Содержание
В начале жизни рацион питания состоит исключительно из молока. Потом меню становится разнообразнее, и с течением времени многие считают, что этот полезный напиток исключительно для детей. А ведь молоко способно улучшить самочувствие взрослых и даже избавить от лишних килограммов при соблюдении определенных условий. Рассчитана молочная диета на 7 дней. Из нескольких вариантов меню можно выбрать один или чередовать их с интервалом в 3 месяца.
Видео: выбор качественного молока
Полезные свойства молока
Свежее молоко имеет множество питательных веществ, которые легко усваиваются организмом, поэтому помогает при разных недомоганиях.
- Лечит простуду. Из белка образуются иммуноглобулины, которые борются с вирусной инфекцией.
- Оказывает легкое мочегонное действие, поэтому приходит на помощь гипертоникам.
- Это источник кальция, более 95% которого усваивается организмом. То есть укрепляет костную систему.
- Понижает кислотность желудочного сока. Подходит для профилактики изжоги.
- Содержит большое количество витамина В2, который расщепляет жиры и углеводы, направляя их на восполнение энергии. Поэтому молочная диета очень эффективна.
Кроме того, молоко спасает от бессонницы и головной боли, оказывая успокаивающее действие, улучшает состояние кожи, ногтей.
Свежее молоко для похудения
Жесткий вариант диеты подразумевает употребление только свежего молока. При этом надо соблюдать основные правила:
- пить его по 1 стакану с интервалом в 2,5-3 часа (до 2-х литров);
- жирность продукта должна быть не более 1,5%;
- молоко не кипятить, потому что снижается его полезность;
- пить маленькими глотками или через соломку;
- принимать комплекс витаминов;
- в интервалах выпивать стакан воды или отвара трав.
Придерживаться такой молочной диеты можно не дольше 7 дней. Любителям молока выдержать ее несложно. Остальным же придется приложить усилия. Но результат того стоит – до 7 кг жира «растает» за 1 неделю.
Разнообразит меню чашка чая с добавлением молока на завтрак. Такое сочетание особенно полезно. Молоко нейтрализует кофеин и алкалоиды, находящиеся в чае. А последний способствует лучшему усвоению всех полезных веществ основного диетического продукта.
Противопоказания к употреблению продукта
Но чтобы сесть на молочную диету, мало силы воли. Значительной части населения вообще, а не только тем, кому мешают большие и маленькие «ушки» на боках, употреблять молоко нельзя.
Есть серьезные противопоказания:
- Склонность к кальцинозу. Это заболевание, при котором отложение солей кальция происходит в сосудах и мягких тканях.
- Дефицит лактазы. Организм не в состоянии полностью усвоить молочный сахар. В результате начинается брожение молока в желудке, вызывая вспучивание или диарею.
- Аллергия на продукт. Молочный антиген «А» способен стать причиной бронхиальной астмы. Первыми признаками являются тошнота, головокружение, покраснение кожи. Но этим людям могут быть совсем не противопоказаны кисломолочные продукты.
- Образование в почках фосфатных камней. В этом случае из молочных продуктов приемлемы только сливочное масло и сметана.
- Возраст старше 50 лет. Любителям молока надо ограничиться 1 стаканом напитка. Употребление в больших количествах может вызвать атеросклероз.
«Вкусная» молочная диета
Одним из видов молочной диеты является йогуртовая. Ее рацион питания разнообразен и полезен. Правда, 7 кг сбросить не получится, но вдвое меньше – легко.
Йогурт сбалансирован по количеству белков, жиров и углеводов. Он не только позволяет похудеть, но и наладить работу пищеварительной системы. Полезные бактерии, образовавшиеся в процессе приготовления, попадают в кишечник, связывают и выводят токсины, восстанавливают микрофлору.
Настоящий продукт должен содержать только молоко и закваску. Идеально для приготовления подойдет йогуртница электрическая. Сразу же можно добавить ягоды или фрукты.
При выборе йогурта в магазине надо обращать внимание на отсутствие сахара и количество добавок. Лучший вариант имеет непродолжительный срок годности. Жирность продукта должна быть не больше 1,5 %, содержание молочнокислых бактерий не меньше 107 КОЕ на 1 г.
Рассчитана йогуртовая диета на 7 дней, но может быть продлена в полтора раза. Меню дополнительно включает фрукты, овощи, зелень, мясо, рыбу, каши.
Ежедневный рацион содержит:
- 500 г йогурта;
- 150 г мяса или рыбы (нежирные сорта);
- по 400 г овощей и фруктов (исключая картофель, бананы, дыни, виноград);
- порцию каши;
- 1 стакан свежевыжатого сока (разбавить водой в пропорции 1:1 и разделить на 2 приема).
Основные правила йогуртовой диеты
Несложно составить разнообразное меню на все 7 дней, но диета имеет свои правила, следовать которым необходимо.
- Рацион разделить на 5 частей. Последний прием пищи предусмотреть за 3 часа до сна.
- За 30-50 минут до еды выпить стакан теплого чая или травяного отвара. Потом ее не запивать.
- Блюда готовить путем варки, тушения или употреблять в сыром виде (овощные и фруктовые салаты). Соль, сахар и масло не добавлять.
Этот вариант молочной диеты позволяет успешно контролировать аппетит, приучить организм к дробному питанию.
После молочной диеты пропадут темные круги под глазами, появится здоровый румянец на лице, нормализуется работа кишечника. Автоматически улучшается общее состояние организма. Но для выбора лучшего варианта проконсультируйтесь с врачом.