, вы не оставите жировым отложениям ни единого шанса, и скорое восстановление не заставит себя ждать!

Теперь вы точно знаете как же убрать этот ненавистный живот после кесарево сечения, да еще и в домашних условиях.

Если вам понравилась статья, рекомендуйте ее своим друзьям в соц. сетях.

До скорых встреч на страницах моего блога!

Пять фантастических масок с горчицей в домашних условиях для красоты и роста ваших волос

Здравствуйте, дорогие читательницы! Скоро лето и как обычно в этот период все мы, я имею ввиду женскую половину, начинаем активно худеть, стройнеть, наводить красоту, наращивать ресницы, волосы, делать татуаж бровей. В общем, процедур красоты очень много и все это для того, что бы летом быть звездой

Анскулинг — жизнь без школы, возможно ли такое?

Добрый день, дорогие читатели! Знакомы ли вы с термином «анскулинг»? Думаю, далеко не все из вас. Это направление в образовании появилось сравнительно недавно. Суть его состоит в том, что малыш обучается дома, задавая вопросы и получая на них ответы. Это философия, предполагающая домашнее обучение.

Какой срок годности у сцеженного грудного молока и как правильно его хранить?

Приветствуем вас, дорогие родители! Все вы прекрасно знаете, что нет более полезного питания для грудничка, чем мамино молочко. Если малыш получает его непосредственно из материнской груди – это оптимально, но не всегда возможно. Мама может куда-либо отлучиться, быть занята на работе при раннем выхо

Этот блог читают 10875 мам, пока
играют со своими детьми.

  • Компливит «Мама»;
  • Витрум «Пренаталь»;
  • Элевит «Пронаталь».

Как восстановить живот после кесарева сечения

В течение первого времени с момента проведения кесарева сечения женщины отмечают свой живот, как наиболее проблемную часть тела. Вопрос восстановления физической формы и внешней привлекательности стоит едва ли не на первом месте. Специфика изменений физиологического состояния при выполнении кесарева сечения заключается в том, что результатом данной хирургической манипуляции становится нарушение целостности мышц передней брюшной стенки.

Это обстоятельство не позволяет прибегнуть к наиболее распространенным методам увеличения тонуса живота. Кроме того, при восстановлении утраченной формы учитывают наличие операционного рубца.

Причины изменения формы

Для женщин становится открытием тот факт, что основной причиной обвисания живота после беременности не является набор лишних килограммов. Этот фактор играет немалую роль, однако он не выступает корнем проблемы. В качестве дополнительных причин снижения тонуса можно отметить:

  1. Растяжение мышц передней брюшной стенки. Кроме повышенной нагрузки, которую испытывают мышцы при беременности, их целостность нарушается при выполнении операции кесарева сечения. Укрепление поврежденных мышечных волокон является длительным и кропотливым занятием, к которому подходят с осторожностью;
  2. Смещение центра тяжести. За весь период вынашивания ребенка мышцы передней брюшной стенки привыкают к атоничному состоянию. Кроме того, увеличение размеров живота приводит к смещению центра тяжести;
  3. Снижение кожного тонуса. В послеродовом периоде кожные покровы женщины содержат на порядок меньше коллагена. Для устранения этого дефицита женщина нуждается в поступлении коллагена извне.

Восстановление тонуса

Для борьбы с обвисшим животом после кесарева сечения молодой маме необходимо ознакомиться с ключевыми направлениями, которые при условии комплексного воздействия приводят к положительному результату. К таким направлениям относят:

  • Увеличение физической активности;
  • Правильная организация рациона питания;
  • Укрепление мышц передней брюшной стенки;
  • Использование косметических средств местного действия.

Особенности диеты

Вопрос соблюдения диетических рекомендаций актуален для женщин, которые задались целью вернуть прежнюю упругость живота. Эти рекомендации не предусматривают разгрузочные дни и лечебное голодание, так как молодая мама нуждается в полноценном питании.

