Боль В Лобковой Кости При Беременности

Содержание

Как помочь женщине при болях лобковой кости во время беременности?

Тело человека – удивительный по своему строению механизм, где продумано все: защитные реакции, приспособление к различным процессам, протекающим в организме. Очень наглядно демонстрирует свои возможности человеческое тело во время беременности. Например, раздвигая кости таза незадолго до рождения ребенка. Этот удивительный процесс не может проходить незаметно для женщины и доставляет ей дискомфорт, а иногда и боль.

Физиологические причины болей лобковой кости при беременности

Размягчение костей таза, в частности лобковой кости, происходит под воздействием гормона релаксина. Одновременно происходит размягчение связок, соединяющих лонное сочленение. Этот процесс готовит кости таза к родам, чтобы ребенок мог беспрепятственно родиться. Расхождение костей таза начинается на последних месяцах беременности и сопровождается незначительными болями в лобке. Боли эти, если они действительно незначительные, являются физиологическим состоянием и не требуют лечения. Сильная боль, доставляющая неудобства при ходьбе – это уже повод обратиться за помощью врача.

Если у женщины от природы узкий таз, то изменения, которые происходят с ее скелетом в конце беременности, могут причинять ей ощутимые неудобства.

Давление, которое оказывает подросший ребенок на кости таза матери, также может быть причиной болей.

Патологические боли лобковой кости при беременности

Есть и другие причины болей в районе лобковой кости. Боли могут быть вызваны некоторыми патологическими процессами, протекающими в организме.

Перенесенные ранее травмы костей таза. Если женщина когда-то получала подобные травмы, лучше заранее сообщить о них врачу и узнать о способах профилактики осложнений.

При слишком низком положении плода он может давить головой или ножками на кости лонного сочленения и вызывать боль. Также сильное давление могут оказывать околоплодные воды в случае, если их объем превышает норму.

Если же боли настолько сильные, что меняется походка женщины, напоминая утиную – необходимо сообщить об этом лечащему врачу, так как эти симптомы говорят о развитии симфизита – заболевания, при котором лобковое сочленение приобретает излишнюю даже для беременности подвижность, отекает и воспаляется. Причины развития этого заболевания до сих пор до конца не выяснены. К их числу специалисты относят: дефицит кальция, избыточную выработку гормона релаксина и врожденные проблемы с функционированием опорно-двигательного аппарата. На развитие плода симфизит не оказывает никакого влияния, а вот здоровью матери может нанести непоправимый вред. В случае слишком сильного расхождения тазовых костей женщина может потерять способность самостоятельно передвигаться.

Диагностика

Для успешной профилактики подобных последствий необходимо вовремя диагностировать проблемы, ставшие причиной боли в лонном сочленении. Если во второй половине беременности женщина чувствует сильные острые боли в лобке, замечает изменения в своей походке, испытывает затруднения при подъеме по лестнице, с трудом встает с кресла и поворачивается с боку на бок в положении лежа – необходимо отправиться на консультацию к врачу, так как эти симптомы могут говорить о развитии симфизита.

Чтобы подтвердить или опровергнуть этот диагноз, необходима помощь таких специалистов, как гинеколог, хирург, уролог и травматолог. Скорее всего, пациентку также направят на УЗИ. И лишь после всех исследований можно будет задуматься об особенностях лечения.

Если у женщины от природы узкий таз, то изменения, которые происходят с ее скелетом в конце беременности, могут причинять ей ощутимые неудобства.

Причины и лечение боли лобковой кости при беременности.

Хотя боли лобковой кости при беременности среди жалоб упоминаются крайне редко, тем не менее, они имеют место быть и при этом доставляют огромное беспокойство некоторым женщинам. Болит лобковая кость при беременности в тех случаях, когда в середине тазовой полости ослаблены сухожилия, соединяющие обе кости лобка.

