В Какой Позе Беременным Можно Спать

Содержание

Как правильно спать беременным

Беременность – это особая пора в жизни каждой женщины. В эти девять месяцев необходимо быть очень осторожной со своим здоровьем. Даже самая обычная мелочь, например, любимая поза во время сна, может навредить малышу. Так как правильно спать при беременности?

Сон очень важен для всех без исключения людей. Во время сна наш организм восстанавливает утраченные за день силы и энергию. Нервная система отдыхает от будничных переживаний. Женщина во время беременности должна больше находиться в состоянии покоя, особенно в первом триместре, когда риск прерывания беременности самый высокий. Часто беременные женщины первые несколько недель страдают повышенной сонливостью. Это происходит из-за гормонального дисбаланса в организме. Со временем сонливость отступает. Не стоит идти на поводу у своего организма. Тонизировать себя можно зеленым чаем или контрастным душем.

Во второй половине беременности женщины испытывают дискомфорт во время сна из-за большого живота. Как же устроиться поудобнее в постели, чтобы хорошо выспаться и не навредить малышу?

Необходимо правильно подготовиться к отходу ко сну

Расслабление перед сном

  • Расслабьтесь. Для этого можно использовать различные ароматические масла в душе, аромасвечи в спальне. Муж может сделать легкий расслабляющий массаж. Очень важно расслабиться, оставить все заботы и переживания за дверями спальни, потому что нервы – это самый большой враг здорового сна. Если у человека нервная система расшатана, то и спать он будет плохо. Отсюда и нездоровый цвет лица, постоянная усталость и неуспеваемость на работе, еще большие переживания, и снова нездоровый сон – замкнутый круг. Поэтому беременной женщине очень важно уметь расслабляться, чтобы спать крепким здоровым сном.
  • Утолите голод. На голодный желудок плохо спится. Беременной женщине вообще нельзя голодать. Не стоит объедаться на ночь всякими вкусностями, достаточно будет теплого молока с печеньем или легкого бутерброда.
  • Свободная ночная одежда. Не важно, в чем вы предпочитаете спать – в пижаме или ночной сорочке – одежда должна быть удобной и свободной. Она не должна сковывать движений. Выбирать стоит пижамы и сорочки из натуральных тканей: в них кожа «дышит». К тому же натуральные материалы не вызывают аллергических реакций, имеют мягкую фактуру, которая приятна на ощупь и не доставляет дискомфорта во время отдыха.
  • Уютная атмосфера. Необходимо проветрить комнату еще до отхода ко сну, потому что в душном помещении спать не очень приятно. Постель должна соответствовать вашим потребностям: быть не слишком мягкой и не слишком жесткой. Одеяло или покрывало — это также на ваше усмотрение и в зависимости от актуального сезона года.

Позы при отдыхе

На ранних сроках можно спать в любимой позе, даже на животе. Врачи не видят в этом никаких рисков. Н стоит все же задуматься о том, чтобы сразу привыкать к той позиции, в которой вы будете спать с большим животом. Лучше заранее к этому подготовиться, чтобы потом не испытывать неудобств и дискомфорта во время отдыха.

Самой удобной и безопасной позой врачи считают положение тела на боку. Вообще врачи рекомендуют и мужчинам, и женщинам спать на правом боку. В такой позиции тело человека равномерно распределяет нагрузку. Особенно такая поза благоприятно сказывается на работе сердца.

Для беременных лучше всего лечь на левый бок, согнув правую ногу, а левую выпрямить. Еще лучше, если правую ногу упереть в подушку. Благодаря такому положению тела беременной обеспечивается лучший кровоток к плоду, почки и печень начинают лучше работать, вследствие чего уменьшаются отеки нижних конечностей.

На животе беременным спать нельзя. Можно навредить плоду, потому как на него будет оказываться большое давление.

Спать на спине бывает дискомфортно из-за болей в пояснично-крестцовом отделе. В такой позе ребенок оказывает давление на внутренние органы матери, поэтому кровообращение замедляет свой темп. Это неблагоприятно может сказаться на работе всего женского организма.

Если спать в позиции «лежа» дискомфортно

Нередко беременным женщинам дискомфортно спать лежа. В такой ситуации врачи рекомендуют подкладывать под спину несколько подушек: получается поза «полулежа». Спина в такой позиции не напрягается, позвоночник отдыхает. «Полулежа» можно спать и на спине, и на боку.

Следует отметить, что постоянно в одной и той же позиции спать не стоит. Необходимо менять стороны, чтобы не деформировался живот. Находясь постоянно в одной и той же позе, живот «привыкает» к этой односторонности, привыкает и малыш. Хорошо, если околоплодное пространство достаточно большое, чтобы малыш не почувствовал этого постоянства. В результате «однобокости» может деформироваться внутриутробное пространство, что может оказать влияние и на правильное развитие самого малыша.

Самой удобной и безопасной позой врачи считают положение тела на боку. Вообще врачи рекомендуют и мужчинам, и женщинам спать на правом боку. В такой позиции тело человека равномерно распределяет нагрузку. Особенно такая поза благоприятно сказывается на работе сердца.

Как и в какой позе лучше спать во время беременности?

Как и в какой позе лучше спать во время беременности?

Вот, нашла на сайте рекомендации по поводу того как правильно спать при беременности. — http://beremennost.net/kak-spat-vo-vremya-beremennosti. Я уже столько вариантов перепробовала, пока свой найти не могу. Но пока проще, а когда живот будет большой — будет проблематичней, Делитесь опытом!

с самого начала спала на левом боку, если честно сейчас уже устала спать только на «Леве» начинает ныть позвоночник сейчас то пузяко больше стало, пробовала полусидя, т.е. откинувшись на подушки тоже неудобно малыш начинает толкаться. Ложиться на правый бок мне категорически запрещает мой пузожитель, так начинает брыкаться что я боюсь и за себя и за него, делали недавно узи оказалось, что лежит маленький как раз таки головкой с права, может поэтому толкается? мне бы тоже не понравилось спать вверх тормашками. Иногда поворачиваюсь на спину но тут же просыпаюсь и опять на левый бок (просто прочла что спать на спине не рекомендуется на поздних сроках) а вообще я заметила если на ночь погулять выйти пол часика воздухом подышать то и спится легче.