После того как женщина переведена на общий диетический стол, ей важно позаботиться о присутствии в рационе достаточного количества кисломолочных продуктов, нежирных сортов мяса, свежих фруктов и овощей, а также рыбы. Если молодая мама практикует естественное вскармливание, то перед употреблением овощей их готовят на пару.

Под запрет попадают жирные блюда, пряности, жареные продукты и копчености. Для поддержания организма в период реабилитации после кесарева сечения молодым мамам рекомендуют прием таких поливитаминных комплексов, как Элевит Пронаталь, Компливит Мама, а также и Витрум Пренаталь.

Правильная организация рациона питания гарантирует получение первых ощутимых результатов уже спустя 1,5-2 месяца. Общие рекомендации относительно рациона и режима питания после кесарева сечения содержат такие пункты:

  • Независимо от наличия или отсутствия аппетита, молодой маме нельзя пропускать завтрак;
  • Питаться необходимо дробно, по 5-6 раз в день, небольшими порциями;
  • Оптимальным вариантом завтрака является каша (овсяная, гречневая или рисовая) с добавлением фруктов или сливочного масла;
  • Количество овощных блюд составляет не менее 50% от всего рациона;
  • Готовить пищу в отварном виде или на пару;
  • В качестве ужина употреблять кисломолочные продукты;
  • Воздержание от приема пищи категорически запрещено.

Физическая активность

После того как женщина перенесла кесарево сечение, её физическая активность попадает под ряд ограничений. Длительность периода реабилитации и строгость ограничений зависят от наличия сопутствующих заболеваний, сложностей, возникших в ходе операции, а также от общего состояния молодой мамы.

Медицинские специалисты рекомендуют практиковать физические упражнения для восстановления формы не ранее, чем через 60 дней после проведения хирургического вмешательства.

На более ранних сроках женщина сталкивается с риском расхождения послеоперационных швов. К упражнениям для укрепления пресса относятся с осторожностью, начиная с щадящих вариантов. В течение восстановительного периода для увеличения физической активности молодой маме можно воспользоваться такими советами:

  • Справиться с лишними жировыми отложениями в области живота помогут ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе. Это могут быть одиночные прогулки или прогулки с новорожденным малышом;
  • Находясь в условиях дома, женщине стоит избегать малой физической активности.

В течение периода укрепления послеоперационного рубца у молодой мамы есть шанс заниматься щадящим вариантом гимнастики, которая не предусматривает нагрузку на мышцы передней брюшной стенки. Эта гимнастика включает такие упражнения:

  • Первое упражнение заключается в том, чтобы лечь в положение на спину, при этом медленно подтягивать и выпрямлять ноги в коленях;
  • Далее необходимо лежа на спине, согнуть ноги в коленях, при этом выполняя движение руками, которые имитируют плавание брассом;
  • Следующее упражнение также предусматривает лежащее положение, при этом происходит обхват подушки руками, производится глубокий вдох и на выдохе подушка прижимается к грудной клетке. Это упражнение направлено на укрепление мышц верхних конечностей и груди;
  • Лежа на спине, необходимо согнуть ноги в коленях, а между ними поместить подушку. Данное упражнение заключается в аккуратном сжатии подушки ногами.

Через 7-8 дней после операции, после согласования с врачом, следует переходить к другому комплексу упражнений:

  1. Находясь в положении лежа на спине, следует аккуратно напрягать и расслаблять мышцы живота;
  2. Для укрепления мышц брюшного пресса принимается лежащее положение, после чего ноги сгибаются в коленях и аккуратно подтягиваются к животу.

Переходить к упражнениям, направленным на укрепление мышц брюшного пресса, можно только после согласования с лечащим врачом. Не ранее, чем через 60 дней после операции, переходят к выполнению упражнений “ножницы”, наклоны, подъем ног в лежащем положении и приседания.

Достаточно популярным направление является бодифлекс. Данное направление представляет собой дыхательную гимнастику, которая включает в себя изометрические и изотонические элементы. Освоение данного комплекса посильно для каждой молодой мамы.

