Содержание
Хрупкий силуэт – мечта каждой из женщин. Ведь слабому полу к лицу выглядеть немного незащищенными, по-детски трогательными и воздушными – чтобы мужчины стремились носить своих возлюбленных на руках. Как вернуть свои формы в норму, если вы обросли жирком? Что делать, чтобы в краткие сроки освободиться от лишнего балласта? Для решения таких проблем вам нужна диета: 5 кг за 5 дней и терпение, поскольку будет немного голодно. Зато изменившееся отражение в зеркале станет вам наградой за тяжкие труды.
Видео: 3 лучших разгрузочных дня от Елены Малышевой
Капустная диета – оружие №1 в борьбе с жиром
Вы уже наверняка слышали, что капусту относят к числу самых полезных овощей. Дело не только в ультра полезности этого продукта, но и в том, что капуста отличается очень низкой калорийностью. Не говоря уже о том, что в этом чудо-овоще содержится полезная клетчатка, улучшающая перистальтику кишечника, вследствие чего вы будете регулярно ходить в туалет, а во время диеты это важно. Чем больше вы сбросите, тем лучше.
Если за время диеты вы не только сожжете жир, а и почистите пищеварительную систему, то это принесет вам дополнительные потери веса. В общей сложности вы можете недосчитаться на весах порядка 10 кг. И все это за 5 дней. Главное – четко следовать принципам питания и пить ежедневно около 2 л негазированной воды. Не бойтесь, что жидкость будет тормозить ваш вес, наоборот, вода работает по принципу жиросжигателя, усиливая обмен веществ и вымывая из организма вредные накопления, которые тоже, между прочим, могут увеличивать массу тела.
Итак, какое меню подразумевает капустная диета: 5 дней — 10 кг минус?
- утро – чай/кофе (увы, без сахара);
- обед – вегетарианский суп с капустой (без картофеля) или капустный салат с ½ частью ложки оливкового масла. Раз в два дня к одному из выбранных блюд разрешено добавить яйцо всмятку;
- ужин – капустный салат, кусок (200 г) рыбы или мяса нежирных сортов (жарить их запрещено).
Как видите, система питания довольно жесткая, зато автор методики разрешает есть капусту в промежутках между трапезами, правда, без масла и соли. Можете на ужин чередовать мясо с рыбой или парой яиц, также не запрещен и творог, но с минимальным содержанием жира. Благодаря капустной диете вы можете за 5 дней сбросить до 10 кг, однако не увлекайтесь этой волшебной системой, поскольку подобное длительное ограничение в питании чревато проблемами.
Это важно знать! Если вы больны диабетом или страдаете болезнями, связанными с почками, пищеварительным трактом, то от капустной диеты вам необходимо воздержаться. Найдите менее строгую диету.
Диета гейш – точеный силуэт за 5 дней
Видели ли вы гейшу с лишним весом? Безусловно, нет, ведь эти женщины должны быть безупречными во всем. Почему бы страдающим от избыточного веса красавицам не обратиться за помощью к представительницам этой древнейшей профессии?! Итак, знакомимся с секретами поддержания идеальных форм от гейш. Меню довольно строгое, однако содержащее углеводы, поэтому у вас не будет болеть голова и портиться настроение. Итак, рацион на 1 день:
- утро – чай с молоком (в пропорции 1:1) – 2-3 чашки;
- обед – бурый рис (200 г), стакан теплого молока;
- вечер – порция бурого риса, снова чай с молоком, но лишь 1 стакан.
За 5 дней вы можете сбросить 5-10 кг, потери веса зависят от исходных параметров. Почему результат такой впечатляющий, невзирая на то, что меню, по сути, углеводное? Дело в рисе. Он действует как абсорбент, впитывая в себя лишнюю жидкость. Вы сбросите вес не только за счет сжигания жира, но и по причине того, что из клеток уйдет лишняя жидкость. Кстати, диета гейш очень рекомендована лицам, страдающим от отеков.
Огуречная диета
На этой диете любит сидеть София Ротару – певица, знакомая нам еще с детства, но так и не утратившая своих форм. Звезда признается, что почти всегда носит в сумочке несколько огурцов и, когда хочется кушать, хрустит ими в свое удовольствие, а иногда овощи запивает кефиром. Желудок полон, калорий минимум, фигура на месте. Стало интересно? И правильно, поскольку огуречная диета – один из лучших путей коррекции веса. В овощах сплошные витамины и вода, а в кефире ценный для обновления клеток белок и полезные для организма бактерии. Долго худеть по этой методике вредно, однако пять дней – вполне безопасный срок. Кроме того, вы можете каждую неделю устраивать себе разгрузочный день на огурцах, тогда ваша фигура всегда будет великолепна.
