Содержание
Вы хотите похудеть, не причинив вреда здоровью? Вас интересует эффективный способ уменьшения веса? Тогда современная диета Маргариты Королевой поможет сделать это без психологических и физических нагрузок. В ней используются полезные свойства привычных для нас продуктов, поэтому она переносится довольно легко и не вызывает болезненных ощущений. В ее основу заложены принципы здорового питания и учтены потребности организма в витаминах, микроэлементах и минералах. Во время курса похудения не приходится бороться с чувством постоянного голода и желанием перекусить в неподходящее время.
Видео: принципы правильного питания от Маргариты Королевой
Основные достоинства диеты
Вышеназванная диета дает возможность не только сбросить лишние килограммы. Она позволяет укрепить иммунную систему и очистить организм от шлаков. После нее появляется чувство легкости и желания жить полноценной жизнью. Такой эффект достигается за счет последовательного чередования продуктов, которые относятся к разным группам, а также большому количеству выпиваемой жидкости.
Курс диетического питания рассчитан на 9 дней. Они делятся на 3 отдельных трехдневных этапа. Каждый из них можно считать самостоятельной монодиетой. Однообразную пищу вам придется употреблять лишь в течение трех дней. При смене потребляемой пищи, которая затрагивает четвертый и седьмой день, у вас появляется чувство, что в рацион внесено приятное разнообразие. Примерное меню диеты Маргариты Королевой основано на таких продуктах, как рис, курица и всевозможные овощи.
Первые три дня монодиеты
Для приведения веса в норму на протяжении первых трех дней нужно будет питаться рисом. В качестве потребляемой жидкости используется негазированная вода и зеленый чай.
Рис готовят так – с вечера замачивают стакан крупы в холодной воде, а утром варят ее в течение 15 минут. Во время завтрака съедается 1 стакан приготовленного риса. Оставшийся объем нужно разделить на одинаковые части из расчета, что на протяжении дня нужно будет кушать каждый час. Последний прием пищи приходится на 19-00.
Рису отводится первое место не случайно. Он обволакивает стенки желудка и, таким образом, не происходит возбуждения желудочной секреции. Чувство насыщения происходит при употреблении даже небольшой порции рисовой каши. В рисе не содержится соль и отсутствует глютен, который часто вызывает аллергические реакции.
Второй этап похудения
Во время последующего этапа монодиета основана на потреблении куриного мяса. За день его можно съесть от 1 до 1,2 килограмма. Мясо должно быть варенным и очищенным от кожи и жира. Приготовленная курица делится на равные небольшие порции, которые нужно съесть на протяжении дня.
Такая смена продуктов позволяет дать организму недостающие микроэлементы, которые мы можем получить только с мясом. Курятина эффективно заменяет другие виды мяса и считается среди них наиболее низкокалорийной. Она является источником белка, аминокислот, железа, фосфора, цинка, калия, а также содержит витамины А, Е, С и т.п.
Разработанная Маргаритой Королевой диета, меню которой включает этот продукт, принимает во внимание, что куриное мясо почти не содержит коллагена. По этой причине оно легко усваивается. Содержащийся в нем белок помогает в наращивании мышечной массы, построении костной ткани, делении клеток и развитии активности мозга.
Стоит отметить, что диетологи используют его практически во всех диетах. Если вы следите за состоянием своего здоровья и веса, то нужно обязательно включать в свой рацион мясо курицы.
Заключительный этап
В течение последних трех дней предлагаемой диеты нужно будет питаться только овощами. Они могут быть любыми – все зависит от ваших возможностей и вкуса. Их можно употреблять в сыром или отваренном виде. Главное, кушать их небольшими порциями и съедать в общей сложности не более 800 граммов в сутки (последний прием не позже 19 часов).
Задача овощей – восполнить запас микроэлементов и других веществ, которые организм недополучил на протяжении предыдущих шести дней. В них не жиров, но зато много клетчатки. Благодаря этому доступному источнику витаминов и минеральных солей обеспечивается прилив сил и происходит общее оздоровление организма. Диетологи рекомендуют овощные блюда для ускорения обмена веществ и быстрого выведения шлаков и токсинов. Если кушать их каждый день, то обменные процессы ускорятся на 15-20 %.
Советы по употреблению жидкости
Если вы сбрасываете лишние килограммы, применяя диету Маргариты Королевой, то вам нужно пить большое количество жидкости (не меньше 2,5 литров). Как упоминалось ранее, в этом качестве выбирают между негазированной водой и зеленым чаем. Не запрещено, если вы будете их сочетать или чередовать.
При этом важно придерживаться определенных правил:
- не пейте сразу после приема пищи — делайте это спустя некоторое время;
- большую часть жидкости нужно употребить до 17 часов;
- зеленый чай нельзя подслащивать сахаром – при крайней необходимости его можно пить с небольшим количеством меда.
Дополнительные рекомендации
- Диета Маргариты Королевой, результаты которой ощутили на себе многие знаменитости, основана на основном принципе диетологии. Он рекомендует кушать часто, но небольшими порциями.
- Стоит обратить внимание еще на один момент – пища готовится без использования соли, специй и сахара. Все необходимое для организма вы получите благодаря продуктам, входящим в состав диеты.
- Не стоит проявлять излишнюю инициативу и вносить в нее свои дополнения. Так вы можете свести свои старания к нулевому результату. Эксперименты в данном случае неуместны.
- Как уже упоминалось, Маргарита Королева настаивает, что есть последний раз в сутки нужно не позднее 19 часов.
- Эффект от диеты будет более ощутимым, если ее совместить с несложными физическими упражнениями, массажем и водными процедурами.
Возможные противопоказания
Любая диета в некотором роде является стрессом для организма. Если применять ее при ослабленном иммунитете и даже обычной простуде, то можно навредить своему здоровью. Среди главных противопоказаний можно отметить язву желудка, заболевания сердца и некоторые другие. Перед тем, как приступать к диете, в любом случае, нужно проконсультироваться с врачом.
Мы надеемся, что через 9 дней вы ощутите новый прилив сил и ваше тело станет легким и послушным! Удачи и терпения!