я привыкла как раз в такой позе спать, как показано на сайте, по вашей ссылке, но живот подрос и теперь, когда я так ложусь малыш сильно пинается, что говорит, о том, что ему совсем не удобно, я все позы уже перепробовала, это какой то кошмар

Сплю теперь на боку (поочереди то на одном,то на другом) и на спине (но не долго,т.к. не удобно,при том на спине чаще под утро)
Заснуть получается только на боку (любом) при этом одну ногу подогнуть к себе,а другую выпрямить.
Одного положения всё равно нет. Ночью верчусь как юла. За всю ночь успеваю перекрутиться наверно не меньше 20раз. Я и до беременности крутилась всегда,но теперь вообще не найти нормального положения,то неудобно,то затекает что-нибудь,то малыш барахтается,то в туалет приспичет!. И так всю ночь. Просыпаюсь каждые 15-20мин. Нормально выспаться получается днём (можно по всей кровати ноги и руки раскинуть!) хоть кровать удобная и большая и с мужем в двоём лежать можем спокойно, не касаться друг друга, но всё = легче спиться днём. Но так стало только во время беременности.

Такая же ерунда и у меня. Кручусь верчусь и мучаюсь полночи. Всю жизнь спала на животе, а теперь эти бока сводят меня сума. На правом малыш толкается, на левом мне не нравится(((

Мне муж всегда говорит что я как ленивец с ледникового периода, который вертится в поисках удобной позы для сна, но беда в том, что моя самая удобная поза через 15 минут становиться самой НЕ удобной, так что не знаю, разве что стоя не пробовала спать!

Прям себя узнаю в ваших сообщениях. (Ksenia и Sandra)
На правом боку малыш толкается,а на левом уже невозможно спать. При том что каждые 15 мин та поза которая казалась на данный момент самой удобной — надоедает
А до беременности всегда спала только на животе. Так я и высыпалась и тело больше отдыхало

ой,все то же самое,что и в последних сообещниях)))наверное,почти у всех беременных такое
я вот оочень скучаю по сну на животе. пару раз засыпала на боку-просыпалась на животе(ну это на сроках пораньше),так потом боялась,что с малявочкой не так что-нибудь будет(((но я ж в сне себя не контролирую

А по сколько часов вам получается поспать? Ведь организм так или иначе истощается и рано или поздно не смотря на все неудобства надо спать?

я привыкла как раз в такой позе спать, как показано на сайте, по вашей ссылке, но живот подрос и теперь, когда я так ложусь малыш сильно пинается, что говорит, о том, что ему совсем не удобно, я все позы уже перепробовала, это какой то кошмар

Можно ли беременным спать на животе? В какой позе спать беременной: советы врачей

Будущим мамам ежечасно приходится думать о том, чтобы не сделать что-то противопоказанное и не навредить чаду. И касается это не только питания и вредных привычек, но и сна. В первые месяцы проблем с высыпанием в большинстве случаев не встречается, однако с середины второго триместра мамам уже всерьез нужно подумать о том, в какой позе спать беременной, а ведь именно ночной отдых является залогом восстановления сил.

Можно ли спать на животе

У каждого человека есть своя удобная поза для сна, со сменой которой начинаются проблемы с высыпанием, а за ними головные боли, нервные расстройства и т.д. Таких последствий избежать тяжело, особенно будущим мамам, именно поэтому следует с ранних сроков беременности привыкать спать на боку.

С каждым днем растет нагрузка на организм, из-за чего увеличивается потребность в длительном отдыхе и сне. Со второго триместра многих женщин мучает тошнота и усиленные головные боли, появляется раздражительность, которая вызвана и тем, что мама не уверена, можно ли беременным спать на животе, если до сих пор это была любимая поза.

Этот вопрос имеет две стороны медали: с одной стороны, можно дать утвердительный ответ «Да», с другой — «Нет». Дело в том, что на ранних сроках сон на животе не причиняется плоду ни малейшего вреда, так как матка еще не достаточно больших размеров и защищена лобковой костью. В первом триместре малыш надежно спрятан в утробе матери независимо от позы сна.

Однако на вопрос о том, можно ли беременным спать на животе в поздние сроки, однозначный ответ: «Ни в коем случае!» Начиная с 4-го месяца позу для сна срочно нужно менять, иначе риск нанесения вреда ребенку крайне велик. От такой ночной привычки нелегко избавиться, но мамы должны на это идти ради здоровья своего будущего чада. Впрочем, с третьего триместра лежать на животе и так не получится, потому что малыш уже совсем большой.

Можно ли спать на спине

Аналогично с позой на животе, на спине не рекомендуется спать мамочкам со сроками беременности более 12 недель. Дело в том, что матка день за днем увеличивается прямо пропорционально росту ребенка. В положении лежа на спине плод начинает усиленно давить на позвоночник и кишечник мамы, но главное, что очень вероятно передавливание полой вены, которая отвечает за кровообращение и снабжение кислородом ребенка.

С 28-й недели спать на спине беременным строго запрещено, иначе у женщин может появиться сильное головокружение, переходящее в обморок, затрудненное дыхание, аритмия, низкое давление. К этому времени малыш сам начнет подавать тревожные сигналы, что ему не хватает кислорода. Поэтому, если при положении беременной лежа на спине ребенок начинает сильно толкаться, нужно срочно переворачиваться на какой-то бок.

Встречаются случаи, когда на ранних сроках в положении на спине у беременных начинаются сильные давящие боли. В таких случаях рекомендуется обратиться к врачу-гинекологу.

На каком боку лучше спать

До последнего триместра беременности без боязни можно лежать на боку и полубоком. С наступлением 28-й недели сон и отдых настоятельно рекомендован только на боку. Главная польза такой позы заключается в том, что плод не сдавливает главную вену, тем самым не ограничивая приток крови в сердце.

По большому счету, разницы в том, на каком боку спать беременным, нет. Но врачи советуют больше времени проводить на левом. В такой позе приток крови к матке значительно выше, следовательно, плод получает большее количество питательных веществ и кислорода, что жизненно важно для его нормального развития. С другой стороны, лежать длительное время на одном боку также противопоказано, так как давление на внутренние органы матери может вскоре дать о себе знать.

Переворачиваться нужно только через спину. В среднем за ночь рекомендовано менять позу 3-4 раза.

Многие врачи прописывают мамам с неправильным положением плода профилактически больше времени проводить на боку, где расположена голова ребенка.

Как правильно выбрать позу

Наряду с питанием и витаминами, для будущих мам крайне важен правильный сон. Удобная поза всегда помогала быстрее заснуть и лучше выспаться, но с приближением родов беременным нужно идти не некоторые жертвы. Во время первого триместра ограничений в ночном отдыхе нет. Но начиная с 12-й недели появляется риск для малыша при сне в некоторых удобных позах. Во-первых, спать на спине уже нельзя, так как плод достаточно тяжелый, чтобы передавить полую вену и создать себе и маме проблемы со здоровьем. Можно ли беременным спать на животе со второго триместра? Также запрещено, поскольку вес матери может создать сильное давление на ребенка.

