Содержание
Если вы хотите худеть с радостью, то вам нужна мандариновая диета! Обилие этих ярких фруктов приходится на зимнюю пору, когда нам всем так не хватает солнца и тепла. А еще нам хочется зимой выглядеть так же привлекательно, как летом! Тем более что в это время года так много веселых праздников! Чтобы «войти» в новое платье, нужно совсем немного – регулярно кушать этот сочный и ароматный фрукт. Он не только поможет вам расстаться с лишними килограммами и избавиться от одышки, но и напитает ваш организм полезными веществами.
Видео: особенности мандариновой диеты для похудения
Полезные свойства экзотических фруктов
Впитавшие в себя тепло южных широт, мандарины имеют в своем составе целый комплекс витаминов – А, С, В1, К. В них присутствует клетчатка, рутин, рибофлавин, а также такие микроэлементы, как калий, магний, фосфор и железо. Вот почему эти замечательные плоды могут прекрасно заменить искусственные поливитамины, которые употребляются нами для укрепления иммунитета.
Самое приятное для многих женщин, да и мужчин тоже, что эти сладкие и вкусные плоды содержат совсем мало калорий. Один мандарин – это всего 50 ккал. К тому же, по утверждению диетологов, мандарины улучшают обменные процессы и расщепляют жиры. Значит, благодаря им можно устранить последствия праздничных застолий. Не удивительно, что еще в древности китайцы считали мандариновый сок напитком, который дает жизненную энергию и сохраняет молодость.
Особенности «солнечной» диеты
Для наибольшей эффективности диету рекомендуется использовать на протяжении 10-14 дней. Такой срок является оптимальным для очищения организма от шлаков, выведения лишней воды и распада жировых клеток. За это время вы восполните недостаток в витамине С, поднимите свое настроение и получите заряд бодрости.
В отличие от некоторых диет, регулярное потребление мандаринов не приводит к упадку сил и не создает ощущения подавленности. Существуют разные способы питания на основе мандаринов. Мы остановимся на одном из них.
Один день с сочными цитрусовыми
- Завтрак: с утра выпиваем 1 чашку зеленого чая и съедаем 1 мандарин.
- Второй завтрак: кушаем 3 мандарина и 1 яйцо.
- Обед: вместе с отварной курицей (100-150 г) и квашеной капустой (300 г) съедаем 1 мандарин и выпиваем стакан несладкого зеленого чая.
- Ужин: состоит из 200 г отварной нежирной рыбы, овощного супа и 1 мандарина.
В такое меню можно внести свои дополнения – это может быть фруктовый салат из апельсинов, яблок и мандаринов, заправленный нежирным йогуртом. В качестве деликатеса можно приготовить творожную запеканку с мандаринами.
Мандариновая экспресс-диета
Хороший эффект дают разгрузочные дни, которые устраиваются на сочном и душистом фрукте. Такую экспресс-диету можно «организовать» в двух случаях – накануне и после праздников. В первом случае она позволит поднять собственную самооценку, во втором – сбросить килограммы, набранные в период «расслабления» во время праздников.
Что нужно делать во время разгрузочных дней? Съедать в течение дня 1,5 килограмма мандаринов. Их кушают по несколько штук и запивают водой или зеленым чаем. Кроме этих фруктов ничего есть нельзя. По истечении 3 дней, вы почувствуете повышение жизненного тонуса и работоспособности. Вы заметите, как улучшится цвет лица и общее самочувствие.
Результаты фруктовой диеты
За две недели диеты на мандаринах можно без труда расстаться с 7-10 кг лишнего веса. За три дня диеты уменьшение веса составит от 3 до 4 кг. Можно сделать перерыв на 2 недели и повторить понравившуюся диету снова.
Особенно полезной будет такая диета в весеннее время, когда организм испытывает недостаток в витаминах. А если вы будете кушать этот фрукт каждый день, то сможете удерживать вес постоянно и не поправляться.
Информация к размышлению
Выбрав такой способ для похудения, помните, что наряду с другими цитрусовыми, мандарины могут вызывать аллергию. Кроме этого, они в больших количествах противопоказаны людям с проблемами ЖКТ.
Помните, что к любой диете нужно подходить индивидуально и без фанатизма. Это касается и мандариновой диеты. Желаем вам радости и хорошего здоровья!
Загрузка...