Содержание
Отдельным девушкам природа подарила прекрасные фигурки, а другим приходится постоянно трудиться над тем, чтобы поддерживать себя в форме. И что они только не берут на вооружение: комплексы упражнений и специальные методики для похудения, «волшебные» пилюли и диеты. Вот о последнем способе избавления от лишних килограммов давайте поговорим. Многие дамы свидетельствуют, что эффективной является японская диета на 14 дней.
Видео: меню японской диеты
Что стоит ожидать от двухнедельной японской диеты
Наверняка, прежде иных, вас интересует вопрос, какой эффект дает японская диета, рассчитанная на 14 дней. По отзывам девушек, которые испробовали ее на себе, она довольно действенная. Некоторым удавалось достичь по-настоящему впечатляющих результатов: Например, кто-то смог похудеть на 7, а то и на 10 килограммов.
Правда, не менее существенным является вопрос, а насколько такая методика вредна для организма? Ведь не секрет, что иногда за стремление к изящным формам дамам приходится расплачиваться потерянным здоровьем. И здесь «японка» близка к идеалу: по мнению специалистов, она отличается сравнительным разнообразием меню. Соответственно, можно рассчитывать, что организм сможет восполнять нехватку основных элементов.
Наконец, еще одна приятная новость, которая вас наверняка порадует: данная диета отличается тем, что ее результат сохраняется очень надолго. Конечно, это вовсе не означает, что сразу после окончания двух недель можно предаваться греху чревоугодия. Потому что эффект закрепится в том случае, если продолжать придерживаться принципов здорового питания. Не навредят также занятия спортом, тогда на долгие годы можно будет зафиксировать свой вес на одной и той же отметке.
Готовимся голодать по-японски
Если вас привлекли все вышеперечисленные достоинства метода похудения, который пришел к нам из Страны восходящего солнца, то наверняка вы уже хотите узнать, каким должно быть меню японской диеты на 14 дней. Но еще стоит назвать противопоказания к данному способу избавления от лишнего веса. Нельзя экспериментировать со своим здоровьем гипертоникам, людям с болезнями почек, печени и сердца. Также беременным женщинам и кормящим мамочкам придется отставить диету в сторону, чтобы обеспечивать и себя, и малыша всеми нужными веществами.
Если же вам не противопоказана «японка», то сначала вам придется спрятать подальше соль и приправы, все спиртное и сахар, а также кондитерские изделия и выпечку. Вместо этого нужно подготовить достаточное количество питьевой воды – как минимум, полтора литра на день. Если без соли и специй вам ничто не лезет в горло, то можете использовать для улучшения вкусовых качеств блюд лимонный сок и зелень.
Наконец, работникам умственного труда и просто тем, кто не переносит несладкий кофе, в него можно будет добавить по чайной ложке меда, вместо сахара. Но это в те дни, когда на завтрак полагается только чашечка данного напитка! В прочие его придется пить, не подслащивая.
Теперь еще один важный момент – к диете нужно подготовить организм. Это означает, что за день до ее начала придется ограничить свой рацион, не употребляя сладких, жирных блюд, а также по минимуму присаливая пищу. Тогда ваше самочувствие будет гарантированно хорошим, а ограничения не станут стрессом для организма.
Изучаем меню на две недели согласно японской диете
Приступим к самому интересному: назовем подробно, чем же нужно питаться в течение двух недель, чтобы приблизить свои формы к желанным по восточной методике.
В первый же день позавтракать придется чашкой натурального кофе, отобедать – двумя вареными яйцами, салатом из капусты с оливковым маслом, а также помидором либо чашкой томатного сока. К ужину можно приготовить рыбу опять-таки с капустным салатом.
На второй день кофе можно выпить вприкуску с ржаным сухариком, а на обед должна быть рыбка с салатиком из овощей. Ужин – это телятина отварная весом до 200 г и стакан кефира, но с низким процентом жирности.
Третий день: на завтрак снова кофе с сухариком, который можно заменить сухой печенькой. Обед радует разнообразием: это будет обжаренный кабачок. На ужин полагается съесть два вареных яйца, салат с капустой и 200 г говядины (в вареном виде).
На четвертый день завтрак составит только чашка кофе. К обеду нужно приготовить вареное яйцо, три морковки (сырых либо отварных, заправленных оливковым маслом), кусочек сыра до 15 г. На ужин праздник – фрукты в виде яблок, груш или цитрусовых.
Пятый день диеты начинается с новшества: завтрак на этот раз включает в себя перетертую морковь, заправленную лимонным соком. На обед можно съесть рыбку весом до 400 г и запить ее стаканчиком томатного сока. На ужин вновь фрукты.
Шестой день. Завтрак – кофе, обед – курица, порция до 400 г; салат из морковки и капусты с оливковым маслом; ужин – два вареных яйца, морковный салат с льняным маслом.
Первую неделю завершает такое меню: на завтрак –чашка зеленого ча, на обед – говядина и фрукты, а на ужин – любой из вариантов, которые были ранее, кроме третьего дня.
На восьмой день завтракаем кофе. На обед полагается половинка курочки, но без кожи, с салатом из морковки либо капусты. На ужин съедаем два яйца с салатом из сырой морковки.
Девятый день вновь начинается с кофе. Обедаем рыбой с томатным соком, а ужинаем фруктами.
Десятый день – на завтрак кофе. На обед едим одно яйцо с тремя морковками и сыром. Ужинаем как и вечером ранее – яблоками, грушами, апельсинами.
На 11 день к кофе полагается сухарик или печенье. К обеду у нас кабачок, а на ужин 2 яайца с говядиной и салат из капусты.
Двенадцатый день: вновь выпиваем кофе с сухариком. Обедаем рыбой, закусывая салатиком из капусты. На ужин можно выпить нежирный кефир и съесть отварную телятину – 200 г.
На тринадцатый день на завтрак готовим чашку кофе. На обед отвариваем два яйца и режем салат из капусты, заправляя его оливковым маслом, а также наслаждаемся томатным соком (или одним помидором). Ужин составляет рыбка.
В последний день диеты опять пьем кофе без ничего. На обед готовим рыбу и салат из капусты. Ужинаем 200-ми граммами телятины с кефиром.
Наконец, продержавшись две недели, радостно делаем фото: японская диета за 14 дней должна преобразить вашу фигурку! Правда, теперь нужно аккуратно из нее выйти, постепенно наращивая калорийность рациона и едва присаливая пищу. Не исключено, что вам понравятся коррективы в рационе и поддерживать свою форму теперь будет гораздо легче и приятнее.
Загрузка...