Тазовая кость состоит из трех костей, одной из которых является лобковая, она в свою очередь имеет в своем составе еще две кости формирующие лонное сочленение. А оно формирует переднюю стенку таза. Как правило, лобковая кость по форме напоминает валик, а по толщине — большой человеческий палец. С костями таза она соединяется по краям, образуя форму похожую на арку, что называется лобковым возвышением.

В организме женщины во время течения беременности происходит множество изменений, в том числе и гормональных, что и влияет на форму костей. Так, к примеру, во втором триместре беременности, под воздействием гормонов может измениться и лобковая кость. Под влиянием гормона релаксина становятся мягче связки, хрящи, и кости лонного сочленения. Все это происходит в организме с целью облегчить безопасное прохождение малыша при родах через родовые пути и таз. А вот, если в процессе смягчения лонного сочленения происходит сбой, то так возникают боли лобковой кости при беременности.

Врачи считают, что если боли лобковой кости при беременности не сильные, то это естественный процесс подготовки женского организма к родам. Но вот если они усиливаются, при этом сопровождаясь отеками, и растяжением лонного сочленения, которое становиться подвижным, то это приводит к расхождению костей лона. А это может быть ярким признаком симфизита.

Ощущения беременной женщины при лобковой боли (болезнь симфизит).

Когда у женщины начинаются сильные боли лобковой кости при беременности в конце второго триместра, нужно незамедлительно пройти у врача гинеколога тщательную диагностику, также сделать ультразвуковое исследование лонного сочленения, чтобы определить размер расхождения лонных костей.

Чаще всего на приеме у врача женщины называют эти ощущения болью в промежности, и описывают симптомы так: боль усиливается при ходьбе или при повороте с левой на правую сторону, а также справа на лево в положении лежа. Но констатировать у пациентки ярко выраженный симфизит можно лишь, если имеют место острые боли в области мочевого пузыря, похожие на резкие удары ножом.

Если диагноз подтверждается, то обычно врачами назначается операция кесарева сечения, а естественные роды строго запрещаются. Все потому, что при естественном проистечении процесса родов кости могут разойтись еще сильнее и женщина впоследствии вообще не сможет ходить.

Постельный режим прописывается врачами в двух случаях, когда пациентке было назначено кесарево и при появлении послеродового симфизита. Лежать при этом женщина должна не на плоскости, а в особом гамаке, для быстрого схождения костей.

Откуда берется заболевание лобковых костей под названием симфизит.

Возникновение симфизита обусловлено несколькими причинами. Это может быть и нехватка кальция, и чрезмерное выделение организмом женщины такого гормона, как релаксин. Симфизит также может возникнуть из-за девиаций опорно-двигательного аппарата или из-за наследственной склонности к нему, а также из-за некоторых особенностей строения тела.

В любом случае, женщинам с таким диагнозом обязательно нужно вставать на учет, под наблюдение гинеколога. И последующее течение родов будет определять врач, путем обследования на 32 неделе беременности расхождения кости таза при беременности, а именно лонного сочленения.

Хотя боли лобковой кости при беременности среди жалоб упоминаются крайне редко, тем не менее, они имеют место быть и при этом доставляют огромное беспокойство некоторым женщинам. Болит лобковая кость при беременности в тех случаях, когда в середине тазовой полости ослаблены сухожилия, соединяющие обе кости лобка.

К чему могут привести боли в районе лобковой кости при беременности

В течение беременности женщины в той или иной мере переживают боль: иногда она носит совсем легкий характер, но в некоторых случаях ощущается достаточно сильно, что становится внеочередным поводом обратиться к врачу. Нормальное протекание беременности подразумевает присутствие незначительной боли, ведь организм постепенно, но постоянно изменяется – женщина готовится к предстоящим родам.

Боль в лобковой кости при беременности. Что это?

Будущие мамы обращаются за консультацией к врачу-гинекологу по самым разнообразным вопросам, одним из которых является боль в области лобковой кости. Такая ситуация может быть вариантом нормы, но все же в некоторых случаях может указывать на проблемы, возникающие на фоне протекания беременности. В любом случае если боль возникла, это определенно повод для того, чтобы посетить врача. Только специалист сможет определить, есть ли какой-либо риск для здоровья беременной и будущего малыша или же это обычная подготовка организма женщины к скорому появлению ребенка.