Полезные позы для сна

Самая удобная и полезная для плода поза для отдыха и сна на любом сроке — лежа на левом боку, согнув правую ногу и положив ее на подушку. Так заметно улучшается кровообращение, не бывает отеков конечностей, полноценно функционируют почки, печень и сердце. Кроме того, такая поза не оставит на утро сильных болей в спине и удобна младенцу. На ранних сроках подушку под ногу можно не подкладывать, но беременные с огромными животами обязаны это делать.

Если ребенок расположен головой справа, значит, нужно сделать упор на аналогичную позу на правом боку.

Советы по правильной организации сна

1. Ни в коем случае не следует принимать по время беременности снотворные средства.

2. Нельзя на ночь употреблять газированную воду и чай, а также сильно наедаться.

3. Можно ли беременным спать на животе и спине? Только во время первого триместра.

4. Перед сном запрещены любые физические упражнения и действия, кроме прогулок на свежем воздухе.

5. Крайне важно придерживаться выбранного режима сна.

6. Во избежание судорог следует делать расслабляющий массаж ног.

7. Важно избегать сквозняков, даже если стоит невыносимая жара.

8. В последние месяцы беременности во время засыпания рекомендуется гладить живот, чтобы малыш успокаивался и тоже готовился ко сну.

1. Ни в коем случае не следует принимать по время беременности снотворные средства.

В каких позах можно беременным спать

В какой позе спать беременным?

Можно ли беременным лежать на спине?

Иногда врачи не советуют долго лежать на спине во второй половине беременности из-за того, что потяжелевшая матка оказывает давление на позвоночник, кишечник и нижнюю полую вену, которая отвечает за отток крови к сердцу. Такое положение вызываю боли в спине при беременности, обострения геморроя, повышения артериального давления, проблем с дыханием и кровообращением. В народе даже бытует «страшилка» о том, что в таком положении ребенку не хватает воздуха и он может задохнуться. На самом деле плохо может стать прежде всего самой беременной — вплоть до потери сознания. Поэтому, если, Лежа на спине при беременности, вы почувствуете недомогание, немедленно перевернитесь на бок! Если же беременность протекает без осложнений, то женщина может спать в любой удобной позе. В какой позе спать беременным, решать только самой беременной женщине. Правда, лежать на спине многим будущим мамам именно неудобно: ребенок начинает активно протестовать, возникают проблемы с дыханием. Кстати, замечено, что поза, которую беременная женщина выбирает для сна, часто зависит от того, как ребенок располагается внутри живота. Так что постарайтесь не зацикливаться на поиске оптимальной позы для отдыха, а поэкспериментировать с подушками разных размеров, попробуйте подложить под живот валик из одеяла. Уложите свой животик спать наиболее удобным для него образом!

В какой позе спать беременным?

Беременность– это важный и ответственный этап в жизни каждой женщины. Помимо бури положительных эмоций, к сожалению, она приносит ещё и некоторые неудобства. И прежде всего эти неудобства связаны со сном. Уютная спальня – это одно из основных условий крепкого сна, ведь если вы спите на неудобной кровати, то, о каком сне может идти речь? Не стоит загружать спальню большим количеством техники и сильно пахнущими растениями, способные вызвать токсикоз. А вот ароматическая лампа, напротив, будет способствовать более продолжительному сну. Так же можно приобрести подушку, которая поможет правильно подобрать Позу для сна беременных. Для поддержания жизненных сил, энергии и здоровья, беременным женщинам желательно спать около 9 часов, за время которых организм полностью восстанавливает все свои силы. Если женщина, находящаяся в интересном положении не высыпается – она становится более раздражительной, быстро утомляется, расшатывается её нервная система, что так же крайне неблагоприятно влияют на малыша. Но будущая мама не всегда может полноценно отдохнуть. Практически 80% всех беременных страдает бессонницей или нарушениями сна. С чем же это связанно? Во-первых, любая будущая мама ощущает беспокойство за своего ребёнка: «Всё ли с ним в порядке? Хорошо ли он развивается? Удобно ли ему?». Когда срок подходит к концу появляются новые тревожные мысли: «А как это, рожать? Смогу ли я?». Эти тревожные мысли не дают ей покоя даже ночью. Во-вторых, полноценному сну мешают частые позывы в туалет, в связи с большим давлением матки на мочевой пузырь. В-третьих, сну так же может помешать кожный зуд, боль в ногах и спине, судороги, проблемы с пищеварением и так далее. И, наконец, самая распространённая причина плохого сна – это неудобство, ведь крайне трудно подобрать удобную Позу для сна беременным. Когда срок беременности проходит рубеж 5-6 месяцев, живот начинает интенсивно расти, что приводит к тому, что женщина просто не может найти удобное положение для сна. Но с этим нужно смириться и просто переждать, ведь любая беременность когда-то заканчивается.

Попробуем разобраться какие же позы для сна беременных наиболее удобные.

Безусловно, поза на животе, как бы удобна и любима она для вас не была – находится теперь под запретом. Поза на спине для вас так же нежелательна, особенно на последних месяцах, в связи с тем, плод будет давить вам на позвоночник, вызывая массу неудобств: боли в спине, затруднённое дыхание, нарушение кровообращения и другое.

Наиболее комфортная и правильная поза для вас – это сон на левом боку. Данная поза способствует улучшению кровообращения, правильной работы почек, что позволяет избежать или снизить отёчность рук и ног, являющихся частыми спутниками беременных.

Избавиться от бессонницы вам помогут следующие несложные советы: не спите часто днём; не пейте много жидкости, особенно после пяти часов; выполняйте умеренные физические упражнения, чтобы ваш организм уставал; не ешьте много перед сном, дабы не нагружать желудок; теплый душ перед сном и прогулки на свежем воздухе.

Крепкий сон – залог здоровья вас и малыша! Приятных вам сновидений!

Как спать во время беременности

Как же правильно спать во время беременности? Беременность влияет на многие органы и функции вашего организма, в том числе и на сон, который может стать нерегулярным и тяжелым в течение всех девяти месяцев вашего интересного положения.

Для тех женщин, которые любят поспать или спят чересчур чутко, сон может стать очень неприятной проблемой. Особенно, учитывая то, что в первом триместре спать хочется практически постоянно, а в третьем это весьма не удобно – уже хорошо подросший животик мешает найти удобное положение для сна.

Как спать при беременности?

Первые месяцы

В самом начале беременности вам может неудержимо хотеться спать в любое время дня. Это вполне нормально, и объясняется тем, что в вашем организме происходят серьезные гормональные изменения.

