Содержание
Летом худеть проще, а оно уже не за горами! Обилие овощей – это возможность питаться полезной и малокалорийной пищей. А благодаря ей можно без особых усилий сбросить лишние килограммы. Если вы хотите расстаться с ними как можно быстрее, то кабачковая диета будет самым лучшим вариантом. Важно отметить, что достигнутые вами результаты не исчезнут так быстро, как это бывает после некоторых диет.
Видео-рецепт рулетиков из кабачков
Достоинства овощной диеты
По поводу продолжительности диеты существует несколько мнений. Одни диетологи советуют ограничиться по времени 7-10 днями. Другие считают, что она не предполагает каких-то ограничений по времени и может продолжаться месяц и более. Главное – это следить за своим самочувствием и показателями по уменьшению веса. Такое мнение основывается на особой пользе известного всем овоща.
В чем же заключается польза от потребления кабачков и диеты на их основе?
- Во-первых, она обладает эффектом пропорциональности. Его суть состоит в следующем – чем больше мы хотим похудеть, тем больше нужно есть кабачков. Устанавливать для себя какие-либо ограничения не стоит, просто, ешьте, сколько вам хочется.
- Во-вторых, преимущество такого питания основано на неоспоримых достоинствах этого общедоступного овоща. Трудно поверить, но простая диета на кабачках может прекрасно очистить организм, повысить иммунитет и жизненный тонус, улучшить работу сердца и увеличить общую работоспособность. Плоды богаты белком и каротином, калием и магнием, витаминами В1 и В3, витамином С. Содержащийся в овощах незначительный процент сахара не только не принесет вреда – он просто необходим для поддержания здорового баланса в нашем организме.
- В-третьих, кабачки способны выводить излишки жидкости и, тем самым, помогают избавиться от целлюлита. В их состав входят вещества, которые расщепляют жиры и выводят шлаки. Причем, все вышеперечисленные свойства овощи сохраняют даже после того, как прошли тепловую обработку.
Правила диеты на кабачках
Каждая диета имеет свои правила, и наша не является исключением. В случае, когда вы будете строго придерживаться следующих рекомендаций, эффект наступит быстрее и будет наиболее ощутимым.
- Для сохранения питательной ценности овощей их не надо чистить. Не используйте плоды, которые уже переспели. Наиболее оптимальным вариантом будут темно-зеленые зрелые кабачки длиной не больше 25 см.
- Если вы используете совсем молодые плоды, то их можно есть в сыром виде. Более зрелые овощи нуждаются в предварительной тепловой обработке и могут быть приготовлены на пару или запекаться в духовке. Их могут кушать все без исключения, поскольку они легко усваиваются организмом. Сырые кабачки противопоказаны тем, у кого есть проблемы с ЖКТ и почками.
- Все диетические блюда необходимо готовить из неочищенных овощей. Это объясняется тем, что кожура содержит наибольшее количество витаминов и микроэлементов.
- Одновременно с кабачками можно употреблять в пищу и другие овощи, а также фрукты.
- Кабачковая диета для похудения обязательно должна включать белковую пищу в виде мяса птицы и рыбы.
- На время диеты следует полностью забыть о существовании мучных и кондитерских изделий, а также колбасы и копченостей. То же относится и к любому алкоголю.
- Придерживаясь правил диеты, необходимо каждый день выпивать не меньше 1,5 литров чистой негазированной воды, а также зеленого чая.
Привлекательность такой диеты объяснить довольно просто, поскольку изобретательные хозяйки могут похвастаться множеством вкусных и разнообразных блюд, приготовленных из кабачков. Значит, у вас есть возможность подобрать для себя оптимальные варианты, которые подходили бы вам по калорийности и вкусу.
Дополнительные рекомендации
Как уже упоминалось, такую диету нужно с осторожностью использовать, когда есть заболевания почек. Дело в том, что кабачки богаты калием, а он может затруднять функции этого органа.
Нужно помнить, что независимо от того, сколько времени вы придерживались правил питания кабачковой диеты, ее нельзя повторять больше одного раза в год.
Мы уверены, что благодаря низкой калорийности кабачков, вы не только улучшите свое здоровье, но и возвратите утраченную стройность. Почему бы не воспользоваться такой возможностью уже этим летом?