Если же врач определит, что боль возникает не просто так, нельзя закрывать на это глаза. Данное заболевание, из-за которого возникает дискомфорт и сильные боли в области лобка, называется симфизит. Оно достаточно редкое, так что поражает не всех беременных женщин. Похожие боли, которые часто будущие мамы ошибочно принимают за развитие симфизиопатии, возникают из-за изменения в бедренно-крестцовых суставах – эти неприятные ощущения не имеют никакого отношения к серьезному заболеванию. Они обязательно пройдут сами по себе после рождения ребенка.

К симптомам симфизита можно отнести:

  • боль в области лобковой кости или лонного сочленения (ночью или при разведении ног в стороны становится более выраженной);
  • боль в области тазобедренных суставов и поясницы;
  • «щелчки», возникающие во время ходьбы;
  • «утиная» походка, хромота;
  • в лежачем положении невозможно поднять прямые ноги вверх;
  • сложно подниматься по ступеням.

Как облегчить боль при симфизите?

При симфизите нужно обязательно обратиться к врачу, простое соблюдение рекомендаций поможет только немного облегчить состояние, но полностью боль не уберут никакие советы.

Чтобы боль немного утихла, длительную ходьбу и подъемы по лестницам лучше ограничить, но и сидеть больше часа на одном месте тоже нельзя. Боль может становиться более сильной, если тело находится в ассиметричном положении. Поэтому при стоянии нужно распределять вес равномерно сразу на две ноги, при сидении ногу на ногу класть не рекомендуется.

При болях в области лобковой кости необходимо принимать кальций или витаминные комплексы, в состав которых входит данное вещество.

Также необходимо контролировать прибавку в весе. Хотя ее невозможно остановить при беременности, нужно все равно следить, чтобы не сильно поправиться. Лишний вес провоцирует усиление болевых ощущений.

Последствия болей в области лобковой кости при беременности

Симфизит – достаточно неприятный диагноз, так как из-за него беременную могут направить на плановое кесарево сечение. Из-за сильного расхождения лонных костей женщина не в состоянии родить ребенка естественным путем. В противном случае последствия могут быть очень серьезными, вплоть до полной невозможности ходить самостоятельно. Малышу симфизит ничем не грозит – он опасен только для матери.

Лечение симфизита при беременности

Специалисты также посоветуют беременной подкорректировать свой рацион питания. Нужно кушать полезную еду, особое внимание уделить тем продуктам, в составе которых есть большое количество кальция.

Чтобы не провоцировать усиление боли, придется ограничить физическую активность – меньше ходить, чаще лежать, сидеть в одном положении не очень долго. При сильных болях в области лобковой кости врач назначает прием Но-шпы. Если боль не утихает и имеет ярко выраженный постоянный характер, может понадобиться стационарное лечение.

Реально ли родить ребенка при наличии данной проблемы естественным путем, врач сможет определить только к 30-32 недели беременности. Естественные роды возможны, если расхождение лона не превышает 10 мм, а плод не отличается слишком крупными размерами. Кроме того, специалисты должны обратить внимание и на таз беременной женщины. Все это факторы влияют на окончательное решение: рожать через кесарево сечение или естественным путем.

В течение беременности женщины в той или иной мере переживают боль: иногда она носит совсем легкий характер, но в некоторых случаях ощущается достаточно сильно, что становится внеочередным поводом обратиться к врачу. Нормальное протекание беременности подразумевает присутствие незначительной боли, ведь организм постепенно, но постоянно изменяется – женщина готовится к предстоящим родам.

Боли в лобковой кости при беременности: основные причины появления, симптомы и методы лечения

Беременность несет с собой много перемен: меняется внешний вид будущей мамы, происходят изменения в ее жизни, мировоззрении, ощущениях.

