Можно Ли Спать На Животе В Первые Месяцы Беременности

Можно ли беременным спать на животе

Беременность — это всегда опасения, предостережения и сомнения. Будущие мамы с осторожностью относятся к лекарственным препаратам, новым ощущениям. У них появляется множество вопросов, начинающихся одинаково: «А можно ли…». Такие вопросы возникают и по поводу позы для сна. Много женщин до наступления интересного положения спали на животе. А как же быть теперь? Что говорят по этому поводу врачи?

Роль сна в жизни беременной женщины

Медицинские исследования констатируют, что приблизительно 90% беременных женщин страдают проблемами сна. Одни не могут выспаться, другие постоянно страдают из-за ночных кошмаров. Первый триместр характеризуется постоянным состоянием сонливости, а третий — проблемами со сном. Гинекологи советуют будущим мамам спать не менее десяти часов в сутки. Толька такая продолжительно сна, по мнению специалистов, даст возможность чувствовать себя хорошо и обеспечить нормальное протекание беременности.

На ранних сроках будущей маме позволяется идти на поводу своих желаний и спать дольше, ведь именно этот период характеризуется сонливостью в связи с гормональной перестройкой организма. И если есть возможность поспать днем часок-другой, то это нужно делать. Следует помнить и о важности проветривания в комнате перед сном, удобстве кровати для отдыха беременной женщины.

Сон на разных сроках беременности

Конечно, на ранних сроках беременная ещё может спать на животе, чтобы резко не изменять своей привычной позе. И не нужно пока переживать: до двенадцати недель такой сон абсолютно безопасен. Ведь матка пока не выступает над лонными костями, плод ещё слишком маленький. После этого срока будущая мама еще некоторое время может спать на животе, но уже рекомендуется приучать себя ко сну на боку. Плод в этот период находится под защитными слоями — околоплодной жидкостью и плодными оболочками, маткой и мышцами живота. Но с приближением к 20 неделе беременности на животе спать уже нельзя!

Беременность — это всегда опасения, предостережения и сомнения. Будущие мамы с осторожностью относятся к лекарственным препаратам, новым ощущениям. У них появляется множество вопросов, начинающихся одинаково: «А можно ли…». Такие вопросы возникают и по поводу позы для сна. Много женщин до наступления интересного положения спали на животе. А как же быть теперь? Что говорят по этому поводу врачи?

Можно ли беременным спать на животе

Беременность – это не только девять месяцев ожидания рождения маленького чуда, но и время, когда приходится частично (или полностью) менять свои привычки, в том числе и позы для сна. И поэтому сегодня мы с вами поговорим о том, можно ли беременным спать на животе.

Первый триместр

Сон в первый триместр беременности

Так уж заведено природой, что о своей беременности женщины узнают с некоторым опозданием (а не на следующий день после зачатия). И к тому времени, когда тест покажет две лиловые полоски (или о столь радостном событии вам сообщит врач-гинеколог), многие будущие мамочки в течение одного или полутора месяцев вели свой прежний образ жизни без поправки на развивающегося в их организме кроху. То есть все было как обычно: тот же самый режим дня, нагрузка на работе и домашние дела, занятия спортом и, конечно, сон в самом удобном и привычном положении. Но стоило им осознать, что теперь они «два в одной» (или «три в одной – это уж кому, как повезло), как на них накатывает паника – а не повредили ли они своими действиями малышу?

Хочется сразу всех успокоить – нет, не повредили. Дело в том, что природа заранее побеспокоилась о максимальной безопасности для ребенка в утробе матери: в первые месяцы растущую матку от повреждений (кроме прямого удара в живот) защищают лобковые кости; а плацента выполняет роль «таможенного контроля», не пропуская к ребенку вредные вещества, попавшие в организм матери.

Но можно ли беременным спать на животе в первом триместре беременности? На этот вопрос вам ответит ваш же организм: как только подросший животик начнет выпирать, спать на нем вам просто станет не очень удобно. Именно так ваш развивающийся малыш сообщит о том, что давление вашего тела ему уже мешает и мамочке стоит поискать более удобную позу для сна.

