Видео: как удержать вес после диеты

Чтобы летом щеголять в обновках, подчеркивающих достоинства фигурки, уже зимой пора начинать работать над собственными формами. Правда, не все мы готовы вдруг взять себя в руки и начать физическими упражнениями и сбалансированным рационом войну с лишними килограммами. Гораздо чаще приходится действовать в экстренном порядке: когда на носу поездка на море, мы резко начинаем худеть. И одной из самых популярных является диета любимая на 7 дней.

Видео: как удержать вес после диеты

Достоинства диеты «Любимая»

Кто из нас не мечтает худеть быстро, в то же время не теряя много денег на покупку каких-то экзотических продуктов, как это предполагают некоторые действенные методики? Эта программа для похудения как раз и имеет оба этих достоинства: в ее меню можно найти только всем доступные продукты, а эффективность ее не может не радовать. Некоторые дамы сбрасывали с ней до 10 килограммов. Для такого короткого срока это очень хороший и впечатляющий результат.

Еще одна особенность диеты, это то, что она не предполагает и совсем однообразного меню. Поэтому ее называют еще и вкусной. Питаться на протяжении недели нужно будет разными продуктами, но конечно, строго придерживаясь режима. Кроме того, действенность программы можно и увеличить, если дополнять ее физическими упражнениями. Правда, их стоит соотносить с продуктами, употребляемыми в каждый конкретный день. Так как в некоторые из них специалисты рекомендуют воздерживаться от двигательной активности. Но об этом поговорим подробнее немного позже.

Бороться с лишним весом нужно, если… он у вас есть. Хотя это звучит вполне естественно, многие дамы не прислушиваются к этим словам и садятся на диету, даже если в ней нет необходимости. Но тогда не стоит и ждать чудесных результатов: организм не сбросит «лишнее», если его нет

Узнаем специфику вкусной диеты на неделю

Главная особенность этой программы похудения заключается в том, что каждый ее день посвящен какому-то отдельному продукту. Первый является питьевым, второй – овощным, третий – питьевым, четвертый – фруктовым, пятый – белковым, шестой – вновь питьевым, а в последний питание приводим к балансу.

Так как самым тяжелым считается небезосновательно первый день, то в отношении него опытные дамы советуют соблюдать следующие рекомендации. Лучше на это время не планировать спортивных тренировок или любых физических  нагрузок. Потому что от непривычки женщины нередко чувствуют в этот день усталость, упадок сил и даже головокружение.

Важным является совет ежедневно выпивать не менее двух литров жидкости, а также питаться дробно. Лучше всего пойдет процесс похудения, если вы будете принимать пищу каждый два-три часа, а не набивать живот за один раз, а потом все остальное время страдать от острого голода.

Если речь идет о питьевых днях, то не стоит пить напитки искусственного происхождения: пусть это будут натуральные соки, чаи, компоты и чистая вода. В белковые дни предпочтение стоит отдавать куриному мясу, яичным белкам и креветкам, а не творогу или йогурту. Дело в том, что в последних содержится лактоза, которая способна удерживать влагу в организме.

Если у вас есть склонность к запорам, то перед диетой нужно очистить организм. Например, можно вечером выпить слабительное, а на следующий день остатки шлаков выйдут благодаря питьевому режиму

Составляем меню для диеты любимой

Теперь попробуем составить приблизительное меню на неделю, с учетом вышеперечисленных рекомендаций.

Первый день можно начать с чашки несладкого чая и кефира (200 мл). На обед выпиваем 200 мл куриного бульона. Но важно сварить его без добавления соли. На полдник полагается натуральный йогурт (150 мл), а на ужин – 200 мл молока. В течение дня можно заглушать чувство голода с помощью несладкого чая.

На второй день завтракаем двумя помидорами. На обед готовим салат из капусты, огурцов и зелени. Его можно заправить растительным маслом. Чтобы увеличить эффект, стоит вместо белокочанной капусты использовать брокколи. На полдник съедаем два огурчика средних размеров, а ужинаем салатом из зелени, сладких перцев и огурцов.

Третий день – питьевой, это означает, что мы начинаем его с чая без сахара и молочного коктейля. Немного позже делаем второй завтрак – выпиваем 200 мл молока. На обед – бульончик без соли, на полдник и ужин – молоко и кефир по 200 мл.

Фруктовый день балует обилием свежих плодов, которые можно подбирать по своему усмотрению, но предпочтение стоит отдавать жиросжигателям, например, грейпфрутам. Так, на завтрак можно съесть пару апельсинов, на второй завтрак – грейпфрут. Обедаем фруктовым миксом – яблочки, киви, апельсины или грейпфруты. На полдник съедаем яблочко с грушей. А вот ужинаем стаканом молока.

Пятый день начинаем с вареных яиц – 2 штуки. На второй завтрак съедаем 200 г рыбы. На обед можно съесть курочку с горохом – по 150 и 100 г соответственно. На полдник немного нежирного творога – 100 г. На ужин сыр – тоже 100 г.

Шестой день: завтрак – несладкий чай и 200 мл кефира. На второй завтрак полагается 200 мл грейпфрутового сока. На обед – несоленый куриный бульон. Полдничаем молочным коктейлем. На ужин – молоко (200 мл).

Есть более жесткий вариант диеты «Любимая». В первые два дня нужно пить, на третий – есть яблоки, 4,5 и 6 – вареную курицу без кожи, а на седьмой – есть сыр с сухим вином. Но относительно этого метода нужно быть еще осторожнее: он может навредить, если есть проблемы со здоровьем

Вкусная диета на 7 дней предполагает, что завершать ее вы можете по своему усмотрению. Но это не означает, что разрешено есть все подряд. Например, на завтрак стоит выпить чашечку зеленого чая и съесть два отварных яичка. Вторым завтракам может стать любой фрукт. На обед будет хорош легкий супчик. Полдничаем фруктами, а на ужин наслаждаемся овощным салатиком.

Как удержать результат диеты и не навредить здоровью

Естественно, каждую даму интересует вопрос не только, как похудеть, но и зафиксировать свои достижения, а не быстро набрать вес. Как минимум, в течение месяца стоит контролировать все продукты, которые попадают к вам в тарелку. Нужно следить, чтобы среди них не было мучного и сладостей, равно как и жирной или копченой пищи. Еще лучше, если методом наблюдений удастся выяснить, от чего ваш организм склонен набирать лишние килограммы. Тогда можно будет просто составить постоянное меню без этих «излишеств».

Напоследок напомним о мерах предосторожности, которые нужно предпринимать перед тем, как садиться на диету. Например, нужно убедиться, что у вас нет противопоказаний к ней. Это может быть сахарный диабет и гипертония, болезни ЖКТ и почек. Естественно, противопоказаны эксперименты беременным и кормящим женщинам, тем людям, которые недавно перенесли операцию или занимаются физическим трудом.

Диетологи разрешают дополнять меню витаминными комплексами, чтобы поддержать организм

А лучше всего перед похудением проконсультироваться с врачом. Он даст медицинскую оценку вашему организму и вынесет вердикт, можно ли вам садиться на диету или нет. Ведь красота – это приятно, но не за счет потери собственного здоровья.