Преимущественно – это все приятные моменты, однако иногда состояние беременности может принести и некоторые осложнения в виде болей различного характера.

Какие-то из них становятся просто физиологической реакцией организма на ваше новое положение, но бывает и так, что болезненные ощущения сигнализируют вам о более серьезных проблемах или осложнениях. Так, боль в области лобковой кости является одной из наиболее распространенных жалоб беременных женщин.

Почему может болеть лобковая кость во время беременности?

Тазовая кость вашего организма образуется при сращении трех костей, и одна из них ‒ лобковая. Сама по себе эта кость парная, так как состоит из двух лонных костей, формирующих лонное сочленение. Они же и образовывают переднюю стенку таза.

Помимо этого, стоит отметить, что кость выглядит, как валик, по своей форме, а по толщине сравнима с большим пальцем руки.

Когда женщина вынашивает ребенка, то весь ее организм готовится к предстоящим родам.

Размягчению подвержена не только лобковая кость, но и другие хрящи, связки, места сращения лонного сочленения. Так было предусмотрено мудрой природой, чтобы вы смогли легче родить, а малышу удалось пройти через родовые пути.

Как вы понимаете, при неприятных ощущениях в лобковой кости вы просто чувствуете боль от того, что сильно растягиваются связки. Однако, если проявления болей очень сильные и частые, тогда следует немедленно проконсультироваться со своим доктором, так как это может свидетельствовать о наличии более серьезных проблем, которые вызваны не физиологической подготовкой организма к родам.

Возможные симптомы и факторы риска

Однако стоит успокоить будущих мам: симфизит – диагноз, конечно, неприятный, но никакой угрозы для вашего малыша он не представляет, хотя вам он будет доставлять немало дискомфорта.

Среди причин, которые могут привести к симфизиту или стать пусковыми факторами для его появления, врачи выделяют основные:

  • Переизбыток релаксина в организме беременной женщины, а также ‒ его повышенное воздействие.
  • Второй причиной зачастую становится сильный дефицит или острая нехватка кальция.

Это может негативно сказаться и на ребенке, ведь его рост и развитие зависят от достаточного поступления всех необходимых питательных и полезных веществ, а недостаток кальция может привести к неправильному формированию скелета).

Помимо этого, доктора полагают, что симфизит проявляется по причине наследственных или индивидуальных особенностей организма (возможно, если у женщины были проблемы с опорно-двигательным аппаратом и до беременности, при переломах или травмах лобковой кости, при некоторых патологиях строения тела, как саблевидная форма лобка и т. д.).

Как правило, распознать симфизит помогают следующие симптомы:

  • вам больно поднимать выпрямленные ноги (из положения лежа);
  • сильно болят лобковые кости при ходьбе;
  • возникают сильные и острые болезненные ощущения, если надавить на лобковую кость;
  • когда вы совершаете любое резкое движение, много ходите или поднимаетесь вверх по лестнице, переступаете через порог, даже переворачиваетесь с боку на бок – боль существенно усиливается;
  • болевой синдром нарастает и проявляется все чаще (не только в области лобка, но и в области таза и копчика);
  • меняется походка, становясь переваливающейся, похожей на утиную.

Как диагностируют проблему у беременных?

При появлении или усилении болевых ощущениях незамедлительно обращайтесь к врачу. Помимо вашего гинеколога, диагноз должны будут подтвердить и другие специалисты ‒ травматолог и хирург.

Также, скорее всего, вас направят на ультразвуковое исследование лобка, иногда при острой необходимости могут назначить и рентген, если срок беременности не больше 16 недель.

В нормальном состоянии расстояние между двумя лобковыми костями равняется приблизительно четырем-пяти миллиметрам.

Сделав поправку на расхождение костей во время беременности, нужно прибавить еще два-три миллиметра. То есть, если кости лонного сочленения разойдутся уже на десять или более миллиметров, вам диагностируют симфизит (симфизиопатию или дисфункцию лобкового симфиза).