Сладкий сон

Правильная поза для сна при беременности

Однако даже то, что вы уже не спите на животе, не всегда гарантирует полноценный отдых. И будущей мамочке придется немного потрудиться, чтобы научиться высыпаться в своем «интересном положении»:

• замените жесткий матрас, полезный для вашей осанки, на более мягкий (способный принимать округлые контуры вашего тела) или приобретите специальный матрас для беременных;
• если вы спите на диване, самое время сменить его на удобную широкую кровать;
• запаситесь несколькими небольшими мягкими подушечками (их удобно подкладывать под голову, спину или ноги, чтобы создавать себе наиболее комфортное ложе);
• спите с открытой форточкой, чтобы обеспечить поступление в комнату свежего воздуха, но только если ваши окна не выходят на оживленную загазованную трассу или на другие источники загрязненного воздуха (в этом случае лучше вообще сменить место жительства на время беременности, чтобы ребенок родился здоровым, а сама беременность протекала без осложнений);
• перед сном обязательно убедитесь, что вы не лежите на сквозняке;
• если утром в носу и в горле возникает ощущение сухости, кладите с вечера на батареи влажные полотенца или поставьте где-нибудь в комнате тазик с водой (так вы поднимете уровень влажности в помещении); можно также использовать специальные домашние электрические увлажнители.

Растущий животик

Сон на спине при беременности

Чем больше срок беременности, тем больше неожиданностей (временами не совсем приятных) приносит беременность. И хотя вопрос, можно ли беременным спать на животе, вас больше не волнует, проблемы со сном остаются:

• старайтесь спать на боку – если у вас появилась изжога, то спите на правом боку (так желудку легче избавиться от лишнего желудочного сока с помощью действия силы тяжести); во всех остальных случаях лучше спать на левом боку (растущий ребенок в матке не будет при этом давить на один из главных кровеносных сосудов – нижнюю полую вену, которая проходит с правой стороны позвоночника);
• чаще переворачивайтесь во сне, чтобы не образовался застой крови в ногах;
• если вам сложно заснуть вечером, постарайтесь поменьше спать днем;
• можно также перед сном почитать что-нибудь легкое и спокойное (иногда, как хорошее снотворное, действуют научные статьи, требующие сосредоточения – тогда ваш организм, пытаясь сбежать от усиленной мозговой деятельности, просто «отправит» вас в сон);
• никогда не решайте сложные семейные проблемы прямо перед сном (выяснение всех серьезных вопросов с супругом перенесите на дневное время);
• посмотрите перед сном фильм со счастливым концом и послушайте любимую музыку;
• расслабиться вам поможет теплая ванна перед сном (а также массаж, выполняемый супругом, и, конечно, занятия любовью, но если только секс разрешил наблюдающий вас врач).

Еще одно ограничение для беременных, которое вступает в силу с четвертого месяца беременности – будущей маме не рекомендуется спать на спине. В этой позе матка всем своим весом (весьма большим на последних сроках беременности) давит на упомянутые выше главные кровеносные сосуды, проходящие вдоль позвоночника (что не только вредно для матери и ребенка, но и создает весьма ощутимый дискомфорт).

Подушечный рай

Сон в подушках при беременности

Самая удобная поза для сна (по мнению множества будущих мам) следующая:

• вооружитесь пятью небольшими мягкими подушками;
• ложитесь на левый бок;
• подложите две подушки себе под голову; одну подушку – между спиной и матрасом; две подушки — под лежащую сверху ногу (подушки ее немного приподнимут над матрасом и вы избежите затекания нижней ноги);
• возможно, что вам понадобится еще и шестая подушка – положите ее между матрасом и своим животом;
• если поза показалась вам не слишком устойчивой, слегка повернитесь на живот, еще больше отодвинув верхнюю ногу вперед (так, чтобы она вообще не лежала на нижней ноге).

Учимся вставать и садиться

Правильно встаем при беременности

Даже процесс вставания с постели с этого времени будет представлять собой весьма строгий ритуал:

• сначала перекатитесь на бок и, опираясь на руки, медленно сядьте;
• опустите ноги на пол;
• упритесь обеими ступнями в пол и вставайте, помогая себе руками.

Со стороны эти действия выглядят немного глупо, но зато отдохнувшие за ночь мышцы спины и ног смогут размяться и принять на себя всю нагрузку без неприятных болевых ощущений.