Такое сонное состояние создает ряд трудностей, особенно во время работы. Не стоит беспокоиться – обычно к концу третьего месяца сонливость пропадет. И не надо сопротивляться потребностям своего организма – постарайтесь больше отдыхать.

Некоторые женщины в начале беременности испытывают чувство тревоги, которое может стать причиной бессонницы. Ожидание ребенка для беременной женщины связано и с психологическими изменениями. Появляется страх за жизнь малыша, страх перед грядущим материнством. Это вполне нормально и, скорее всего, все переживания отступят, когда вы увидите своего будущего малыша на первом скрининговом узи.

Не стоит забывать и о широко распространенной проблеме первого триместра – тошноте. Некоторые женщины даже ночью испытывают неприятные ощущения, мешающие спать.

Последние месяцы

Начиная с шестого месяца, вам будет все сложнее найти удобное положения для сна. Возможно, начали беспокоить судороги и снится неприятные, беспокойные сны. Вас могут будить движения ребенка — ведь у него свой режим сна и бодрствования, с этим поделать ничего нельзя. Все эти факторы могут привести к бессоннице.

Если вы просыпаетесь от боли при судорогах ног, помассируйте как можно дольше беспокоящую вас мышцу, вытянув ногу. Так же вы можете подкладывать под ноги подушку. Если боли сильно беспокоят, необходимо проконсультироваться с врачом – возможно, вам не хватает витаминов. Если вам все же не удается уснуть, врач может вам выписать успокаивающие травки или легкое снотворное.

Расслабьтесь

Попробуйте сделать упражнение, которое может помочь вам уснуть. Лягте на спину и закройте глаза. Постарайтесь сконцентрироваться на своем дыхании. Вытяните шею, прижав для этого подбородок к груди и опустив плечи. Чтобы чувствовать ритм дыхания, положите ладони на низ живота. Делайте медленный и длинный выдох и свободный вдох. Лягте на бок, согнув колени и положив одну подушку под голову и одну между ног, или воспользуйтесь подушкой для беременных. Продолжайте следить за дыханием, с каждым выдохом расслабляя ваше тело. Постарайтесь расслабить мышцы шеи, лица и рук, чтобы веки стали тяжелыми. Вероятно, вы заснете.

Можно ли спать на животе во время беременности?

Женщинам, привыкшим спать на животе, придется отказаться от привычной позы. На ранних сроках беременности, пока матка еще находится ниже уровня лобковой кости, спать можно в любом положении, в том числе и на животе. А вот позже, когда живот начнет увеличиваться, сон на животе станет невозможен. Скорее всего, придется сменить позу для сна даже раньше, так как увеличившиеся молочные железы могут стать довольно болезненными при прикосновении и сдавливании.

Спать на животе станет просто невозможно уже во втором триместре, потому как увеличившийся живот не даст вам удобно лечь в привычную позу. Кроме того, давление на плод в такой позе очень опасно.

Сон на спине во время беременности

Спать на спине для беременной гораздо удобнее, чем на животе, но чревато неприятными ощущениями. Вам может не хватать воздуха. В такой позе матка давит на мочевой пузырь и кровеносные сосуды, что затрудняет кровообращение. Может образоваться застой крови в малом тазу и усилиться варикоз вен. Так же возможно появление болей в спине и обострение геморроя. Сон на спине не сильно влияет на вашего будущего малыша, но может доставить множество проблем и неудобств вам.

Разрешенные позы для сна во время беременности

Во время беременности женщинам следует спать на боку. Причем положение на левом боку поможет вам избежать давления на полую вену, проходящую справа от матки, которая возвращает кровь из нижней части тела к сердцу, а на правом — позволяет снять нагрузку с почек. Для удобства можно положить подушку под колено или свернутый плед между ног. Замечательно, если у вас имеется специальная подушка для беременных, которая позволяет вам принять удобную позу, хорошо поддерживает животик во время сна и не дает будущим мамам переворачиваться в неправильное положение во время сна. Не стоит беспокоиться, если поначалу будет не очень удобно: ваше тело приспособится к этому положению.

Кроме всего прочего, беременным нужно заботиться не только о том, в какой позе спать, но и как вставать с постели. Сначала надо повернуться на бок, и только потом принять сидячее положение. Таким образом вы избежите нежелательного тонуса матки.

Как правильно спать беременной женщине? Можно ли спать на животе, спине и на каком боку лучше

Чему только не учатся беременные женщины — выбирать одежду, заниматься спортом и даже спать! Ожидание малыша проходит в заботах о себе и ребенке. Будущие мамы в это время нередко замечают нарушения в режиме сна, оно происходит из-за гормональных перестроек, сопровождающих интересное положение. Уже на ранних сроках организм женщины меняется, как и режим сна, а на поздних сроках большой живот не даёт найти удобную позу. Также у беременных женщин возникает множество вопросов — можно ли спать на животе, можно ли спать на спине, и на каком боку лучше спать — правом или левом.

Крепкий сон в первом триместре

Это время нередко характеризуется угнетением нервной системы. У будущей мамы появляется сонливость. С ней не нужно бороться, просто позвольте себе хорошо выспаться. Подумайте и о будущем ребенке, который еще так беззащитен. Ваш сон важен и для него.

На ранних сроках можно спать в любой удобной позе. На животе может быть не очень удобно, так как грудь становится болезненной и очень чувствительной из-за гормональных изменений. В это время стоит приучать себя к позам, которые вы будете использовать через несколько месяцев, — на спине и на боку.

Особенности второго триместра

Самочувствие женщины после 12-ти недель беременности улучшается. Исчезают перепады настроения и тошнота по утрам. К этому времени уже закончились неприятности, связанные с гормональной перестройкой. А новые неудобства, такие как боль в спине, лишний вес, неуклюжесть, еще не начались. Они появляются, как правило, на последних месяцах. Но вопрос о том, как спать, становится все более острым. Какую же позу выбрать?

Для этого времени уже не подойдет сон на животе. Ведь он увеличивается настолько, что в этой позе можно придавить малыша своим весом. Стоит рассмотреть другие варианты и для того, чтобы обеспечить себе непрерывный и крепкий сон. Ведь вам наверняка и самим будет неудобно в этом положении из-за круглого живота.

Оптимальной во втором триместре является поза на спине. Поскольку вес ребенка еще небольшой, будущая мама будет комфортно себя чувствовать — диафрагма и позвоночник не будут сдавлены. Однако после того, как малыш начнет двигаться, желательно изменить позу. Наиболее удобно и полезно в это время будет спать на боку. Лучше всего — на левом, однако в середине беременности подойдет и правый.

