Видео-ряд: диета для живота

Красивый, подтянутый, сексуальный живот – гордость любой женщины. Добиться совершенства талии можно при помощи разных методов. Некоторые леди тратят сумасшедшие деньги на процедуры в элитных салонах, иные занимаются спортом до изнеможения. Однако все эти меры борьбы с жиром хлопотные и дорогие. Куда легче просто начать правильно питаться, строя идеальные формы «изнутри». Какая же требуется диета, чтобы убрать живот и как правильно питаться в дальнейшем, дабы сохранить красивую талию?

Видео-ряд: диета для живота

Скорая помощь для талии

Сев на диету, каждый хочет увидеть стремительный результат. Вы, скорее всего, – не исключение. Поэтому процесс преобразования талии следует начинать с жесткой программы, которая поможет избавиться от первых 5-7 кило жирового балласта на талии, а далее уже переходить к перестройке культуры питания в целом. Однако обо всем по порядку. Вам нужна недельная быстрая диета, убрать живот, бока для которой задача № 1. Лучше всего с такой миссией справляются монодиеты – жесткие, но действенные методики питания, благодаря которым можно сбрасывать до 1 кило за сутки.

Вы вольны в выборе программы питания, однако непременно учитывайте свои вкусы, привычки и режим дня. К примеру, суповая диета идеальна для домохозяек. Носиться с баночками, искать, где разогреть суп, если характер ваш работы разъездной, довольно сложно. Да и не в каждом офисе есть возможность кушать первые блюда. Поэтому тем, кто работает, нужно учитывать не только свои вкусы, а и особенности меню. Любите каши? Выбирайте гречневую или рисовую диету? Без ума от салатов? Посидите на овощной диете. И дня не можете прожить без мяса? Обратите внимание на белковую систему питания. Как вы поняли, красота талии в ваших руках, знакомьтесь с различными методиками, выбирайте «свою», и за дело!

Гречневая диета – полезная и не ограничивающая в объемах пищи

О пользе гречки знают все. Почему бы этим не воспользоваться во имя красоты талии? Итак, как быстро похудеть в животе при помощи гречневой каши?

Во-первых, нужно научиться готовить блюдо так, чтобы сберечь в крупе все самое полезное. Кашу следует готовить вечером. Перебрать стакан или два гречки, промыть ее и поместить в кастрюлю. Залить крупу вдвое большим объемом кипятка. Накрыть емкость и закутать ее в плед или большое полотенце. Утром ваша полезная каша будет готова.

Во-вторых, следует придерживаться определенных правил. А именно:

• кушать только гречку (размер порции не ваше усмотрение);
• последний прием пищи должен быть, по меньшей мере, за 2,5 часа до сна;
• в кашу запрещено добавлять соль, масло, сахар или другие ингредиенты;
• ежедневно разрешается потреблять до литра нежирного кефира, причем им можно запивать гречку, добавлять в кашу или пить перед сном;
• минимальное количество приемов пищи – 3, в идеале – 5;
• делать большие паузы между едой запрещается – ешьте каждые 3 часа, тогда вам удастся избежать появления зверского аппетита.

Срок диеты – неделя. За это время вы не досчитаетесь на весах 4-7 кило, а на животе – предательских складок.

Рисовая диета – двойной удар по жиру на талии

Никакая другая диета убрать живот и бока не поможет быстрее, чем рисовая. Почему? Дело в том, что рис не только помогает сжечь жир, но и выводит из тканей лишнюю жидкость, а из кишечника – шлаки. Это значит, что вы обретете идеальную талию быстрее, чем с помощью альтернативных методик коррекции массы тела.

Как питаться на рисовой диете?

• завтракать следует рисом (100 г), залитым стаканом простокваши или йогурта;
• на обед к такой же порции риса можно добавить кусок (до 150 г) постного мяса (курицы, кролика или индейки) или рыбы нежирного сорта;
• на ужин позволительно приготовить вегетарианский плов, смешав 50 г риса с овощами и ложкой масла (в идеале – оливкового).

При такой системе коррекции фигуры в день вы будете терять порядка 1 кг веса. Благодаря тому, что рис выполняет функцию абсорбента, ваша кожа подтянется, станет эластичнее и красивее, а, согласитесь, это хороший бонус на пути к достижению идеальной талии?

Как сохранить красоту живота

Сделать талию стройной – полдела. Основное – удержать достигнутый результат. Убрать лишнюю складку с живота тяжело, а вот вернуть ее на место, да еще с «подружкой» – дело пары дней. Почему? Если вы с диеты перейдете на пельмени с майонезом, жареную картошку со свининой и торты с кремом, то снова испортите талию, причем быстрее, чем ее корректировали. Чтобы ваш пресс был идеальным, нужно полностью перестроить культуру питания. В виде бонуса вы получите еще и упругие ягодицы, стройные ноги и сексуальную спинку, правда, заманчиво?

Итак, как следует питаться, чтобы тело было совершенным?

1. Ведите дневник питания, это поможет вам избежать злоупотреблений. Первое время будет сложно, однако уже спустя несколько дней вы поймете, что фиксирование съеденного помогает держать себя в форме. Вы удивитесь, как много раньше ели вредного, сами того не замечая. Полдюжины конфет во время офисного чаепития, два куска торта у подруги в гостях, пара пачек чипсов во время просмотра любимого фильма, шоколадка перед сном, потому что хочется чего-то сладенького. Все это без дневника является незамеченным для вашего внимания, но заметным впоследствии на талии, не так ли?
2. Делайте упор на белковые продукты, на переваривание которых уходит более всего энергии. Коэффициент потери калорий от съеденных белков равен 25%, тогда как на переваривание жира уходит всего 2% полученной от его потребления энергии.
3. Не забывайте о клетчатке, волокнах, витаминах. Ешьте в день полкило овощей и фруктов. Эти продукты нормализуют стул и заряжают энергией.
4. Не пропускайте завтрак, ведь он «будит» организм и активизирует обмен веществ.
5. Готовьте пищу полезным способом, к примеру, в пароварке или духовке. Избегайте жареных блюд.
6. Откажитесь от фастфуда и сладостей, это быстрые углеводы и жиры, которые ничего полезного, кроме сиюминутного удовольствия, вам не принесут.
7. Не наедайтесь перед тем, как улечься в кровать. Все съеденное перед сном непременно отразится на вашей талии, а вы ведь столько в нее вложили труда.

Убрать живот и сделать талию идеальной под силу любой, стремящейся к красоте женщине, теперь вы знаете, как это сделать.