Столь же аккуратно в последние месяцы беременности придется садиться и вставать с кресла. Помните, что основная нагрузка должна приходиться на мышцы ног, а само движение — быть достаточно плавным, чтобы не повредить ослабленные связки (не стоит плюхаться на сиденье – крохе это не повредит, а вот будущая мама потом может несколько дней мучиться от болей в пояснице и ногах).

Беременность – это не только девять месяцев ожидания рождения маленького чуда, но и время, когда приходится частично (или полностью) менять свои привычки, в том числе и позы для сна. И поэтому сегодня мы с вами поговорим о том, можно ли беременным спать на животе.

Можно ли беременным спать на животе на ранних и поздних сроках (если удобно)

До какого срока беременным можно спать на животе, без ощущения дискомфорта и противопоказаний.

Особенности сна в первом триместре беременности

Большинство гинекологов утверждают, на раннем сроке будущая мама может без вреда для малыша выбирать любую позу для отдыха. Обосновано данное утверждение следующими фактами:

• в первом триместре матка лишь незначительно увеличивается в размере;
• плод надежно защищают лобковые кости.

Но некоторые женщины уже на первых неделях беременности чувствуют дискомфорт, если начинают засыпать на животе. Одна из причин заключается в физиологическом перегибе матки. Другой источник неприятных ощущений – чувствительность груди, вызванная значительными гормональными изменениями. Ощущение некоторой болезненности в молочных железах, готовящихся к лактации, мешает будущей маме комфортно расположиться на животе.

Сон во втором и третьем триместре

Второй и третий триместры беременности характеризуются заметным увеличением размера матки и плода, что не дает женщине удобно устроиться спать даже на спине. Лежать на круглом животе внушительных размеров совсем не комфортно. Подобное положение подвергает растущего в утробе ребенка огромным нагрузкам.

Находящаяся у тазового входа головка малыша неизбежно будет сдавливать кровеносные сосуды, нарушая нормальный кровоток.

Опасно ли спать на животе

Несмотря на все материнские страхи и неудобства, такое положение не несет прямой опасности для ребенка. Даже если беременная женщина случайно перевернется, все останется в норме. Плодные оболочки и околоплодная жидкость вместе с мышцами матки и пресса способны достаточно хорошо защитить плод от давления тела и любых внешних нагрузок.

Полезности для будущих мамочек:

Рекомендации опытных акушеров

Консультируя будущих мам, многие акушеры-гинекологи отвечают на вопрос, можно ли спать на животе при беременности, отрицательно. Чтобы прояснить эту проблему, женщинам стоит прислушаться к советам профессионалов:

• С самых первых недель необходимо привыкнуть к мысли: сон на животе теперь небезопасен. Данная рекомендация касается всех триместров, ведь в такой позе матка беременной находится под определенным давлением тела, что чревато выкидышем.
• После того, как женщина узнает о беременности, она должна отвыкать от позы на животе. Думайте об этом перед сном. Чем чаще ваш мозг будет принимать подобные импульсы, тем быстрее тело избавится от привычки переворачиваться во сне.
• Когда вы продолжаете спать на животе, будучи беременной, ваш малыш рискует недополучить жизненно важные вещества. Появляется угроза замедления сердечного ритма и преждевременной отслойки плаценты вследствие кислородной нехватки. Также у женщины возможно развитие варикозного расширения вен. Поэтому хотя бы к двадцатой неделе вынашивания ребенка приучите себя спать на боку.
• Спать на спине в крайнем триместре вынашивания тоже запрещается. В этой позе сдавливаются вены, идущие через поясничный отдел к сердцу матери. Организм малыша также может получить недостаточно кислорода. К счастью, природа ограждает человека от подобной ситуации. Задремав на спине, через некоторое время женщина почувствует боль в пояснице, что сразу заставит ее поменять положение.
• Самая физиологичная поза сна беременных – на левом боку. Данное положение безопасно для ребенка и оказывает наименьшую нагрузку на сердце матери.
• Нередко плод располагается в матке в наклонном положении. Тогда врач обычно рекомендует женщине спать на правом боку, подложив для большего удобства одеяло, подушку или специальный валик между ног.
• Не менее важным будет приобрести качественный и удобный матрас.