Как выспаться в третьем триместре

Живот в это время значительно увеличивается, что создает новые проблемы и вопросы. Выспаться в третьем триместре уже не так просто, как раньше. Поэтому стоит учитывать Важные детали, которые помогут вам это сделать.

    Следует подготовить ко сну не только себя, но и комнату. Обязательно нужно проветрить ее. Достаточно открыть окно на 10-15 минут. В летний период рекомендуется спать при открытой форточке. Ваша ночная рубашка и белье должны быть сделаны из натуральной ткани. Это сделает сон более комфортным. Большую роль играет выбор подушки. Важно, чтобы она была упругой, а также достаточно высокой для того, чтобы изгиб позвоночника и шеи был правильным. Во время сна можно положить ее и под спину, а не только под голову. Это снизит нагрузку на позвоночник, а мышцы спины смогут максимально расслабиться. Для беременных существуют специальные подушки, из которых можно сделать «гнездышко» для живота. Это очень помогает правильно спать в третьем триместре. Экспериментируйте и с обычными подушками разного размера. Вы можете положить их под ногу, под живот, под поясницу, между ног — как вам будет удобнее.

На каком боку?

На поздних сроках рекомендуется сон на левом боку. Почему же именно на левом? Это объясняется особенностями анатомии женщин, точнее сказать, положением нижней полой вены, которая проходит именно по правой части матки. Сон на правом боку может привести к тому, что она пережмется ребенком, вес которого уже достаточно большой в третьем триместре. Следует постараться избежать этого. Дело в том, что нижняя полая вена участвует в оттоке крови от органов малого таза и ног. Если беременная женщина часто спит на боку, происходит ее сдавливание. В результате этого на ногах может появиться варикозное расширение вен. Кроме того, кровоснабжение ребенка может быть нарушено. Через плаценту малышу перестанет поступать достаточное количество кислорода. Вы почувствуете, что его движения становятся более интенсивными.

На поздних сроках беременности бывает неудобно спать даже на боку. Как же быть в этом случае будущей маме? Если вы ложитесь на левый бок, рекомендуется Подкладывать подушку под согнутую в колене Правую ногу. В такой позе:

    приток крови к плаценте увеличивается, следовательно, малыш получит достаточное количество кислорода для развития; улучшается работа почек, что особенно важно в последнем триместре; вас будут меньше беспокоить отеки ног и рук; отсутствует давление на печень; нет болезненных ощущений в области таза и в спине; обеспечивается оптимальная работа вашего сердца.

Однако не всегда лучше спать на левом боку на поздних сроках. Иногда следует выбрать правый. Речь идет о случае, когда именно с этой стороны находится головка вашего малыша. Врачи называют такое положение плода поперечным предлежанием и рекомендуют сон На правом боку. Это поможет ребенку в будущем занять правильное положение.

Zamarusia Как удобно — так и лежи ТЕ))). Только ногу на ногу не клади))) Старайся НЕ на спине, а бок — не имеет значения. Надо слушать свои чувства — женщина самое чувствительное существо! Приближенное к природе, надо поступать так, как интуиция подсказывает 😉 🙂

M@rina А я сплю то на правом, то на левом. Но засыпаю всегда на спине. Да и при первой беременности спала не задумываясь, единственное подкладывала под спину маленькие подушки, без них не могла уснуть. И вообще не слышала, что на каком то боку спать не рекомендуют. Сейчас умудряюсь и на животе поспать(во сне переворачиваюсь) 😀 Как удобно так и спите, слушайте свое тело и бебика 😉

Iрина Я вот сплю только на левом боку, хотя через 15-20 мин. начинает жутко болеть желудок. У моего масика как раз попка с левой стороны и ею он затискивает желудок под ребра до невыносимой боли. У нас было ягодичное предлежание и только недавно сынок перевернулся головкой вниз, но по прежнему очень активный и вертится в стороны. Так вот я вынуждена спать на том боку, где его спинка, чтобы ужержать в правильном положении.

Так же, как и Ольга писала, спать попросту перестала из-за того, что жутко неудобно. На левом боку — больно, на правом малыш вертится и может опять неправильно расположиться, а на спине врач не советует, т. к. даже на КТГ было видно, что у него сердечко страдает, когда я на спине лежу.

Нам всего 35 недель, ходить еще полтора месяца, а спать уже совершенно не могу. Приспособилась дремать полусидя, подкладывая 2 подушки, но так быстро затекает шея и утром болит спина.

Наталья Девченки, милые, да не парьтесь вы кому на каком боку спать. Спите, как Вам удобно. Если малышу это не понравится — он даст Вам знать. Всю беременность спала, как мне было удобно, и на спине, и на левом боку, и на правом. Ничьи вены, желудки, сердечки не страдали. Единственной проблемой уже незадолго до родов было ночью перевернуться с боку на бок, приходилось каждый раз просыпаться. Вот когда ребенок не будет по ночам давать спать, Вы будете спать в любых положениях.

Общие рекомендации для крепкого сна

    Не следует прибегать к помощи снотворных, если вы не можете уснуть. Их можно использовать лишь по рекомендации врача и в очень редких случаях. Любое лекарство, в том числе и снотворное, влияет не только на ваш организм, но и на неокрепший организм ребенка. Не употребляйте на ночь содержащие кофеин напитки. К ним относится не только кофе, но и чай. Кстати, в зеленом чае кофеина больше, чем в черном. Газированную воду рекомендуется употреблять как можно меньше. Не следует принимать большое количество еды или воды за 2-3 часа до сна. От токсикоза поможет избавиться стакан кефира и небольшой перекус в виде нескольких крекеров. Подышите перед сном свежим воздухом. Прогулка будет полезной, а вот большие физические нагрузки на ночь не рекомендуются. Старайтесь вставать и ложиться примерно в одно и то же время. Постоянный режим сна очень важен для организма. Если вы внезапно проснулись, почувствовав судороги в ногах, встаньте и немного постойте. После этого сделайте щипково-расслабляющий массаж. Судороги свидетельствуют о том, что в организме не хватает кальция. Увеличьте потребление продуктов, которые содержат его в больших количествах. Его особенно много в маке, кунжуте, миндале, зелени, бобах и молочных продуктах. Не стоит бояться родов. Страх перед ними — довольно распространенная причина бессонницы, особенно на последних сроках. Подготовиться к этому важному событию помогут специальные курсы для беременных или рассказы уже родивших подруг. Противопоставьте этому страху желание увидеть малыша, и вы почувствуете, как он отступает. Читаем также:Как бороться с бессонницей во время беременности

Используйте время беременности для того, чтобы набраться сил, которые понадобятся вам после родов. Когда малыш появится на свет, вам будет уже не до крепкого сна. Ребенок может потребовать ухода даже ночью. Зато после родов вы снова сможете спать в любой позе.