Ежедневная продолжительность упражнений составляет 15-20 минут. Бодифлекс включает в себя медленные глубокие вдохи с последующим задержанием дыхания и медленным выдохом. Кроме того, осуществляется практика ритмичных волнообразных движений животом.

Щадящим методом восстановления физической формы является йога. Для молодых мам разработан целый комплекс упражнений, направленный на поддержание тонуса мышц брюшного пресса, ягодиц, ног и груди.

Местные средства

Использование методик обертывания, тонизирующих масок и скрабов для тела несет в себе скрытый риск для женщин после кесарева сечения. Слишком агрессивное воздействие на кожные покровы в области живота приводит к нагноению или расхождению швов. Перед использованием наружных косметических средств необходима консультация медицинского специалиста.

Увеличить тонус кожных покровов в области живота помогают гели и маски для тела, содержащие экстракты морских водорослей, кофейных зерен или белую глину. Кроме того, тонизирующим эффектом обладают самодельные маски для тела из меда и эфирных масел.

Для приготовления маски берут 2 столовые ложки меда и добавляют в него 2-3 капли эфирного масла цитруса или розмарина. Полученную смесь наносят на область живота, держат 15 минут и смывают тёплой водой.

Только при условии комплексного подхода молодая мама имеет возможность вернуться к прежней физической форме.

Через 7-8 дней после операции, после согласования с врачом, следует переходить к другому комплексу упражнений:

Как убрать выпирающий живот после кесарева?

Убрать живот после кесарева сечения мечтает каждая, у кого родоразрешение произошло таким способом. И это не удивительно, ведь после беременности фигура меняется, и часто не в лучшую сторону.

Выпирающий в нижней части животик или нависающий кожный «фартук» портит настроение молодой маме каждый раз, когда она смотрит на себя в зеркало. Наша статья о том, как убрать живот над швом после кесарева.

Причины деформации живота

У более, чем 80% женщин, родивших с помощью оперативного вмешательства, встречаются значительные изменения фигуры. Внешность для молодой мамы стоит не на последнем месте, поэтому ее волнует, как убрать живот после кесарева сечения.

Чтобы это сделать максимально эффективно, следует понимать причины, которые привели к деформации абдоминальной области:

  1. Патологическая прибавка веса во время вынашивания ребенка. Когда происходит излишний набор массы, то после рождения младенца лишние килограммы локализуются в области талии и боков.
  2. Перемещение центра тяжести – растущий плод приводит к увеличению живота и его выпячиванию вперед, поэтому для сохранения равновесия к беременной изменяется осанка и походка: корпус отклоняется назад. Привычка так ходить вырабатывалась не один месяц, поэтому и избавиться от нее не так просто. Как можно убрать живот после кесарева сечения? Порой достаточно распрямить ссутуленные плечи, выровнять спину и при ходьбе держать пресс в тонусе.
  3. Излишнее растяжение передней брюшной стенки – при недостаточной тренированности мышечного корсета происходит деформация пресса, а порой даже возникает диастаз – расхождение мышц относительно белой линии живота.

Задаваясь вопросом, как убрать складку на животе после кесарева, следует понимать, что вернуть прежнюю стройность и фигуру удастся не так быстро, как этого хочется, ведь организм перестраивался 9 месяцев, и для восстановления ему также потребуется время.

В каких случаях живот не держит тонус?

Если фигуру украшает обвисший живот после кесарева, перед тем как убрать его и заняться коррекцией талии, необходимо понимать, отчего так происходит.