В зависимости от степени расхождения и наличия воспаления, выделяют три стадии симфизита при беременности (первая – наиболее безопасная и нуждается в простом наблюдении, а вторая и третья требуют тщательного контроля за состоянием беременной и исключают естественные роды).

Основные методы лечения и профилактики болей в лобковой кости

Если боль в лобке в вашем случае вызывается тем, что предлежащая часть плода попросту давит на кости таза, а расстояние расхождения в пределах нормы, тогда никакого особого лечения вам назначать не будут.

Однако некоторые рекомендации выполнять все же придется:

  • сидеть лучше на чем-то мягком (это может быть и стул, и кресло, впрочем, в сидячем положении стоит пребывать как можно меньше). Если все-таки приходится подолгу сидеть, следите за собой: старайтесь не закидывать ногу на ногу, избегайте ассиметричных положений тела, а ваши ступни должны при этом быть на полу;
  • когда лежите и хотите перевернуться, попробуйте сначала сделать разворот верхней частью корпуса и только потом поменять положение таза;
  • вам категорически запрещены любые нагрузки на тазобедренный сустав, поэтому даже лежа в постели, лучше подкладывать под ноги и попу свернутое в рулон одеяло, валик или подушки;
  • постарайтесь следить за набором своего веса, ведь лишние килограммы не только помешают вам после родов побыстрее прийти в форму, но и являются серьезной нагрузкой на все мышцы и кости, в том числе, и лобковую;
  • если вам необходимо сделать шаг в сторону, рекомендуется сначала просто разворачиваться, а затем уже шагать вперед или назад, в зависимости от того, куда вам нужно идти;
  • исключите тяжелые физические нагрузки, не делайте резких движений, а при ходьбе двигайтесь неторопливо и спокойно.

Также доктор может порекомендовать вам откорректировать свой рацион.

В данном случае, возможно, потребуется добавить в меню больше продуктов, которые богаты кальцием и магнием (все молочные продукты, орехи и сухофрукты, бобовые, крупы, темно-зеленые листовые овощи).

Также могут быть назначены дополнительные препараты, содержащие кальций и вещества, которые помогают ему лучше усваиваться в организме ‒ витамины D и C. В этих целях рекомендуется прием препарата «Кальций Д-3 Никомед» (может быть и «Кальцемин» или другие).

Помимо этого, бывает целесообразно начать принимать специальный поливитаминный комплекс для беременных («Прегнавит», «Элевит», «Теравит-прегна», Витрум Пренатал и т. д.).

Однако назначать себе любые препараты самостоятельно нельзя. Даже полезные витамины могут привести к серьезным осложнениям при неправильном приеме или передозировке: к примеру, если кальция станет в вашем организме в избытке, то кости черепа малыша преждевременно начнут затвердевать, а также возможно раннее старение плаценты.

Чтобы немного снять болевые ощущения, разрешается принять таблетку «Но-шпы». Если же воспалительный процесс или травма дает отек лобка, то могут назначить и мази или гели для втирания («Беталгон», «Хондроксид»).

Уже после родов в отдельных случаях прописываются антибиотики, а также применяются другие лекарства и процедуры, чтобы снять воспалительный процесс и помочь организму прийти в норму.

Дополнительные рекомендации

При определенных показаниях врачи назначают и ношение бандажа. Его функция будет заключаться в том, чтобы фиксировать и поддерживать тазовое кольцо, не позволяя лобковым костям смещаться дальше. Речь идет о специальном ортопедическом тазовом бандаже.

Существует и целый комплекс гимнастических упражнений, выполняя которые, вы сможете помочь вашим связкам укрепиться и стать более сильными, а также добиться повышения тонуса тазовых мышц, что существенно снизит боль. Вот несколько наиболее эффективных и простых:

Встаньте на колени и обопритесь на руки, расслабив при этом мышцы спины. Проследите, чтобы позвоночник, шея и голова находились на одном уровне. Выгибая спину вверх на выдохе, голову опускайте вниз и напрягайте мышцы живота и бедер.