Не получается уснуть? Толкается малыш? Не найти подходящую позу для сна? Причина бессонницы не всегда в расстущем животике. Как бороться с гормональными изменениями и что может себе позволить беременная в борьбе с недосыпом, кроме молока с медом? Екатрина Ищенко в попытке уснуть искала правильную позу для сна под присмотром заведующей Женской консультацией № 25 Елены Фарафоновой.

Ольга Леонидовна Масленникова, врач акушер-гинеколог высшей категории. Стаж работы в практической медицине — 31 год. Рассказывает о том, в каком положении можно спать во время беременности?

В каких позах нельзя спать беременным фото

Как спать во время беременности

Как же правильно спать во время беременности? Беременность влияет на многие органы и функции вашего организма, в том числе и на сон, который может стать нерегулярным и тяжелым в течение всех девяти месяцев вашего интересного положения.

Для тех женщин, которые любят поспать или спят чересчур чутко, сон может стать очень неприятной проблемой. Особенно, учитывая то, что в первом триместре спать хочется практически постоянно, а в третьем это весьма не удобно – уже хорошо подросший животик мешает найти удобное положение для сна.

Как спать при беременности?

Первые месяцы

В самом начале беременности вам может неудержимо хотеться спать в любое время дня. Это вполне нормально, и объясняется тем, что в вашем организме происходят серьезные гормональные изменения.

Такое сонное состояние создает ряд трудностей, особенно во время работы. Не стоит беспокоиться – обычно к концу третьего месяца сонливость пропадет. И не надо сопротивляться потребностям своего организма – постарайтесь больше отдыхать.

Некоторые женщины в начале беременности испытывают чувство тревоги, которое может стать причиной бессонницы. Ожидание ребенка для беременной женщины связано и с психологическими изменениями. Появляется страх за жизнь малыша, страх перед грядущим материнством. Это вполне нормально и, скорее всего, все переживания отступят, когда вы увидите своего будущего малыша на первом скрининговом узи.

Не стоит забывать и о широко распространенной проблеме первого триместра – тошноте. Некоторые женщины даже ночью испытывают неприятные ощущения, мешающие спать.

Последние месяцы

Начиная с шестого месяца, вам будет все сложнее найти удобное положения для сна. Возможно, начали беспокоить судороги и снится неприятные, беспокойные сны. Вас могут будить движения ребенка — ведь у него свой режим сна и бодрствования, с этим поделать ничего нельзя. Все эти факторы могут привести к бессоннице.

Если вы просыпаетесь от боли при судорогах ног, помассируйте как можно дольше беспокоящую вас мышцу, вытянув ногу. Так же вы можете подкладывать под ноги подушку. Если боли сильно беспокоят, необходимо проконсультироваться с врачом – возможно, вам не хватает витаминов. Если вам все же не удается уснуть, врач может вам выписать успокаивающие травки или легкое снотворное.

Расслабьтесь

Попробуйте сделать упражнение, которое может помочь вам уснуть. Лягте на спину и закройте глаза. Постарайтесь сконцентрироваться на своем дыхании. Вытяните шею, прижав для этого подбородок к груди и опустив плечи. Чтобы чувствовать ритм дыхания, положите ладони на низ живота. Делайте медленный и длинный выдох и свободный вдох. Лягте на бок, согнув колени и положив одну подушку под голову и одну между ног, или воспользуйтесь подушкой для беременных. Продолжайте следить за дыханием, с каждым выдохом расслабляя ваше тело. Постарайтесь расслабить мышцы шеи, лица и рук, чтобы веки стали тяжелыми. Вероятно, вы заснете.

Можно ли спать на животе во время беременности?

Женщинам, привыкшим спать на животе, придется отказаться от привычной позы. На ранних сроках беременности, пока матка еще находится ниже уровня лобковой кости, спать можно в любом положении, в том числе и на животе. А вот позже, когда живот начнет увеличиваться, сон на животе станет невозможен. Скорее всего, придется сменить позу для сна даже раньше, так как увеличившиеся молочные железы могут стать довольно болезненными при прикосновении и сдавливании.

Спать на животе станет просто невозможно уже во втором триместре, потому как увеличившийся живот не даст вам удобно лечь в привычную позу. Кроме того, давление на плод в такой позе очень опасно.

Сон на спине во время беременности

Спать на спине для беременной гораздо удобнее, чем на животе, но чревато неприятными ощущениями. Вам может не хватать воздуха. В такой позе матка давит на мочевой пузырь и кровеносные сосуды, что затрудняет кровообращение. Может образоваться застой крови в малом тазу и усилиться варикоз вен. Так же возможно появление болей в спине и обострение геморроя. Сон на спине не сильно влияет на вашего будущего малыша, но может доставить множество проблем и неудобств вам.

Разрешенные позы для сна во время беременности

Во время беременности женщинам следует спать на боку. Причем положение на левом боку поможет вам избежать давления на полую вену, проходящую справа от матки, которая возвращает кровь из нижней части тела к сердцу, а на правом — позволяет снять нагрузку с почек. Для удобства можно положить подушку под колено или свернутый плед между ног. Замечательно, если у вас имеется специальная подушка для беременных, которая позволяет вам принять удобную позу, хорошо поддерживает животик во время сна и не дает будущим мамам переворачиваться в неправильное положение во время сна. Не стоит беспокоиться, если поначалу будет не очень удобно: ваше тело приспособится к этому положению.

Кроме всего прочего, беременным нужно заботиться не только о том, в какой позе спать, но и как вставать с постели. Сначала надо повернуться на бок, и только потом принять сидячее положение. Таким образом вы избежите нежелательного тонуса матки.

Как правильно спать при беременности

28 июля 2014 | просмотры: 7 398

Беременность – это нормальное физиологическое состояние, которое переживают миллионы женщин. Именно так говорят большинство современных врачей и за ними цитируют все журналы для будущих мам. Но сколько мы бы не повторяли этот тезис, жизнь беременной женщины все равно изменяется. Возникает много маленьких проблем и вопросов, которые в другое время абсолютно неактуальны. Ну например, как спать беременной женщине, чтобы и ребенку не навредить и отдохнуть полноценно. Или какие позы для сна беременной стоит использовать. Давайте попробуем разобраться.