Ведь подбирать комплекс упражнений и процедур для восстановления фигуры необходимо исходя из состояния брюшных мышц:

  1. Мускульная слабость. Далеко не каждая беременная следит за своим физическим состоянием и занимается гимнастическими упражнениями, из-за чего мышцы теряют тонус, становятся дряблыми. После появления на свет младенца такую женщину неизбежно волнует вопрос, как убрать висячий живот после кесарева. Простые, но эффективные фитнес-комплексы позволят вернуть фигуру в ту форму, которая была до беременности.
  2. Диастаз – растяжение фасции, проходящей через пупок по вертикали и соединяющей мышцы пресса. Такое встречается практически у всех женщин, разница заключается лишь в степени перерастяжения белой линии. Перед тем, как убрать живот после кесарева в домашних условиях, посетите хирурга, чтобы он определил, сколько сантиметров составляет расхождение мышц. От этого зависит, какие физические упражнения разрешено выполнять, и потребуется ли хирургическое вмешательство.
  3. Грыжа. При диагностировании данного заболевания следует придерживаться врачебных рекомендаций и избегать ситуаций, способных спровоцировать защемление грыжи. Во многих случаях не обойтись без операции для устранения деформации.

Как убрать живот?

Желание женщины быстро убрать живот после кесарева сечения вполне понятно, ведь каждая представительница прекрасного пола хочет быть привлекательной, несмотря на различные события, происходящие в ее жизни.

Как убрать висящий живот после кесарева:

  • отрегулируйте свое питание;
  • больше гуляйте пешком;
  • занимайтесь фитнесом;
  • проводите косметические процедуры для возвращения тонуса кожи.

Эти простые советы помогут не только быстрее восстановиться после оперативного вмешательства, но и улучшить фигуру.

Правильное питание

На вопрос, как похудеть после кесарева и убрать живот, если причиной измененного тела стал излишний вес, диетологи ответят: сбалансированный рацион и мониторинг суточной калорийности употребляемой пищи позволит в течение нескольких месяцев значительно улучшить фигуру и избавиться от жира в области талии.

Некоторые рекомендации по питанию после родов:

  • Достаточное поступление железа из пищи и медикаментозных препаратов обеспечивает восполнение объема потерянной крови, а также скорейшее восстановление мышц. Ешьте мясо, гречневую кашу, гранаты, бобовые, печень и субпродукты, но внимательно следите за реакцией малыша на каждый нововведенный продукт, если кормите его грудным молоком.
  • Кальций ускоряет заживление шва и нормализует обменные процессы, поэтому употребляйте сыры и другие молочные продукты.
  • Специальные витаминные комплексы для беременных и кормящих матерей помогут скорее восстановиться организму, придадут сил и помогут в том, как убрать живот после кесарева сечения.
  • После кесарева сечения обеспечьте себе дробное питание: ешьте часто, но понемногу, а также поинтересуйтесь у доктора, можно ли заниматься упражнениями, что поможет убрать живот.
  • Потребляйте большое количество воды, ведь это необходимо не только для поддержания баланса в организме, но и для выработки молока.
  • Откажитесь от кофе, слишком жирной и соленой пищи, а также не ешьте фастфуд. Это убережет вас от лишних калорий, а также пойдет на пользу малышу.

Помните, что женщинам во время лактации запрещено придерживаться строгих диет, поэтому лучшим способом обеспечить малыша полным комплексом полезных веществ, а также как можно быстрее убрать живот после кесарева является контроль за тем, что вы едите.

Физическая активность

Молодых мам, переживших хирургические роды, интересует, как убрать жир с живота после кесарева, поэтому многие из них обращаются с такими вопросами сначала к врачам, а потом и к персональным тренерам.

Следует понимать, что рождение при помощи КС является сильным испытанием для материнского тела и требует достаточного реабилитационного периода на восстановление матки и полное заживление послеоперационного шва. Запомните, что ни в коем случае не допустимы серьезные физические нагрузки на мышцы пресса без осмотра врача и контрольного УЗИ, чтобы удостовериться в том, что область разреза полностью зажила.

Чаще всего начинать делать упражнения после кесарева, чтобы убрать живот, разрешается не раньше чем через 6 месяцев после родов. Но помимо интенсивной нагрузки на мышцы пресса можно уже в первые месяцы после операции создать условия для восстановления фигуры.

