Содержание
Например, я забыла смартфон дома. Казалось бы, мелочь? Но как же неудобно считать секунды по обычным механическим часам со стрелкой. А без точного знания, сколько длился подход в секундах, мой внутренний «контролер» очень расстраивается. Да и прогресс отслеживать сложнее в разы. Вот так и проваливаются некоторые тренировки взрывной силы. А теперь о земном, о ЗОЖе, то есть. Мелочи жизни окружают, и поначалу, пока вы не привыкли с ними бороться и делаете вид, что так просто не бывает, могут сорвать и тренировку, и план питания, и вообще испортить настроение. А уж такого добра, как способы разрушить свой день у нас и без них достаточно, да?
Маша, передай гель!
Собираясь утром впопыхах, мы кладем в сумку брюки, топ, спортбра, кроссовки, носки, не забываем про косметику, но…что-нибудь из косметики обычно остается дома. И это «что-нибудь» — обычно либо гель для душа, либо шампунь, либо дезодорант. И приходится оглашать раздевалку зычными криками, предварительно обернувшись в полотенце и выглянув из душа. А что, если Маша с гелем не придет?
В общем, базовую косметику, которой вы пользуетесь во время и после мытья всегда нужно иметь в двух экземплярах. То, что дома, пусть там и стоит, а в зал можно собрать второй такой же набор. Арендуйте ящик, или сложите набор в машине в отдельную косметичку, и просто перекладывайте его каждый раз в спортивную сумку. И да, пишите себе напоминания, что что-то важное закончилось, и надо бы обновить набор.
У грамотных инструкторов и «профессиональных зальных крыс» есть еще и запасные шорты с футболкой где-то в дальнем углу шкафчика. Всякое бывает, может, вы их из сушки забудете достать в одно далеко не прекрасное утро?
А еще, можно представить себя школьницей, и собирать свой «портфель» с одеждой с вечера. Поверьте, вечером вы будете спокойней, и, наконец, не забудете носки.
Резать или не резать
На одном непрофильном форуме однажды схлестнулись фитнессистки и…просто женщины. Первые очень сильно пострадали за привычку резать овощи на салат заранее. Признаюсь, я так и делала, пока не купила себе кухонный комбайн. Ну, у кого есть время, продрав глаза едва, строгать морковку и чистить и варить кукурузу? Витамины, конечно, теряются, но бьюсь об заклад, что в кафе рядом с вашей работой овощи режут заранее, да и покупают на самой дешевой, а не на самой фермерской базе вашего города.
«Просто женщинам» хочется сказать – сестры, мы и так не высыпаемся, нам надо на час сна больше в среднем, а если вместо сна строгать салатики, так ведь недолго и покинуть ЗОЖ-поезд без обратного билета.
А вообще, прогрессивное человечество изобрело не только контейнер для еды, но и маленькие вакуумные пакетики, в которые можно складывать пресловутые резаные овощи. Как свежие получаются, честное слово.
Купи продуктов – порадуй офис
А еще можно покупать еду на работу. Холодильник-то у вас там есть, наверное? В понедельник в обеденный перерыв вполне можно спуститься в супермаркет и закупить тот же низкожировой творог, хрустящие хлебцы, и какие-нибудь не очень замудренные в плане чистки-готовки фрукты овощи. Забудете контейнер дома – не беда, всегда есть пачка творога. Не любителям этого дела, но поклонникам спортивного питания можно просто поселить на работе маленькую баночку протеина, желательно, который просто растворяется и не очень грустен на вкус с обычной водой. Современные многокомпонентные порошки как раз такие. И да, следите за перемещениями ложек коллег по работе. Некоторые идейные враги спортивного питания и пропагандисты его вреда настолько его ненавидят, что так и норовят уничтожить. Не верите? Закажите сами знаете где протеин со вкусом булочек с корицей.
Вообще, стратегический запас хлебцев, фруктов, и творога спас не одну девушку от внезапного перекуса тортом. Торт вкуснее, конечно, но поначалу мало согласуется с вашими целями.
Дом, милый дом, и доставка еды
Товарищи по здоровому рационализаторству в быту, в среде идейных домохозяек известному как «лень», наверняка, знают телефоны всех доставок еды, которые катаются по округе. А что они возят, вы и так знаете – пицца, суши, суши и пицца, и что же выбрать, в случае возникновения внезапного «нечего поесть дома»?
Пока ЗОЖники всего мира осуждают употребление суши и прочей японской кухни, будучи запертой дома с тяжелой формой…желания отдохнуть, назовем ее так, я бы-таки позвонила «японцам» из местного населения.
Да, у вашей «сушильни», наверняка есть сайт. Поищите на нем что-то вроде мисо-супа, нежареные простые роллы без добавления всяких там панировочных сухарей и неаутентичных японской кухни колбас (не смейтесь, есть и такое, в моем городе оно называется «русские суши», и стоит, почему-то, существенно дороже, чем суши обычные). И делайте заказ быстро, пока вам не навязали премиальную бутылку пива, и не предложили купить со скидкой какой-либо супер-пупер-мегасет, который все равно не осилить без перебора.
Как вариант, можно посетить ближайший к дому магазин и купить там что-то здоровое, но быстрого приготовления. Простое — яйца, творог, фрукты, овощи те же замороженные (да не будьте вы занудой, лучше их, чем пиццу, честно говорю), немного сыра, те же куриные грудки довольно быстро готовятся. В общем, с голоду вы точно не умрете, а пока выпейте стакан воды и займитесь уже своим пропитанием. Только не кофе с сахаром, умоляю.
А еще можно понаблюдать за собой, и выяснить, что вы такого каждый день делаете, что мешает вам соблюдать более-менее здоровую диету и правильный режим дня. И придумать то, что поможет вам больше этого не делать. Я, например, никогда не езжу в будни мимо кофейни, где готовят лучший ледяной капучино в городе. Потому, как мимо я просто не проеду, а 400 мл ледяного напитка, пусть даже и без сиропов, но с кофеином серьезно помешают мне выспаться. Зато в субботу после утренней сессии в зале я прямо мчусь туда быстрее ветра. И опять оставляю телефон, но уже в своем ящике. Должны же быть у девушки хоть какие-то безобидные слабости, да?
Елена Селиванова
Загрузка...