Советы для будущих мам

Всем будущим мамам полезно придерживаться следующих рекомендаций:

1. Собираясь вздремнуть несколько минут, не забудьте выбрать удобную одежду, которая не будет стеснять тело, и качественное постельное белье из дышащего материала.
2. При неприятных ощущениях в спине или желудке, онемении рук и ног, незамедлительно смените позу.
3. Чаще выбирайте положение на левом боку, это улучшит циркуляцию крови в организме и не принесет вреда малышу.

Во время беременности удобное положение тела дает возможность женщине максимально отдохнуть. Несмотря на то, что природой заложен внутренний защитный механизм, оберегающий жизнь плода, спать будущим мамам на животе не рекомендуется.

Консультируя будущих мам, многие акушеры-гинекологи отвечают на вопрос, можно ли спать на животе при беременности, отрицательно. Чтобы прояснить эту проблему, женщинам стоит прислушаться к советам профессионалов:

Сон на животе при беременности

Для того чтобы родить здорового и сильного ребенка, следует не только полноценно, правильно питаться, но и достаточно высыпаться. Длительность и качество сна зависят от удобства позы, в которой находится будущая мама. «Можно ли спать на животе при беременности?» — важный вопрос, волнующий женщин в положении. Ответ на него зависит от ряда факторов, включая срок вынашивания ребенка и состояние здоровья матери.

Сон на животе в начале беременности

Женщины, предпочитающие спать на животе, могут не менять любимое положение при засыпании в течение первого триместра. До 12 недель растущая матка находится в тазовой полости и со всех сторон защищена костями и мышцами от внешнего воздействия. По этой причине, будущая мама может высыпаться в любимом положении без вреда для ребенка.

Однако, в ряде случаев, сон в таком положении может причинять неудобство даже в первом триместре. Это наступает вследствие:

1. Увеличения и нагрубания молочных желез.
2. Перегиба матки вперед по причине размягчения её шейки (признак Гентера).
3. Переживание за состояние малыша (если беременная прочитает рекомендации по теме «можно ли лежать на животе» и начнет контролировать собственную позу во время отдыха).

Акушеры-гинекологи для хорошего самочувствия рекомендуют будущим мамам не менее 10 часов полноценного сна в сутки. На раннем сроке спать разрешается в любой удобной позе, не создающей дискомфорт, не волнуясь при этом за ребенка.

Второй и третий триместры

После 12 недель вынашивания живот увеличивается, и женщина чувствует шевеление своего малыша. С этого момента нельзя спать на животе. Конечно, ребенок защищен несколькими мышечными слоями, но излишнее давление на область живота вредно.

Хотя отдых на спине и считается оптимальным, спать так возможно до 25 недели, поскольку на позднем сроке увеличенная матка с плодом сдавливает нижнюю полую вену, идущую вдоль позвоночника. При нарушении кровотока в ней могут возникнуть различные осложнения, такие как варикозная болезнь, преждевременное отслоение плаценты или внутриутробная гипоксия плода.

Оптимальное положение для сна

Исследования показали, лучшей позой для отдыха во время беременности является позиция — лежа на левом боку. При нахождении в ней:

В ряде случаев возможно рекомендовать беременной отдыхать в определенной позе. Например, при поперечном или косом предлежании плода, желательно лежать на ровной поверхности на правом боку, это поможет ребенку принять правильное положение в матке.

Как высыпаться при беременности?

Удобное положение будущей мамочке помогут принять одеяло и несколько подушек разной толщины или «валики для беременных», которые помогут решить ряд задач:

1. При их использовании можно спать на животе и в любом другом удобном положении (на боку, полусидя).
2. Подушка препятствует непреднамеренному переворачиванию на спину во сне.
3. Снижает нагрузку на суставы и позвоночник.
4. Полезна после родов, т.к. ее можно применять во время грудного вскармливания или совместного сна с ребенком.

Наиболее популярные такие виды подушек для беременных: U-образная, Г-образная, в виде банана или валика. Помимо внешнего вида они отличаются наполнителем и расцветкой, так что каждая женщина сможет подобрать полезное приспособление в зависимости от собственных предпочтений.