  • Упражнение, которое очень актуально при болях в лобке.

Аккуратно ложитесь на пол и сгибайте колени под углом в тридцать градусов. Затем медленно и осторожно попробуйте поднять таз (не нужно поднимать очень высоко, следите за своими ощущениями) и на несколько секунд задержаться в таком положении. Опускайтесь на пол и начинайте все сначала.

  • Лежа на спине, согните ноги в коленях и подтяните их к себе, так чтобы ступни пятками упирались в ягодицы. Потихоньку разводите колени в стороны и сводите их обратно.

Обратите внимание, что упражнения можно делать только с разрешения и под контролем доктора, так как при прогрессирующем симфизите уже противопоказана физическая активность, а женщине рекомендуется больше лежать, чтобы не допустить усугубления проблемы. Иногда врачи даже настаивают на стационарном наблюдении и лечении.

Решение о способе предстоящего родоразрешения будет приниматься на основании нескольких факторов. Чтобы вам позволили рожать естественным путем, необходимо следующее:

  • ребенок не должен быть слишком большим;
  • у вас нормальный, не узкий таз;
  • кости разошлись не более, чем на десять миллиметров.

Заключение

Боль в лобке ‒ вполне нормальное явление для беременности, ведь вашему организму нужно подготовиться к родам. Однако при постоянных неприятных ощущениях и сильных болях лучше заблаговременно пройти обследование и проконсультироваться с доктором. Это не только поможет облегчить ваше состояние, но и позволит избежать ухудшения ситуации, а также избавит вас от ненужных осложнений.

Существует и целый комплекс гимнастических упражнений, выполняя которые, вы сможете помочь вашим связкам укрепиться и стать более сильными, а также добиться повышения тонуса тазовых мышц, что существенно снизит боль. Вот несколько наиболее эффективных и простых:

Почему болит лобковая кость?

Женщине «в интересном положении» свойственно испытывать некоторые болезненные ощущения, вызванные различными факторами.

При нормально протекающей беременности и отсутствии осложнений, боли можно отнести к разряду нормальных, то есть, неугрожающих здоровью малыша и будущей мамочки.

И если у женщины болят кости при беременности, в первую очередь, это объясняется перестройкой организма к будущим родам и происходящими в нем изменениями.

Перестройка – важный фактор

Так от чего же возникают боли в лобке во время вынашивания ребеночка?

Кратковременные и не очень значительные боли во второй половине беременности медики объясняют подготовкой организма к предстоящему разрешению от бремени.

Сама природа – матушка предусмотрела этот процесс, чтобы помочь малышу легче пройти по родовым путям во время его появления на свет.

Чем меньше остается времени до родов, тем активнее происходит размягчение костей и суставов в лонном сочленении беременной.

Ведь лобковая кость состоит из двух лонных костей, представляя собой и одну из трех костей, образующих таз. В тазовой области именно лобок есть передняя тазовая кость, имеющая форму валика и размер большого пальца человеческой руки.

И вот, чем больше срок беременности, тем мудрее женский организм начинает готовиться к предстоящим родам. Под влиянием релаксина – есть такой гормон – лобковая кость постепенно размягчается, вместе с остальными местами лонных сращений, хрящами и связками.

Поэтому перед родами она делается более податливой, и в меру подвижной.

Материнский организм на природном уровне уже проявляет заботу о малыше: старается подготовить ему более легкий и безопасный путь продвижения по родовым каналам.

Все-таки учтите: даже если можно объяснить эту боль физиологическими особенностями организма во время беременности, только врач сможет определить, есть ли риск от появления болезненных ощущений.

Что может тревожить

Если у беременной женщины болит лобок или кости промежности, существует еще одна причина этого – избыточная подвижность лобкового сочленения, и воспаление.

Симфиз — такой диагноз слышат от врачей некоторые будущие мамочки в третьем триместре беременности. Симфизиопатия не несет вреда младенцу, но ее крайние проявления могут привести к родам путем кесарева сечения.