Рацион огуречной диеты крайне прост. Нарезаете огурцы (лучше домашние), добавляете любимую зелень и немного кефира (или обезжиренного йогурта). Едите, когда проголодаетесь, но не менее 3 раз на протяжении дня. Последняя трапеза должна быть не позднее 2 часов до засыпания. Если не любите или надоест кефир, то можете заменить его яйцами, которые дозволено нарезать в салат или кушать вприкуску. И так 5 дней. Безусловно, лучше выдержать это строгое меню, тогда вы будете терять, по меньшей мере, по 1 кило за сутки. Между тем, если такая жесткая система вам окажется не под силу, то не бросайте дело на полпути, а включите в меню к каждому приему пищи или по кусочку черного хлеба, или по порции гречки (безусловно, без масла или жира).
Винная диета – для истинных гурманов
Худеть с помощью этой методики можно лишь любителям вина, достигшим 21 года, так рекомендуют диетологи. Медики, говорят, что умеренные дозы качественного вина даже полезны для организма, почему бы на этом не сыграть?! Итак, покупаете бутылку вашего любимого вина, но непременно сухого, лишний сахар худеющим красавицам ни к чему, и настраиваетесь на преображение.
Пример меню винной диеты на день:
- утро – томат, яйцо вкрутую;
- перекус – яблоко;
- обед – пачка (200 г) нежирного творога;
- вечером – бокал вина (150 мл).
Солить что-либо запрещено, равно, как и добавлять в творог сахар или варенье. На протяжении дня нужно обильно пить, в среднем выпивая 2-х литровую бутылку воды без газа. Если выяснится, что вино пробудило зверский аппетит, то в виде исключения вечером себе можно позволить кусочек (размером с палец) сыра, но это исключение не должно переходить в норму, иначе вы не сбросите ненавистный балласт. За 5 дней можно стать легче, как минимум на 5 кило.
Стоит обратить внимание! Во время смены системы питания диетологи рекомендуют увеличивать двигательную активность. Свежий воздух улучшает метаболизм, помогая организму бороться с жиром. Поэтому в отведенные для преображения фигуры 5 дней старайтесь совершать пешие прогулки, к примеру, ходите на работу пешком или гуляйте с собакой, пусть даже соседской. Впрочем, и романтичные прогулки со своим любимым или увлекательный сет в теннис – тоже превосходный элемент комплекса похудения.
Диета 1200 ккал – все по-научному
Любите, чтобы все было учебнику? Предпочитаете научный подход? Тогда выбирайте диету 1200 ккал – сбалансированную систему питания, которая освободит вас от нескольких лишних кило всего лишь за неделю. Кстати, через месяц курс можно повторить. Эта методика – любимица тех, кто терпеть не может голодать и предпочитает разнообразие в меню. Садиться за стол разрешено 5 раз на протяжении дня, порции довольно приличные, поэтому вы даже не заметите, как похудеете на 4-5 кило. Однако на ночь есть запрещено, иначе вы все испортите.
Запоминайте меню и начинайте преображение:
- завтрак довольно солидный – бутерброд из черного хлеба с сыром и порция салата (морковь, капуста);
- перекус – апельсин/яблоко или чашка ягод;
- обед – порция (150 г) каши на выбор или отварной картофель, кусок (100 г) постного мяса, отвар шиповника;
- полдник – баночка (200 мл) йогурта (но без сахара, в идеале домашнего);
- ужин – капустный салат – 150 г, рыба (гриль) – 200 г.
Салат можно заправлять лимонным соком, кефиром, оливковым маслом и любимым травами. На протяжении дня следует, кроме негазированной воды, пить травяной/зеленый чай, напитки из цикория, какао, отвар шиповника. Если поздним вечером желудок станет давать «концерты», мешая вам уснуть, можете побаловать его чашкой свежего кефира, но обезжиренного (до 1%).
Итак, подведем итоги. Вы владеете самыми быстрыми и необычными методиками похудения. Осталось лишь выбрать «свою», закупить продукты и смело двигаться навстречу мечте.
Загрузка...