Как спать беременной в первом триместре

В самой первой половине беременности матка все еще находится в пределах малого таза. Поэтому особую позу для сна беременной занимать не нужно. Она может спать и на спине, и на правом или левом боку, и даже на животе. Правда спать в позе на животе может мешать грудь. Ведь в это время она особенно чувствительна и болезненная из-за гормональных изменений. Если вы все-таки привыкли спать на животе, то в этот период можно постепенно менять свою привычку, так как спать беременной животом вниз скоро станет невозможным.

Часто женщины весь период первого триместра ощущают разные недомогания, например тошноту. У них довольно ярко выражены перепады настроения, появляется тревожность, вспышки гнева. Такие состояния могут привести даже к нарушениям сна, бессоннице или повышенной сонливости. иногда проблемы с тем, как лучше спать при беременности. Лечить бессонницу медикаментами в начале беременности нельзя. Ведь именно в этот период формируются все органы и системы ребенка и любое лекарство может ему навредить. Лучше спасаться успокоительным чаем из мяты или ромашковым чаем. Обязательно гулять перед сном по 2-3 часа и обязательно поинтересоваться, как правильно спать при беременности. С повышенной сонливостью бороться не нужно. Просто полюбите себе и вздремните несколько часов днем.

Позы для сна беременной во втором триместре

После 12 недель самочувствие беременной женщины улучшается. Исчезает тошнота по утрам. нормализуется настроение. Второй триместр называют самым счастливым для будущей мамы. Гормональная перестройка организма и все связанные с ней неприятности уже закончились. А проблемы лишнего веса, боли в спине, неуклюжесть, характерные для последних месяцев, еще не появились. Хотя и в этот период вопрос, как правильно спать при беременности становиться более острым.

На протяжении последующих трех месяцев, решая, как спать во время беременности, вам стоит забыть о сне на животе. Матка уже выходит за пределы малого таза, живот становится больше и в такой позиции вы можете придавить ребенка своим весом. До 20 недель беременности можно спокойно спать себе на спине. Ребенок еще небольшой и не будет давить на позвоночник и диафрагму. Но после того, как появятся его первые движения, позы для сна беременной желательно изменить. Самая полезная и удобная из них – на боку, обязательно на левом. Хотя в средине беременности можно и на правом.

Как спать беременной на последних месяцах

В последнем триместре живот будущей мамочки значительно увеличивается. И это создает определенные проблемы и вопросы, как лучше спать при беременности с большим сроком. Большинство докторов рекомендуют спать женщинам в конце беременности на левом боку. Почему такая вот поза для сна во время беременности одна из самых полезных? В первую очередь связано это с анатомией, а точнее с расположением нижней полой вены. Она проходит по правой стороне матки. Если вы спите на правом боку, нижняя полая вена пережимается увеличенной маткой и ребенком, который весит уже немало. Это может привести к определенным усложнениям, как со стороны матери, так и со стороны ребенка.

Нижняя полая вена обеспечивает отток крови от ног и органов малого таза. Ее сдавливание возникает после того, как спать беременной слишком часто приходится на правом боку. Это может привести к развитию варикозного расширения вен на нижних конечностях, геморроя. Также нарушается отток крови от матки, что приводит к нарушению кровоснабжения ребенка. Из-за этого через плаценту будет поступать меньше кислорода и вы сразу почувствуете более интенсивные движения малыша.

Если говорить о том, как правильно спать при беременности, то следует учитывать не только позы. Здоровый и крепкий сон будущей маме обеспечивают и другие важные детали. В первую очередь следует вечер подготовить комнату ко сну. Обязательно проветрить ее в течении 10-15 минут. Летом лучше спать беременной при открытой форточке. Белье и ночная рубашка должны быть из натуральной ткани. Важно также правильно выбрать подушку. Она должна быть упругой, достаточно высокой для того, чтобы обеспечить правильный изгиб шеи и позвоночника во время дневного и ночного сна.

Подушку во время сна можно положить не только под голову. Например, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник и помочь расслабиться мышцам спины, ее подкладывают под спину. Существуют специальные подушки для беременных, из которых устраивают маленькое «гнездышко» для живота, так как правильно спать при беременности это очень помогает. Подушка между ног уменьшает нагрузку на тазобедренные составы и улучшает кровоснабжение органов таза.

Итак, подведем итог того, как спать при беременности:

    — лучшая поза для сна при беременности – на левом боку; — перед сном обязательно нужно проветрить комнату (летом желательно спать при открытой форточке) — белье для сна желательно выбирать из натуральной ткани; — очень важно правильно выбрать подушку для беременных ; — устраиваясь в кровати, прислушайтесь к своим ощущениям и тело само выберет, как лучше спать при беременности.

Готовимся к прибавлению

Каждой матери хочется окружить новорожденного безграничной заботой и только лучшими вещами. Обзаводиться всем необходимым для малыша. Читать далее

Кисты яичников и беременность

Само определение «киста» звучит не особенно угрожающе. Ведь это всего лишь образование в виде полости с тонкими стенками, заполненной. Читать далее

Суставы при беременности

Люди привыкли думать, что проблемы с суставами – это удел пожилого возраста или следствие болезни. Поэтому боли в суставах при беременности. Читать далее

Как спать беременным

Как спать беременным 5.00 / 5 (100.00%) Проголосовало: 3

Уже на третьем месяце беременности увеличивающаяся в размерах матка не только давит на внутренние органы, но и создает нагрузку на позвоночник и находящиеся рядом с ним крупные кровеносные сосуды. Именно поэтому врачи говорят, что беременным нельзя спать на спине. Некоторым женщинам сложно отучить себя от привычной позы, но на это приходится идти ради собственного здоровья и хорошего самочувствия малыша.

В первые недели срока, пока размеры матки небольшие, беременным можно спать на животе или в любой другой удобной позе. Ближе ко второй половине беременности матка, растущая вместе с плодом, в лежачем положении создает сильное давление на кровеносные сосуды, тем самым сокращая ток крови к сердцу. Это вызывает у женщины состояние, близкое к обмороку. Одновременно с этим страдает и ребенок, испытывающий нехватку кислорода. Как спать беременным рекомендуют врачи? Самым безопасным является положение на левом боку. Разумеется, женщина должна прислушиваться к своему организму и менять позу, исходя из собственных ощущений и реакции ребенка.

Как спать во время беременности на разных сроках?

Несмотря на опасения многих будущих мам, на протяжении достаточно долгого времени можно спать и на спине. Но во втором триместре это не рекомендуется, а в третьем – категорически противопоказано. Если нарушать это правило, могут возникнуть следующе проблемы:

    Затрудненное дыхание; Обморочное состояние, головокружения; Понижение артериального давления; Учащение сердцебиения, развитие аритмии и тахикардии; Нарушение кровообращения в плаценте и почках; Обострение геморроя.