Эти меры принимаются врачами, чтобы не допустить у будущей матери расхождения лонного сочленения.

Дабы распознать признаки симфиза, можно провести простые действия: попробовать поднять выпрямленную ногу в положении лежа. При развитии симфизиопатии женщине не удастся это сделать.

А причины заболевания кроются в недостатке кальция, гормональных сбоях организма. Наследственный фактор тоже является одной из причин появления симфиза при беременности, равно как и имеющиеся ранее затруднения в работе опорно-двигательного аппарата.

Полезная формула для потенциальных мамочек

Кальций исключительно важен для беременных женщин в период беременности, когда в ее организме происходит бурный рост ребенка и у него формируется скелет.

Недостаток кальция может отрицательно сказаться на физическом развитии ребенка и мышечной слабости. А также может повлечь за собой гормональные нарушения.

Поэтому по предписаниям врача следует принимать препараты с кальцием, а для усвоения организмом этого минерала важным является его сочетание с витамином Д. Эффективность этого комплекса значительно усиливает витамин С.

Советы и рекомендации

Нехитрые рекомендации помогут будущим мамочкам, у которых болит лобок, уменьшить дискомфорт во время беременности.

  • Как всегда, нужно держать контроль над своим весом.

Потому что избыточный вес увеличивает нагрузку на мышцы, и лобковая кость ей тоже подвергается.

  • Подберите себе мягкий матрас, кресло или стул.

Но старайтесь сидеть все-таки как можно меньше, при этом, не закидывая ногу за ногу и не опираясь на подлокотники мягкой мебели. Ступни в сидячем положении должны касаться пола.

  • Если у вас болит лобковая кость, когда вы переворачивайтесь в постели с боку на бок, обманывайте организм.

Начинайте поворот с верха туловища, меняя затем положение таза.

  • Не делайте шагов в стороны.

А лучше развернитесь и шагните назад или вперед, то есть, куда вам нужно. Такие действия помогут при беременности избежать неприятных ощущений.

  • Лобок болит – уменьшайте нагрузку на тазобедренный сустав.

Лежите в постели, подложив под ягодицы и ноги подушки или свернутое одеяло.

  • Выдерживайте умеренную физическую активность.
  • По согласованию с врачом носите все последующее время беременности бандаж.

Существует много фасонов этого приспособления, предназначенных для разных целей. Но, как всем известно, наилучший бандаж – собственные силы организма.

Упражнения

Будущим мамочкам во время беременности следует взять на вооружение те упражнения, которые улучшат ваше общее самочувствие, повысят выносливость организма.

Простые движения помогут увеличить подвижность тазобедренных суставов, подготовят мышцы живота и дыхательную систему для будущих родов. Упражнение обязательно окажет помощь, если болит лобок.

  1. Исходное положение (И.п). – лежа на полу, согните колени под углом в 30 градусов.
    • Приподнимайте медленно таз, затем фиксируйте его на несколько мгновений, и медленно опускайте. При подъеме таза не нужно поднимать его слишком высоко.
  2. И.п. – на четвереньках, спина выпрямлена.
    • Выгните спину вверх, сделав круглой, — выдох, прогните вниз – вдох.
    • Повторите медленно 2-5 раз.
  3. И.п. – лежа на спине, руки под головой, ноги разведите на ширину плеч.
    • Поднимите вверх прямую ногу, отведите ее в сторону, затем приведите и положите на место.
    • Темп средний, 2-5 раз каждой ногой.


Если вас беспокоит подобная проблема, знайте — вы не одиноки. Почти каждая четвертая будущая мамочка испытывает болезненные ощущения в костях, в том числе, и в лобке.

Обращайтесь к своему лечащему врачу: вместе с ним можно преодолеть все, чтобы маленькая жизнь внутри вас продолжалась, и вы благополучно разрешились от бремени.

  • Подберите себе мягкий матрас, кресло или стул.
Ссылка на основную публикацию