Современные ночные аксессуары заботятся о качестве сна и здоровье беременной женщины, что благотворно влияет на развитие плода. Правильный ответ на вопрос «до скольки недель разрешается спать на животе?» и рекомендации, как лучше выспаться во время беременности, может дать лечащий врач в каждом случае индивидуально.

Исследования показали, лучшей позой для отдыха во время беременности является позиция — лежа на левом боку. При нахождении в ней:

Можно ли спать на животе во время беременности

Многие девушки любят спать на животе, более того, многие из них только в таком положении могут заснуть. При планировании будущей беременности у многих возникают резонные вопросы о том, можно ли беременным спать в такой позе и до какого срока это можно делать? На эти и другие вопросы отвечает акушер гинеколог ЕМС, Ольга Панфилова.

Можно ли спать на животе в первом триместре?

Безусловно, для хорошего самочувствия и настроения очень важен спокойный и полноценный отдых ночью. Особенно это касается ожидающей ребенка женщины, ведь именно у нее со сном нередко возникают проблемы, не в последнюю очередь связанные с позами, которые она обычно принимает во сне. В том числе, поза на животе. Впрочем, на ранних сроках беременности вы можете спокойно продолжать это делать. Матка пока еще так мала и к тому же так надежно защищена костями лобка, что это положение тела не способно причинить какой-либо вред развивающемуся малышу. Если же привычная поза стала причинять вам дискомфорт, то, скорее всего, это связано с так называемым перегибом матки, который возникает из-за того, что ткани этого органа размягчаются, особенно в зоне перешейка. Другой причиной неудобства могут быть грудные железы, которые начинают постепенно увеличиваться в размерах, становятся болезненными. Если и вы сталкиваетесь с подобными затруднениями, самое время подыскать более комфортные позы для сна, например, попробовать засыпать лежа на спине. А еще лучше уже на ранних сроках приучить себя спать на боку. Вы обязательно оцените пользу от вновь приобретенной привычки позже, когда ваш живот достигнет такого размера, что даже сама мысль о том, чтобы попытаться спать на нем покажется нелепой.

Можно ли спать на животе во втором триместре?

Во втором триместре беременности будущая мама уже может похвастаться объемным пузиком, а значит малыш внутри него подрос. И пусть он надежно защищен плодными оболочками, околоплодной жидкостью, мышцами матки и пресса, укладываясь на живот, вы все-таки оказываете на малыша давление. Да и только представив, что вы лежите на своем ребенке, вы уже вряд ли сможете безмятежно уснуть. На этом сроке беременности еще можно спать на спине, но лучше всего лечь на бок, так вы устроите живот максимально удобно.

Можно ли спать на животе в третьем триместре?

В третьем триместре беременности спать на спине будущей маме уже не рекомендуется. Растущая матка оказывает дополнительное давление на кровеносные сосуды, расположенные за брюшной полостью. Когда вы ложитесь на спину, это давление препятствует нормальной циркуляции крови, которая должна поступать к малышу из нижней части вашего тела. Вы сами можете почувствовать, насколько неудобна эта поза, заметив, что вам становится трудно дышать, когда вы лежите на спине.

Единственно приемлемым положением тела во время сна на этом сроке беременности будет поза на боку. Для улучшения кровообращения ноги при этом лучше немного приподнять: когда вы лежите на боку, подложите подушку под верхнюю ногу. Чтобы облегчить работу почек и улучшить отток желчи, оптимально спать на левом боку. Но если вас беспокоит дискомфорт в области сердца, лучше перевернуться на правый. Многие женщины утверждают: большое облегчение приносят специальные подушки для беременных, обеспечивающие всему телу во время сна максимально комфортное положение.

Подробные ответы на самые животрепещущие вопросы во время беременности вы можете получить в рамках Школы мам ЕМС

Во втором триместре беременности будущая мама уже может похвастаться объемным пузиком, а значит малыш внутри него подрос. И пусть он надежно защищен плодными оболочками, околоплодной жидкостью, мышцами матки и пресса, укладываясь на живот, вы все-таки оказываете на малыша давление. Да и только представив, что вы лежите на своем ребенке, вы уже вряд ли сможете безмятежно уснуть. На этом сроке беременности еще можно спать на спине, но лучше всего лечь на бок, так вы устроите живот максимально удобно.