В какой позе спать беременным, чтобы избежать этих осложнений? Часто сам малыш помогает найти ответ на этот вопрос. Если ему не хватает кислорода, он начинает толкаться. А когда мама занимает правильное положение – сразу успокаивается.

Женщинам, привыкшим спать на животе, придется от этого отказаться. Когда живот начнет расти, эта поза станет невозможной. Но, в большинстве случаев, беременные спят на боку уже в первом триместре, так как повышается чувствительность груди. а ее сдавливание становится очень болезненным.

Как спать беременным: преимущества позы на боку

Когда женщина спит на левом боку, как и рекомендуют врачи, улучшаются приток крови к плаценте, работа почек, отсутствует давление на печень, спину и тазовую область, поддерживается оптимальная работа сердца. В случае поперечного предлежания, при котором головка малыша находится справа, специалисты советуют спать на правом боку, что способствует повороту плода в правильное положение.

Как спать беременной, чтобы достичь максимального удобства? Ведь большой живот создает дискомфорт даже в оптимальной позе – на боку. Можно приобрести специальную подушку для беременных женщин или же приспособить обычную. Обычная подушка подходящего размера подкладывается под живот или под ногу, в зависимости от выбора самой женщины. Специальные модели разработаны таким образом, что поддерживают все тело будущей мамы, обеспечивая ей максимально комфортный сон, вне зависимости от срока беременности.

Главное – чтобы женщина смогла набраться сил во сне и полноценно отдохнуть. Зная, как спать беременным советуют специалисты, можно избежать многих проблем. Кстати, важна не только занимаемая женщиной поза, но и то, как она встает из лежачего положения. Резко подниматься нельзя, особенно на поздних сроках беременности. Следует сначала повернуться на бок, потом осторожно сесть и только после этого вставать на ноги. Таким образом можно избежать скачков артериального давления и повышения тонуса матки.

Готовимся к прибавлению

Каждой матери хочется окружить новорожденного безграничной заботой и только лучшими вещами. Обзаводиться всем необходимым для малыша. Читать далее

Киста желтого тела при беременности

Нередко при ультразвуковом исследовании врачи обнаруживают у женщины кисту желтого тела при беременности, имеющую и другое название –. Читать далее

Поликистоз и беременность – возможно ли?

Термин «поликистоз» означает множественные кисты. Поликистоз яичников – это заболевание, имеющее гормональную природу. На яичниках. Читать далее

//www. baby. ru/blogs/post/20318191-17723546/

//womanlady. net/deti/beremennost-i-rody/kak-spat-vo-vremya-beremennosti. html

//razvitie-krohi. ru/beremennost/kak-pravilno-spat-beremennoy-zhenshhine. html

//beremennostzhenshhiny. ru/mozhno-li-pri-beremennosti/v-kakih-pozah-nelzja-spat-beremennym-foto. html

Готовимся к прибавлению

Как спать беременным

Уже на третьем месяце беременности увеличивающаяся в размерах матка не только давит на внутренние органы, но и создает нагрузку на позвоночник и находящиеся рядом с ним крупные кровеносные сосуды. Именно поэтому врачи говорят, что беременным нельзя спать на спине. Некоторым женщинам сложно отучить себя от привычной позы, но на это приходится идти ради собственного здоровья и хорошего самочувствия малыша.

В первые недели срока, пока размеры матки небольшие, беременным можно спать на животе или в любой другой удобной позе. Ближе ко второй половине беременности матка, растущая вместе с плодом, в лежачем положении создает сильное давление на кровеносные сосуды, тем самым сокращая ток крови к сердцу. Это вызывает у женщины состояние, близкое к обмороку. Одновременно с этим страдает и ребенок, испытывающий нехватку кислорода. Как спать беременным рекомендуют врачи? Самым безопасным является положение на левом боку. Разумеется, женщина должна прислушиваться к своему организму и менять позу, исходя из собственных ощущений и реакции ребенка.

Как спать во время беременности на разных сроках?

Несмотря на опасения многих будущих мам, на протяжении достаточно долгого времени можно спать и на спине. Но во втором триместре это не рекомендуется, а в третьем – категорически противопоказано. Если нарушать это правило, могут возникнуть следующе проблемы:

  • Затрудненное дыхание;
  • Обморочное состояние, головокружения;
  • Понижение артериального давления;
  • Учащение сердцебиения, развитие аритмии и тахикардии;
  • Нарушение кровообращения в плаценте и почках;
  • Обострение геморроя.

В какой позе спать беременным, чтобы избежать этих осложнений? Часто сам малыш помогает найти ответ на этот вопрос. Если ему не хватает кислорода, он начинает толкаться. А когда мама занимает правильное положение – сразу успокаивается.

Женщинам, привыкшим спать на животе, придется от этого отказаться. Когда живот начнет расти, эта поза станет невозможной. Но, в большинстве случаев, беременные спят на боку уже в первом триместре, так как повышается чувствительность груди, а ее сдавливание становится очень болезненным.

Как спать беременным: преимущества позы на боку

Когда женщина спит на левом боку, как и рекомендуют врачи, улучшаются приток крови к плаценте, работа почек, отсутствует давление на печень, спину и тазовую область, поддерживается оптимальная работа сердца. В случае поперечного предлежания, при котором головка малыша находится справа, специалисты советуют спать на правом боку, что способствует повороту плода в правильное положение.

Как спать беременной, чтобы достичь максимального удобства? Ведь большой живот создает дискомфорт даже в оптимальной позе – на боку. Можно приобрести специальную подушку для беременных женщин или же приспособить обычную. Обычная подушка подходящего размера подкладывается под живот или под ногу, в зависимости от выбора самой женщины. Специальные модели разработаны таким образом, что поддерживают все тело будущей мамы, обеспечивая ей максимально комфортный сон, вне зависимости от срока беременности.

Главное – чтобы женщина смогла набраться сил во сне и полноценно отдохнуть. Зная, как спать беременным советуют специалисты, можно избежать многих проблем. Кстати, важна не только занимаемая женщиной поза, но и то, как она встает из лежачего положения. Резко подниматься нельзя, особенно на поздних сроках беременности. Следует сначала повернуться на бок, потом осторожно сесть и только после этого вставать на ноги. Таким образом можно избежать скачков артериального давления и повышения тонуса матки.

Несмотря на опасения многих будущих мам, на протяжении достаточно долгого времени можно спать и на спине. Но во втором триместре это не рекомендуется, а в третьем – категорически противопоказано. Если нарушать это правило, могут возникнуть следующе проблемы:

Ссылка на основную публикацию