Содержание
Вы уже вполне довольны собой, вот только хотелось бы чуть-чуть «подтянуть» животик? Об этом мечтаете не только вы! Отложения жира в области талии и живота беспокоят многих женщин. Они действительно портят фигуру и наше настроение. Самый надежный способ устранить такой недостаток – это регулярные физические упражнения. Но порой нужно слегка сократить объем бедер за несколько дней. В этом случае очень помогает очищающий кисель для плоского живота.
Видео-советы по питанию для похудения живота
Приготовление очищающего киселя
Если вам необходимо привести вес в норму после сытных застолий, то такой кисель будет вашей «палочкой-выручалочкой». Кроме того, что он помогает добиться плоского живота, напиток очистит ваш кишечник от шлаков и оздоровит в целом весь организм. Его неплохо использовать в качестве продукта для разгрузочных дней. Правда, для этого нужно обладать сильной волей, поскольку кисель готовится без добавления сахара. Но если вы спокойно относитесь к пресной пище, то этот продукт вам может понравиться.
Во время приготовления очищающего киселя важно соблюдать одно условие – ингредиенты должны браться в одинаковых пропорциях. Объем составляющих можно увеличивать или уменьшать в зависимости от задач, которые вы ставите перед собой.
Итак, чтобы приготовить оздоровительное питание для плоского живота, следует взять такие продукты:
- свеклу;
- овсяные хлопья;
- чернослив без косточек;
- 2 литра воды.
Три первые составляющие берутся (как вариант) по 100 граммов. Свеклу очищают от кожуры и трут на крупной терке. Чернослив режут мелко ножом. Воду доводят до кипения и кладут туда все ингредиенты, после чего варят их на медленном огне в течение 15-20 минут, накрыв посуду крышкой. Полученный отвар процеживают и пьют за 2 часа до отхода ко сну. Желательно выпить его, как можно больше. Кроме киселя ничего кушать и пить нельзя.
Утром нужно допить остатки напитка, а гущу, оставшуюся после отцеживания, съесть в качестве завтрака. Получается, что никаких отходов у вас не будет, зато появится чувство легкости и повысится настроение. Но очищающий кисель – это не единственный способ подтянуть живот и сбросить ненужные килограммы.
Рекомендации по диетическому питанию
Правильное питание для плоского живота направлено на сжигание жира в этой области и на нормализацию работы желудочно-кишечного тракта. Для получения быстрого и стабильного эффекта следует придерживаться некоторых правил:
- Полностью откажитесь от употребления любого алкоголя (включая пиво) и табака. Они отрицательно сказываются на обмене веществ и несовместимы с понятием правильного питания.
- Как эффективны средства похудения, можно использовать рисовую, гречневую и кефирную диеты.
- Если нет желания придерживаться жестких диет, то нужно отдать предпочтение волокнистой пище. С ней быстро приходит чувство насыщения, и она не имеет побочных эффектов в виде метеоризма и запоров. Как продукты для плоского живота, хорошо зарекомендовали себя богатые клетчаткой овощи и зерновые культуры, крупы и бобовые, яблоки, кабачки и огурцы, морские водоросли и зелень.
Залог успеха заключается в правильном питании - Фрукты можно кушать в большом количестве, но не в качестве добавки к кашам или салату. Их нужно есть, как отдельное блюдо, и отдавать предпочтение яблокам, грушам, грейпфрутам и апельсинам.
- Салаты нужно заправлять только оливковым или рафинированным растительным маслом.
- Обязательно включайте в меню белок. Два раза в неделю на столе должна быть отварная рыба с салатом из овощей и один раз куриная грудка. Несколько раз можно кушать по два яичных белка.
- Было бы хорошо каждый день съедать до 50 г семечек и орехов, которые содержат полезные масла и белок.
- Для получения плоского живота нужно есть часто и небольшими порциями, а также пить много воды.
- Устранить растяжки и уменьшить объем живота поможет массаж. Его делают с использованием такого состава – в 1 чайную ложку оливкового масла добавляют 5 капелек масляного витамина Е.
- Дополняйте свою диету физическими упражнениями. В этом случае, результат будет более заметным.
Сделать свой живот плоским – задача не самая сложная. Стоит только приложить усилия и, конечно же, иметь серьезную мотивацию. Желаем вам и первого, и второго.
Загрузка...