Для этого необходимо следовать некоторым советам:

  1. Ежедневно совершайте пешие прогулки с коляской.
  2. Выполняйте покачивания на фитболе, даже просто сидение на гимнастическом мяче требует незначительного напряжения и приводит в тонус мышцы всего тела.
  3. Следите за осанкой.
  4. Втягивайте живот.
  5. Занимайтесь обычной домашней работой, что также требует определенных энергетических затрат.

Если вы задумываетесь, как убрать большой дряблый живот после кесарева, то лучшим советом будет поддерживать физическую активность и меньше лежать на диване.

Комплексы упражнений

Лучшим упражнением, рекомендованным чуть ли не с первых дней после кесарева сечения и подсказывающим, как быстро и эффективно убрать живот, является «вакуум».

В его основу положена техника дыхания, встречающаяся в йоге и бодифлексе:

  • максимальный выдох, позволяющий высвободить весь свободный воздух из легких;
  • не вдыхая, производится втягивание живота к ребрам;
  • удержание в таком положении несколько секунд, в зависимости от натренированности;
  • расслабление мышц и глубокий вдох.

Как убрать живот и бока после кесарева сечения? Поможет простой комплекс упражнений, но перед тем, как начать его делать, проконсультируйтесь у врача, разрешены ли эти упражнения в вашем конкретном случае и не принесут ли они вреда.

Вот эти несложные упражнения:

  1. Простые и обратные скручивания.
  2. Имитация езды на велосипеде.
  3. Приседания.
  4. Наклоны.
  5. Подъем таза с упором на локти («березка»).

Если есть возможность, обратитесь за индивидуальной консультацией к фитнес-инструктору. Опытный тренер подскажет, как убрать отвисший живот после кесарева, при этом не навредив здоровью.

Косметические средства

Как известно, убрать обвисший живот после кесарева сечения помогают различные обертывания и втирание кремов. Важно понимать, что если присутствует лишний вес, необходимо сначала избавиться от него, и только после этого приступать к подтягиванию кожи.

Средства для повышения тонуса кожи живота:

  1. Крем на основе мумие – несколько таблеток препарата растворить в небольшом количестве воды и смешать с детским кремом. Полученный состав втирать в проблемные участки ежедневно после вечернего душа.
  2. Контрастные обливания – попеременно направляйте горячую и холодную воду на кожу живота.
  3. Скраб из кофе – добавьте молотые зерна к гелю для душа и растирайте полученным средством живот и бока.
  4. Тонизирующие компрессы – намочите полотенце в горячей воде и оберните живот, а через пять минут смените ткань на холодную.
  5. Солевой скраб – морскую соль добавьте в оливковое масло и интенсивно разотрите кожу.

Хирургический метод

Если с задачей, как убрать живот после кесарева, собственными силами справиться не удается, то через год или два можно прибегнуть к пластической операции абдоминальной области. Абдоминопластика позволяет устранить жировые отложения и подтянуть излишнюю кожу. Особенно такой способ актуален после второго кесарева, ведь в этом случае вопрос, как убрать живот, более труднорешаемый.

Операция позволяет быстро восстановить утраченную фигуру, однако, стоит довольно дорого.К тому же потребуется немалый реабилитационный период. Поэтому если не существует явных медицинских показаний, основательно сравните все положительные и отрицательные стороны хирургического вмешательства и примите решение.

Можно ли убрать живот после кесарева сечения? Конечно, можно, но только если не лежать на диване, а усиленно стремиться к поставленной цели, придерживаясь правильного питания и занимаясь физическими нагрузками. Чем раньше женщина задумается о том, как убрать нависший живот после кесарева, тем легче она осуществит свою мечту о красивой фигуре.

Автор: Виолета Кудрявцева, врач,
специально для Mama66.ru

Полезное видео о том, как убрать живот после кесарева сечения

Убрать живот после кесарева сечения мечтает каждая, у кого родоразрешение произошло таким способом. И это не удивительно, ведь после беременности фигура меняется, и часто не в лучшую сторону.

Ссылка на основную публикацию