Содержание
В данный момент я нахожусь в вагоне поезда «Ижевск-Туапсе», и слушаю крайне интересный разговор соседей, отгородившись, для приличия, монитором ноутбука. Между прочим, они тоже обсуждают здоровье. Женщина лет пятидесяти едет лечиться от лишнего веса при помощи очищения организма. Имени ее гуру и названия школы не скажу, но в «меню» вегетарианство, клизмы, поедание глиняных шариков и прочие радости альтернативной медицины. Честно говоря, «очистительная» тема преследует меня последние пару месяцев – подходят люди с вопросами о чаях и клизмах, подружка вдруг ударилась в шанкх пракшалану, да и гуру йоги ненавязчиво предлагает мне нети-пот. Так надо ли «очищать организм», и что это вообще такое?
Кружка Эйсмарха для похудения: мнение врачей
Откровенно говоря, я больше склонна доверять людям с клинической практикой, нежели многочисленным народным целителям, и прочим гуруджи непонятной религиозно-философской ориентации. Медики в массе своей против того, чтобы нормальный здоровый человек ставил клизмы и пил слабительные чаи для похудения или в иных целях. Вот несколько причин:
- Клизма вымывает полезную микрофлору из кишечника, и человек перестает усваивать большинство витаминов. Продукты, богатые клетчаткой, вроде капусты, моркови, свеклы, яблок и апельсинов тоже вызывают стресс и нарушение пищеварения. Вздутие живота становится неприятным «бонусом» ко всему этому.
- Клизмы и чаи раздражают слизистую кишечника, что может привести к заболеваниям
- Злоупотребление клизмами может стать причиной геморроя;
- Очистительные чаи с мочегонным и слабительным эффектом вызывают обезвоживание организма, что, в свою очередь, ведет к замедлению обмена веществ, и необходимость серьезно «пахать» на тренировках, чтобы хоть как-то поддержать баланс мускулов и жира в организме;
- По Аюрведе прием слабительных в системе разбалансирует доши, в итоге, вы можете заболеть чем-то посерьезней геморроя, например, гипертонией, впрочем, для западной медицины это лишь гипотеза;
- Процедура нарушает естественную эвакуацию из кишечника, а значит, человек рискует познакомиться с хроническими запорами;
- Обезвоживание может привести к нарушению работы сердца, почек и печени;
- И, наконец, клизмы и чаи не учат правильно питаться, не ускоряют обмен веществ и не уменьшают аппетит, поэтому не слишком полезны в плане похудения
На мой взгляд, у процедуры только один плюс, и тот, скорее, годится для тех, кто себя ненавидит. Если вы ставите клизмы или пьете чаи для похудения, вам вряд ли захочется переедать и набирать вес после, впрочем, лучше и не пробовать, только время потратите.
Очистительные туры и прочие путешествия
В последнее время стало популярно устраивать ретриты и санатории для очищения. Вы приезжаете, и, под руководством матерых сыроедов, недели две отказываетесь от кофе, чая, алкоголя, сигарет, а за одно, и от всего, что не является овощами и фруктами, либо, в лучшем случае, пророщенным зерном.
Плюс таких путешествий в том, что очень многие люди при грамотной организации тура действительно начинают видеть плюсы ЗОЖа. Ощутив легкость и получив правильный пример, они перестраивают свою обычную жизнь и улучшают здоровье. Однако это справедливо лишь для туров, ориентированных на оздоровление, а не на продвижение определенных религиозных или философских ценностей.
Зависит ли эффективность такого тура от цены? Как правило, нет, если речь не идет о практике у настоящего гуру йоги. Большинство туров ориентировано на новичков, либо людей, которые хотят вернуться к здоровой жизни после длительного срыва, и они действительно предоставляют необходимые инструменты для этого. Однако вы в любом случае должны пройти полное медицинское обследование и исключить противопоказания как в питании, так и в отношении физической нагрузки.
Очищаемся дома
Существует ли безопасное очищение организма? К счастью, да. Строго говоря, наладить пищеварение, и облегчить работу почек, печени, сердца, суставов и сосудов можно по давно известной и мягкой очистительной схеме.
Процесс пойдет медленно, и не принесет мгновенных видимых результатов, но через шесть недель вы определенно почувствуете себя лучше.
Неделя 1
Исключите полностью:
- Растворимый кофе;
- Чай из концентратов, а также все разновидности этого напитка с добавлением консервантов и искусственных отдушек. Используйте для вкуса натуральный лимон, листья черной смородины, лепестки хризантемы, цветы липы;
- Любые консервированные продукты, будь то домашние или промышленного производства солености. Задержка жидкости обычно перегружает почки, и мешает достичь цели очищения;
- Пищевые концентраты, супы, а также замороженные продукты-полуфабрикаты. Они также содержат слишком много соли, и веществ которые практически не усваиваются организмом;
- Колбасы, сосиски и сардельки, а также копченый плавленый сыр
- Остальные продукты ешьте умеренными порциями, самое главное правило – не переедать.
Неделя 2
Сократите количество или исключите:
- Белый хлеб, выпечка промышленного производства;
- Кофе;
- Сахар;
- Жирное мясо, сливочные масла
Начните прием пребиотиков. Приобретите в аптеке специальный бифидокефир или закваску для него, и пейте утром, за полчаса до завтрака. Не полагайтесь на обычные йогурты из супермаркета, они не так эффективны за счет того, что производятся из восстановленного сухого молока, и полезные лактобактерии размножаются в нем менее эффективно.
Неделя 3 и 4
Придерживайтесь примерного меню:
Завтрак: 300-400 г сырых свежих фруктов, за полчаса до него – пребиотик и вода;
Второй завтрак: каша на воде, с небольшим количеством растительного масла;
Обед: большой овощной салат с кедровыми орешками, либо кешью, миндалем или другими орехами. Дополните порцией сухих хрустящих отрубей, и 100-200 г натурального йогурта (обычного)
Перекус: курага или чернослив, любая каша на воде, либо творог ( по желанию)
Ужин: овощной салат и порция любой каши на воде, либо через день порция нежирной рыбы, морепродуктов или творога.
Пейте чистую воду и травяные отвары, ограничьте чай парой чашек в день, и старайтесь не переутомляться во время очищения организма, чтобы эта практика принесла плоды не только на физическом, но и на духовном уровне.
Елена Селиванова
Загрузка...